የእግር ጉዞ ምንጣፍ ትሬድሚል ክብደት መቀነስ ይቻላል?

አዎ፣ አየእግር ጉዞ ምንጣፍ ትሬድሚልክብደት ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል።

ለምን እንደሆነ ለማብራራት ጥቂት ቁልፍ ነጥቦች እነሆ፡-
የኃይል ወጪን ይጨምሩ፡ የእግር ጉዞ ምንት ትሬድሚል ዕለታዊ እንቅስቃሴዎን እና የካሎሪ ወጪዎን በመጨመር ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል። ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትዎን ለመቀነስ ሊረዳዎት ይችላል፣ እና ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድር የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ከዚህ የተለየ አይደለም።

ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድር ካርዲዮ፡-የእግር ጉዞ ምንጣፍ ትሬድሚልዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የልብና የደም ሥር (cardio) አፅንዖት የሚሰጥ ሲሆን ለጀማሪዎች፣ ለአረጋውያን እና ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እንቅስቃሴዎችን ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ነው። ይህ ዲዛይን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያበረታታል እና ጤናማ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሥርዓትን ለመጠበቅ የሚረዳ ዝቅተኛ ውጥረት የሚፈጥር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጭ ይሰጣል።

ዘላቂ የካሎሪ ማቃጠል፡- ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ረጅም ጊዜ ማገገሚያ ሳያስፈልግዎ በተደጋጋሚ እና በተከታታይ እንዲለማመዱ ያስችልዎታል። ቀደም ሲል የነበረ የመገጣጠሚያ ህመም ባይኖርብዎትም እንኳ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ የሚደርሰውን እርጅና ለመቀነስ እና ጤናማ እንዲሆኑ ሊረዳ ይችላል።

የአመጋገብ አስተዳደርን ያካትቱ፡- የእግር ጉዞ ምንጣፍ ትሬድሚል የኃይል ወጪን ሊጨምር ቢችልም፣ ክብደት ለመቀነስ አመጋገብዎን ማስተካከል ብዙ ጊዜ አስፈላጊ ነው። የዕለት ተዕለት የእርምጃ ብዛትዎን ይጨምሩ፡ የእግር ጉዞ ምንጣፍ ወይም ከጠረጴዛው በታች ትሬድሚል መጠቀም በስራ ቀን እንቅስቃሴዎን ለመጨመር ቀላል መንገድ ሲሆን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እና የካሎሪ ወጪዎን ስለሚጨምር ክብደት ለመቀነስ ይረዳል።

ለሁሉም የጤና ችግሮች ተስማሚ፡- የእግር ጉዞ ምንጣፍ ትሬድሚል ቀላል እና ዘላቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚፈልጉ፣ በተለይም በማገገሚያ ላይ ላሉ ወይም ቀስ በቀስ ስልጠና ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች ተስማሚ ነው።

የልብና የደም ቧንቧ ጤና፡- በእግር በሚሄድ ምንጣፍ ትሬድሚል ላይ አዘውትሮ መራመድ ወይም መሮጥ የልብ ምትን ሊጨምር እና የደም ዝውውርን ሊያሻሽል ይችላል፣ በዚህም የልብ በሽታ ተጋላጭነትን ሊቀንስ እና የልብና የደም ሥር ጤናን ሊያሻሽል ይችላል።

ባጭሩ፣ የእግር ጉዞ ምንት ትሬድሚል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የሚጨምር ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድር የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማቅረብ የካሎሪ ማቃጠል እና የክብደት አስተዳደርን ይረዳል። ከተመጣጠነ አመጋገብ እና ወጥነት ካለው አጠቃቀም ጋር ተዳምሮ የእግር ጉዞ ምንት ትሬድሚል በክብደት መቀነስ ፕሮግራም ውስጥ ውጤታማ መሳሪያ ሊሆን ይችላል።