የካሎሪ ማቃጠልን ለመደገፍ ምርጥ የትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመከታተል ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ ክብደትን ለመቆጣጠር እና አጠቃላይ የአካል ብቃትን ለማሻሻል ውጤታማ እና ቀልጣፋ መንገዶችን ይፈልጋሉ።

የትሬድሚል ልምምዶች እነዚህን ግቦች ለማሳካት የማዕዘን ድንጋይ ሆነው ብቅ ይላሉ፣ ይህም ተለዋዋጭ እና ለካሎሪ ማቃጠል ምቹ መንገድን ይሰጣል።

ይህ መግቢያ ስለ ጠቀሜታው ይዳስሳልትሬድሚልመልመጃዎች እና ወደ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያመጡት እጅግ በጣም ብዙ ጥቅሞች።

የካሎሪ ማቃጠልን ለሚደግፍ የትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሚከተሉትን መሞከር ይችላሉ፡

1. ማሞቂያ፡ ጡንቻዎትን ለማሞቅ በ5 ደቂቃ ፈጣን የእግር ጉዞ ወይም ቀላል ሩጫ ይጀምሩ።

2. የጊዜ ክፍተት ስልጠና፡- በከፍተኛ-ኃይለኛ ክፍተቶች እና በማገገሚያ ክፍተቶች መካከል ተለዋጭ።

ለምሳሌ፣ ከፍተኛ ጥረትዎን ለ30 ሰከንድ ያሽጉ፣ ከዚያ ለማገገም ለ1 ደቂቃ ወደ መካከለኛ ፍጥነት ይቀንሱ። ይህንን ንድፍ ለ 10-15 ደቂቃዎች ይድገሙት.

3. የማዘንበል ስልጠና፡- ዳገት መሮጥን ወይም መራመድን ለማስመሰል በትሬድሚል ላይ ያለውን ዝንባሌ ጨምር። ይህ ብዙ ጡንቻዎችን ያሳትፋል እና የካሎሪ ማቃጠል ይጨምራል።

በመጠነኛ ዘንበል ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ከጊዜ ወደ ጊዜ ይጨምሩ። ለ 5-10 ደቂቃዎች የዘንበል ስልጠና ዓላማ ያድርጉ።

4. የፍጥነት ልዩነቶች፡ ሰውነትዎን ለመፈተሽ እና የካሎሪ ማቃጠልን ለመጨመር በስልጠናው ጊዜ ሁሉ ፍጥነትዎን ይቀይሩ።

በፈጣን ሩጫ ወይም በሩጫ እና በዝግተኛ የመልሶ ማግኛ ጊዜዎች መካከል ተለዋጭ። በእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ እና ግቦች ላይ በመመስረት ፍጥነቱን ማስተካከል ይችላሉ።

5. የጽናት ሩጫ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መጨረሻ አካባቢ ረዘም ላለ ጊዜ የተረጋጋ ፍጥነት እንዲኖርዎት ይፍቱ።

ይህ ጽናትን ለመገንባት ይረዳል እና የካሎሪ ማቃጠልን የበለጠ ይጨምራል። ለ 5-10 ደቂቃዎች ተከታታይ ሩጫ ወይም ሩጫ ፈታኝ በሆነ ግን ዘላቂ ፍጥነት ያግብሩ።

6. ማቀዝቀዝ፡- ቀስ በቀስ የልብ ምትን ለመቀነስ እና ጡንቻዎችዎ እንዲቀዘቅዙ ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በ5 ደቂቃ በቀስታ በእግር ወይም በቀላል ሩጫ ይጨርሱ።

ያስታውሱ ሰውነትዎን ለማዳመጥ እና በእያንዳንዱ የአካል ብቃት ደረጃ ላይ በመመርኮዝ የእያንዳንዱን የጊዜ ርዝመት እና ጥንካሬ ያስተካክሉ። በተጨማሪም እርጥበትን መጠበቅ እና ተገቢውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው።አለባበስ.

ዳፖው ሚስተር ባኦ ዩ

ስልክ፡+8618679903133

Email : baoyu@ynnpoosports.com

አድራሻ፡ 65 ካይፋ ጎዳና፣ ባይዋሻን የኢንዱስትሪ ዞን፣ ዉዪ ካውንቲ፣ ጂንዋ ከተማ፣ ዠይጂያንግ፣ ቻይና