ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች ብዙ ሰምተው ይሆናል።ትሬድሚልሆኖም ግን፣ ጥያቄው አሁንም ይቀራል - በትሬድሚል ላይ ክብደት መቀነስ ይቻላል? አጭር መልሱ አዎ ነው። ግን እንዴት እና ለምን እንደሚሰራ እንወቅ።
በመጀመሪያ፣ ክብደት መቀነስ ማለት የካሎሪ እጥረት መፍጠር ማለት መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው - ከሚያወጡት በላይ ብዙ ካሎሪዎችን ማቃጠል። ከትሬድሚል የበለጠ የካሎሪ ጉድለት ለመፍጠር የሚረዳ ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን የለም። በጂም ውስጥ ካሉት በጣም ተወዳጅ የካርዲዮ ማሽኖች አንዱ ሲሆን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ ያስችልዎታል።
የትሬድሚል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለሰዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ አስደናቂ ውጤቶችን እንደሚሰጡ ይታወቃል። የትሬድሚልን ክብደት ለመቀነስ ፕሮግራምዎ ውስጥ ማካተት ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ሜታቦሊዝምዎን ወደ ከፍተኛ ማርሽ ለማምጣት ጥሩ መንገድ ነው።
ስለ ትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ካሉት ምርጥ ነገሮች አንዱ ሁለገብ መሆናቸው ሲሆን ከስፖርት እንቅስቃሴዎ ጋር በሚስማማ መልኩ አቅጣጫውን እና ፍጥነቱን ማስተካከል ይችላሉ። ቀላል የእግር ጉዞ ወይም ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው የጊዜ ክፍተት ስልጠና እየወሰዱ ቢሆንም፣ በትሬድሚል አማካኝነት እድሎች ማለቂያ የላቸውም። መሮጥ፣ መሮጥ፣ መራመድ እና ኮረብታ መውጣት በማሽን ላይ ማድረግ የሚችሏቸው ቀላል ልምምዶች ናቸው።
ካሎሪን በማቃጠል ረገድ ሩጫ በእርግጠኝነት ካሎሪዎችን በፍጥነት ለማቃጠል በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው። ለምሳሌ፣ ለአንድ ሰዓት በ6 ማይል በሰዓት (መካከለኛ ፍጥነት) ከሮጡ፣ ወደ 600 ካሎሪ ያቃጥላሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ሰው በትሬድሚል ላይ በሰዓት ከ500-700 ካሎሪ ማቃጠል ይችላል።
የትሬድሚል ሌላው ጥቅም የማሽኑ የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች በሰውነትዎ ላይ ሊያስከትሉ የሚችሉትን አካላዊ ውጥረት እና ጭንቀት ሳይሸነፉ ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ ያስችልዎታል። የጉዳት እና የመወጠር አደጋን በመቀነስ፣ ትሬድሚል ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው።
ይሁን እንጂ፣ የትሬድሚል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሰልቺ እና አሰልቺ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ቁልፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን አስደሳች እና እራስዎን መግፋት ማድረግ ነው። የትሬድሚል ሁለገብነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንዲያጣምሩ ያስችልዎታል፣ ስለዚህ ተሞክሮውን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ የጊዜ ክፍተት ስልጠናን፣ የኮረብታ መውጣትን እና የሩጫ ሩጫዎችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ።
እርግጥ ነው፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻውን ክብደት ለመቀነስ በቂ አይደለም፤ አመጋገብም ሚና ይጫወታል። ክብደት መቀነስን በተመለከተ፣ ሙሉ ምግቦችን እና ብዙ ዘንበል ያለ ፕሮቲንን ያካተተ የተመጣጠነ አመጋገብ አስፈላጊ ነው።
ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት፣ በየቀኑ በማሽኑ ላይ ቢያንስ 30 ደቂቃ የሚቆይ የተረጋጋ የኤሮቢክ እንቅስቃሴ እንመክራለን። ይህንን በማድረግ፣ ክብደት መቀነስ እስከ ጡንቻ መገንባት ድረስ ባሉት ሳምንታት ውስጥ ውጤቶችን ማየት ይችላሉ።
ለማጠቃለል ያህል፣ ከጤናማ አመጋገብ ጋር ሲጣመር፣ ትሬድሚል ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ መሳሪያ ሊሆን ይችላል። ሁለገብነቱ፣ የደህንነት ባህሪያቱ እና ወጪ ቆጣቢነቱ፣ በዓለም ዙሪያ ባሉ ጂሞች እና ቤቶች ውስጥ ለረጅም ጊዜ አስፈላጊ ሆኖ ቆይቷል፣ ይህም ሯጮች ብቻ ሳይሆኑ ጤናማ ሆነው ለመቆየት ለሚፈልጉ ሁሉ መሆኑን ያረጋግጣል።
የፖስታ ሰዓት፡ ሰኔ-13-2023