የአካል ብቃት መሣሪያዎች - የእጅ ማቆሚያ ማሽን

የእጅ መያዣ ማሽንታዋቂ የአካል ብቃት መሳሪያ ነው፣የሰው አካል እንዲይዝ የሚረዳው በማሽን በመጠቀም የአካል ብቃት መሳሪያ አይነት ነው። በእጅ በመያዝ, የሰውነት ደም ወደ አንጎል ወደ ኋላ እንዲፈስ ያድርጉ, በቀን ከ5-10 ደቂቃዎች ብቻ መጠቀም ያስፈልግዎታል, ይህም የ 2 ሰዓት እንቅልፍን ከመጨመር ጋር እኩል ነው.
ከመጠቀምዎ በፊት ዝግጅት;
በመጀመሪያ ከመጠቀምዎ በፊት ሞቅ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ማራዘም)።
ሁለተኛ፣ የእጅዎን ጊዜ ለማወቅ ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ።
በሶስተኛ ደረጃ, ከመያዣው በፊት, በሰውነት ኪስ ውስጥ ያሉትን ነገሮች ማውጣትዎን ያረጋግጡ, አለበለዚያ ከእጅ መያዣው በኋላ ይወድቃል.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል: እጅዎን በማንሳት, የተመጣጠነ ነጥብ መርህ በመጠቀም ማንኛውንም አንግል በእራስዎ መቆጣጠር ይችላሉ. ጀማሪ ተጠቃሚዎች በእጅ የሚያዙበት ጊዜ በጣም ረጅም መሆን የለበትም ፣በአጠቃላይ በ 2 ደቂቃዎች ውስጥ ትኩረት መስጠት አለባቸው ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን ማራዘም ይችላሉ።
1, የከፍታ ማስተካከያ ዘንግ ያስተካክሉ. በመጀመሪያ የእራሳቸውን ቁመት ለመፈለግ የእጆቹን የእጅ መቆንጠጫ ማስተካከያ ዘንግ ቁመትን ለማስተካከል በራሳቸው አካል ቁመት.
2. እግርዎን ይጠግኑ. የእግረኛ መከላከያው በሚፈለገው መሰረት መስተካከል አለበት, እና በእጅ መያዣው የበለፀገ ልምድ ስላለው እንደ አስፈላጊነቱ መጠቀም አይቻልም.
3. በእጅ ከተያዙ በኋላ ምልክቶች. የእጅ መቆንጠጥ መፍዘዝ በጣም የተለመደ ነው፣ ባልተሟላ ስታቲስቲክስ መሰረት ከ90 በመቶ በላይ የሚሆኑ ሰዎች መፍዘዝ አለባቸው፣ በዲግሪያቸው መሰረት በጣም ቸልተኛ ሳይሆኑ ትንሽ ቼክ ያድርጉ።
4. የጊዜ መቆጣጠሪያ. መጀመሪያ ላይ የእጅዎን መጨመሪያ ከሁለት ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ መገደብ አለብዎት. በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ከአንድ እስከ ሁለት ደቂቃዎች ለአንድ ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ የ 20 ዲግሪ የእጅ መቆጣጠሪያውን ለመቆጣጠር ይሞክሩ. 40 ዲግሪ የእጅ መያዣ ለአንድ ሳምንት ያህል, በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ, ከአንድ እስከ ሁለት ደቂቃዎች 5, የማዕዘን መቆጣጠሪያ. ትልቅ አንግል የእጅ መቆንጠጫ መጀመሪያ ትንሽ አንግል ከእጅ መጨመሪያው ሁኔታ ጋር ይላመዳል።

አጠቃቀምየእጅ መያዣ ማሽንለብዙ ነጥቦች ትኩረት መስጠት አለብዎት-
1, አስተማማኝ እና ጠንካራ.
2, የእግር ጠባቂው አቀማመጥ ምቹ መሆን አለበት.
3, በትልቅ ቦታ ምክንያት አይምረጡ, የእጅ መያዣ ማሽኑ ትልቅ መሆን አለበት, እንዲረጋጋ.
4, ጀማሪዎች ብዙ ማዕዘኖችን የሚቆጣጠር የእጅ ማንጠልጠያ ማሽንን መምረጥ አለባቸው ነገር ግን አንግልን የሚያስተካክል የእጅ ማንጠልጠያ እንዳይጠቀሙ ይመከራል ፣ ሰውነቱ ካልተመቸ በጣም አደገኛ ነው።