ከስራ በኋላ ወደ ጂም ለመሄድ ጊዜ እንደሌለህ አስበህ ታውቃለህ? ጓደኛዬ፣ ብቻህን አይደለህም። ብዙ ሰራተኞች ከስራ በኋላ እራሳቸውን ለመንከባከብ ጊዜ ወይም ጉልበት እንደሌላቸው ቅሬታ አቅርበዋል። በኩባንያዎቻቸው ውስጥ ያላቸው አፈፃፀም እንዲሁም ጤናቸው በዚህ ተጎድቷል። የቢሮ ጂም ለዚህ ጉዳይ አብዮታዊ መፍትሄ ነው ብዙ ንግዶች ተግባራዊ እያደረጉት ነው።
የቢሮ ጂም ክብደት ያለው ሌላ ክፍል ብቻ አይደለም። ጤናማ ባህልን የሚያበረታታ ቦታ ነው። ሁሉም ማለት ይቻላል ስኬታማ ኩባንያዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለማስተዋወቅ የቢሮ ውስጥ ጂም አላቸው።
ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ኩባንያዎች በሠራተኞች ጤና እና በአፈፃፀማቸው መካከል ያለውን ትስስር መገንዘብ ጀምረዋል። ብዙ ስኬታማ ኩባንያዎች በሠራተኞቻቸው መካከል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መኖሩ ጭንቀትን፣ ድካምን እና ሌሎች የጤና ችግሮችን እንደሚቀንስ ተገንዝበዋል።
የጠረጴዛ ሥራዎች ቁጥር እየጨመረ በመምጣቱ፣ በየዓመቱ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች እንቅስቃሴ-አልባ የአኗኗር ዘይቤን እየመሩ ነው። ሠራተኞች በቀን ከ8 ሰዓታት በላይ በሥራ ቦታቸው ላይ ተጣብቀው ይቆያሉ። ወደ ቤታቸው ተመልሰው ለማረፍ፣ ለመብላት እና ኦቲቲን ለመዋጥ ይሄዳሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ እዚህ ሙሉ በሙሉ ችላ የሚባሉበት ቦታ።
በዚህም ምክንያት፣ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት፣ ሰነፍ እና ለመስራት ፍላጎት ማጣት ይሰማቸዋል። እንዲሁም ከመጠን በላይ ውፍረትን ያስከትላል እና ለብዙ ከባድ የጤና ችግሮች አስተዋጽኦ የሚያደርግ ዋና ምክንያት ነው።
እንደ ማይክሮሶፍት፣ ጎግል፣ ናይክ እና ዩኒሊቨር ያሉ ከፍተኛ ስኬት ያስመዘገቡ ኩባንያዎች የዚህ የአኗኗር ዘይቤ ተጽእኖን ተገንዝበዋል። ስለዚህ የቤት ውስጥ የቢሮ ጂም በማቋቋም ሰራተኞችን ለማበረታታት መንገድ አግኝተዋል።
ግን፣ በቢሮ ውስጥ ጂም ማቋቋም እውነተኛ ጥቅሞች አሉት?
በፍጹም! አዎ።
ለኩባንያው እና ለሠራተኞቹ አንዳንድ ጥቅሞች እነሆ፡-
1. አካላዊም ሆነ አእምሯዊ ጤናን ያሻሽላል
ሳይንስ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአጭር ጊዜም ሆነ የረጅም ጊዜ ጥቅሞችን እንዴት ሊያመጣ እንደሚችል ደጋግሞ አሳይቷል። ሁላችንም እንደ ስብ ማቃጠል፣ ጡንቻዎችን ማጠንከር፣ የአጥንት ጥግግትን ማሻሻል፣ የደም ዝውውርን ማሻሻል እና የልብ ጤና ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አካላዊ ጥቅሞች እናውቃለን።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴም በርካታ የአእምሮ ጤና ጥቅሞች አሉት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመንፈስ ጭንቀትን፣ ጭንቀትን፣ ውጥረትን እና ሌሎች በርካታ የአእምሮ ውጥረቶችን እንደሚቀንስ ታይቷል። በሠራተኞች መካከል የአካል እና የአእምሮ ጤና ጉዳዮች መበራከታቸውን ተመልክተናል። ስለዚህ፣ በሥራ ቦታ የሚደረግ የጂም አገልግሎት ሠራተኞች ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ የበለጠ ተደራሽ ያደርገዋል።
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትዎን ያሻሽላል
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነታችን ውስጥ ኢንዶርፊን የሚባሉ ኬሚካሎችን ይለቃል። ኢንዶርፊን ጥሩ ስሜት እንዲሰማን የሚያደርጉ ኬሚካሎች ናቸው። ከፍ ባለ ስሜት፣ ሰራተኞች በስራ ቦታ የበለጠ ደስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህም በሰራተኞች መካከል የስራ መንፈስን ከፍ ያደርገዋል፣ ይህም በተራው የስራ ባህልን ያሻሽላል። በአጠቃላይ የተሻሻለ የስራ ባህል፣ የሰራተኞች እርካታ እና የሰራተኞችን ማቆየት ይጨምራል።
3. ምርታማነትዎን ያሳድጋል
እንቅስቃሴ አልባ የአኗኗር ዘይቤ ከመኖር ይልቅ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መኖር በሠራተኞች መካከል የአንጎል ተግባርን ይጨምራል። መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሠራተኞች እንኳን የችግር አፈታት እና የመረጃ ማቀነባበሪያ ፍጥነትን እንዳሻሻሉ ታይቷል።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት በሰውነታችን ውስጥ የደም ዝውውርን ማሻሻል ይቻላል፣ ይህም ለአንጎል ተጨማሪ የኦክስጅን አቅርቦትን ያረጋግጣል። ይህም የአንጎልንና የሰውነትን ተግባራት ያሻሽላል፣ ይህም የሰራተኞቹን ፍጥነት እና አፈፃፀም ይጨምራል።
4. ሞራልን ያሳድጋል
አንድ ኩባንያ ለሠራተኞቹ ሲያስብ፣ በሠራተኛው መካከል የሞራል ስሜትን ይጨምራል። ሁሉም ሰው ለኩባንያው አስተዋጽኦ ለማድረግ የበለጠ ጉጉት ይሰማዋል። መንፈሱ ከፍ ያለ ሲሆን ስራውም ለስላሳ ይሆናል።
የቢሮ ጂም ማለት ሰራተኞቹ ኩባንያው ለጤናቸው እና ለደህንነታቸው እንደሚያስብ የሚያሳይ አዎንታዊ ማበረታቻ አይነት ነው። ይህ እንቅስቃሴ ሞራልን ያሳድጋል እና በሰራተኞች እና በኩባንያው መካከል ያለውን ግንኙነት እንደገና ያጠናክራል።
5. የበሽታ መከላከያ እና የበሽታ መቋቋምን ይጨምራል
ብዙ ሰራተኞች እንቅስቃሴ በሌለው የአኗኗር ዘይቤያቸው ምክንያት ይታመማሉ፣ ይህም ለማንኛውም አይነት ህመም ተጋላጭ ያደርጋቸዋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት እንደሚያሻሽል ታይቷል። ይህም ሰራተኞች ጉንፋን እና ህመም የሚሰማቸውን ድግግሞሽ ይቀንሳል። ይህ ደግሞ በጤና ችግሮች ምክንያት የሚባክነውን የሰው ኃይል የስራ ሰዓት ይቀንሳል። ሰራተኞቹ ጤናማ በሆኑ ቁጥር የበሽታ ስርጭት እድሉ ይቀንሳል።
በአጠቃላይ፣ የቢሮ ውስጥ ጂም ለሠራተኞቹም ሆነ ለኩባንያው 'ሁሉንም ተጠቃሚ የሚያደርግ' ሁኔታ ነው።
እስቲ ለቢሮ ጂም የሚያስፈልጉትን አንዳንድ መሳሪያዎች እንመልከት፡
1. የትሬድሚል
ትሬድሚል ለማንኛውም መጠን ላለው ጂም ዋና መሳሪያ ነው። ትሬድሚል በማንኛውም ጂም ውስጥ የሚገጠም የመጀመሪያው መሳሪያ ነው። ምክንያቶቹ የሚከተሉት ናቸው፡ ለመጠቀም ቀላል፣ ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት፣ እና ለተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ደረጃዎችን ያስተናግዳል። ትሬድሚል ለጀማሪዎችም ሆነ ለባለሙያዎች በጣም ጥሩ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሰጣል።
ትሬድሚል ሰራተኞች በተጨናነቀ የቢሮ መርሃ ግብር ወቅት ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ የሚያስችል ፍጹም መሳሪያ ነው። በትሬድሚል ላይ ከ15-20 ደቂቃ የሚፈጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብቻ አስደናቂ ጥቅሞች እንዳሉት ታይቷል። የደም ዝውውርን ያሻሽላል፣ የልብ ምትን ይጨምራል፣ ስብንና ካሎሪዎችን ያቃጥላል፣ እንዲሁም ንቁ ያደርግዎታል። የትሬድሚል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአእምሮ ጤናን ያሻሽላል። ጭንቀትን፣ ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን ይቀንሳል።
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ለማንኛውም መጠን ላለው ጂም አስፈላጊ የሆነ ሌላ መሳሪያ ነው። አነስተኛ፣ በጀት ያለው፣ ለመጠቀም ቀላል እና በጣም ውጤታማ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ የእግርን እንቅስቃሴ የሚመስል ቋሚ መሳሪያ ነው።
3.የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ፡
የተገላቢጦሽ ማሽኑ ሰራተኞች ለረጅም ጊዜ ሲሰሩ የሚፈጠረውን የአካል ድካም ለማስታገስ ይችላል። ለረጅም ጊዜ በመቀመጥ የሚፈጠረውን የሰራተኞችን የጀርባ ህመም ማከም ብቻ ሳይሆን ሰራተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ እና የስራ ቅልጥፍናን እንዲያሻሽሉም ይረዳል።
በመጨረሻም፣ የጂም ውቅርን በተመለከተ፣ DAPAO ከቻይናውያን 5ቱ ከፍተኛ የአካል ብቃት መሣሪያዎች አምራቾች አንዱ ሲሆን፣ የቢሮ ጂምዎን ሲያዘጋጁ የDAPAO የአካል ብቃት መሣሪያዎችን ያስቡበት።
እዚህ ጠቅ ያድርጉ።
የፖስታ ሰዓት፡- ሴፕቴምበር-01-2023