የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች - የእጅ ማቆሚያ ማሽን

የእጅ ማቆሚያ ማሽንታዋቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ሲሆኑ የሰው አካል እጅ እንዲቆም የሚረዱ ማሽኖችን በመጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ናቸው። በእጅ በመቆም የሰውነት ደም ወደ አንጎል እንዲፈስ በማድረግ በቀን ከ5-10 ደቂቃዎች ብቻ መጠቀም ያስፈልግዎታል፣ ይህም የ2 ሰዓት እንቅልፍን እንደ ተጨማሪ ነገር ነው።
ከመጠቀምዎ በፊት ዝግጅት:
በመጀመሪያ፣ ከመጠቀምዎ በፊት የሰውነት እንቅስቃሴ (ማራዘም)።
ሁለተኛ፣ የእጅዎን መቆሚያ ጊዜ ለማወቅ ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ።
ሦስተኛ፣ ከእጅ መቆሚያው በፊት፣ በሰውነት ኪስ ውስጥ ያሉትን ነገሮች ማውጣትዎን ያረጋግጡ፣ አለበለዚያ ከእጅ መቆሚያው በኋላ ይወድቃል።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል፡ እጅዎን በማንሳት፣ የሒሳብ ነጥብ መርህን በመጠቀም ማንኛውንም አንግል እራስዎ መቆጣጠር ይችላሉ። አዲስ ተጠቃሚዎች የእጅ መቆሚያ ጊዜ በጣም ረጅም መሆን የለበትም፣ በአጠቃላይ በ2 ደቂቃ ውስጥ፣ እና ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን ማራዘምን ማስተካከል ይችላሉ።
1፣ የቁመቱን ማስተካከያ ዘንግ ያስተካክሉ። በመጀመሪያ የራሳቸውን ቁመት ለማግኘት የእጅ መቆሚያውን የፊውሌጅ ማስተካከያ ዘንግ ቁመት ለማስተካከል የራሳቸውን የሰውነት ቁመት ይወስኑ።
2. እግርዎን ያስተካክሉ። የእግር መከላከያው በሚፈለገው መሰረት መጠገን አለበት፣ እና በእጅ መደገፊያ ላይ ባለው የበለፀገ ልምድ ምክንያት እንደ አስፈላጊነቱ ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም።
3. በእጅ መቆም በኋላ የሚታዩ ምልክቶች። የእጅ መቆም ማዞር በጣም የተለመደ ነው፣ ባልተሟላ ስታቲስቲክስ መሠረት ከ90 በመቶ በላይ የሚሆኑ ሰዎች ማዞር ያጋጥማቸዋል፣ እንደየደረጃቸው፣ ብዙም ሳይቸገሩ ትንሽ ምርመራ ያደርጋሉ።
4. የጊዜ መቆጣጠሪያ። መጀመሪያ ላይ የእጅ ማቆሚያዎን ከሁለት ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ መገደብ አለብዎት። የ20-ዲግሪ የእጅ ማቆሚያውን ለአንድ ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ ለመቆጣጠር ይሞክሩ፣ በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ፣ በአንድ ጊዜ ከአንድ እስከ ሁለት ደቂቃዎች። ለአንድ ሳምንት ያህል የ40 ዲግሪ የእጅ ማቆሚያ፣ በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ፣ ከአንድ እስከ ሁለት ደቂቃዎች 5፣ የማዕዘን መቆጣጠሪያ። ትልቅ ማድረግ ከፈለጉ የማዕዘን የእጅ ማቆሚያውን መጀመሪያ ትንሽ ማድረግ አለብዎት፣ ቀጥተኛ የእጅ ማቆሚያ ወደ ሰውነት ከተመለሰ ሊቋቋመው የማይችል ሊሆን ይችላል።

አጠቃቀምየእጅ መቆሚያ ማሽንለብዙ ነጥቦች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል፡-
1, አስተማማኝ እና ጠንካራ።
2, የእግር ጠባቂው አቀማመጥ ምቹ መሆን አለበት።
3፣ ሰፊ ቦታ ስላለው አይምረጡ፣ የእጅ ማቆሚያ ማሽኑ የበለጠ ትልቅ መሆን አለበት፣ ስለዚህ የተረጋጋ መሆን አለበት።
4, ጀማሪዎች በርካታ ማዕዘኖችን መቆጣጠር የሚችል የእጅ ማቆሚያ ማሽን መምረጥ አለባቸው፣ ነገር ግን አንግልን የሚያስተካክል የእጅ ማቆሚያ ማሽን አለመጠቀም ይመከራል፣ ሰውነት ምቹ ካልሆነ በጣም አደገኛ ይሆናል።