የአካል ብቃት ተረቶች ተገለጡ

በጤና እና የአካል ብቃት መንገድ ላይ ፣ ብዙ ሰዎች በአካል ብቃት ይህንን ግብ ለማሳካት እየመረጡ ነው። ይሁን እንጂ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውስጥ ብዙ አለመግባባቶች እና አሉባልታዎች አሉ, ይህም የተፈለገውን የአካል ብቃት ውጤት እንዳናገኝ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ላይም ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ዛሬ፣ እነዚህን የተለመዱ የአካል ብቃት አፈታሪኮች እናጥፋለን።

የተሳሳተ አመለካከት 1፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የበለጠ በጠነከረ መጠን ውጤቱ የተሻለ ይሆናል።
ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጥንካሬ ጠንካራ እስከሆነ ድረስ የአካል ብቃት ውጤቶችን በፍጥነት ማግኘት እንደሚችሉ ያምናሉ። ሆኖም, ይህ ተረት ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ በጣም ትልቅ ነው, በቀላሉ ወደ አካላዊ ጉዳት ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ድካም እና የበሽታ መከላከያ መቀነስ ሊያስከትል ይችላል. ትክክለኛው አቀራረብ እንደየራሳቸው የአካል ሁኔታ እና የአካል ብቃት ደረጃ መሆን አለበት, የራሳቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን መምረጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቀስ በቀስ መጨመር, ይህም ሰውነት ቀስ በቀስ እንዲለማመዱ.

የተሳሳተ አመለካከት 2: የአካባቢያዊ የማቅጠኛ ዘዴ በተወሰኑ ክፍሎች ውስጥ በፍጥነት ስብን ሊያጣ ይችላል
ፍፁም የሆነ አካልን ለመከታተል አብዛኛው ሰው እንደ የሆድ ውስጥ ስብ ቅነሳ መልመጃዎች፣ ዘንበል ያሉ እግሮች ዮጋ እና የመሳሰሉትን የተለያዩ አካባቢያዊ የማቅጠኛ ዘዴዎችን ይሞክራሉ። ይሁን እንጂ የስብ ፍጆታ በስርዓተ-ፆታ የተደራጀ ሲሆን በአካባቢያዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተወሰኑ ቦታዎች ላይ ስብን ማጣት አይቻልም. ወቅታዊ ቅጥነት በአካባቢው የጡንቻ ጥንካሬን ለመገንባት እና አካባቢውን ይበልጥ ጥብቅ እንዲሆን ለማድረግ ብቻ ይረዳል, ነገር ግን በቀጥታ ስብን አያጠፋም. የስብ ቅነሳን ዓላማ ለማሳካት ፣በስርዓታዊ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብን መመገብም ያስፈልጋል.

ስህተት ሶስት፡ ዋና ምግብን አለመብላት ክብደትን በፍጥነት ይቀንሳል
በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ብዙ ሰዎች የካሎሪ ምግቦችን ለመቆጣጠር ዋና ዋና ምግቦችን አለመብላት ይመርጣሉ። ሆኖም, ይህ ሳይንሳዊ አይደለም. ዋና ምግብ የሰው አካል የሚፈልገው ዋና የሀይል ምንጭ ነው፡ ዋና ምግብ አለመብላት በቂ ሃይል ወደመመገብ ይመራዋል ይህም የሰውነትን መደበኛ ሜታቦሊዝም ይጎዳል። ዋና ዋና ምግቦችን ለረጅም ጊዜ ማስወገድ እንደ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና በሽታ የመከላከል አቅምን ማዳከም ያሉ ችግሮችንም ያስከትላል። ትክክለኛው አቀራረብ ምክንያታዊ አመጋገብ, መጠነኛ ዋና ዋና ምግቦችን መመገብ እና አጠቃላይ የካሎሪ መጠንን መቆጣጠር እና የፕሮቲን, አትክልት እና ፍራፍሬ መጨመር መሆን አለበት.

የተሳሳተ ቁጥር 4፡ ከስራ በኋላ መዘርጋት አያስፈልግም
ብዙ ሰዎች ከስራ በኋላ የመለጠጥ አስፈላጊነትን ችላ ይላሉ. ይሁን እንጂ መወጠር የጡንቻን ውጥረት በማስታገስ የጡንቻን ጥንካሬ እና ህመምን በመከላከል ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ አለመዘረጋት ለጡንቻ ድካም እና ጉዳት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ስለዚህ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ሙሉ በሙሉ መወጠር እና ዘና ማለት አለበት.

የአካል ብቃት ሳይንሳዊ አቀራረብ እና ጽናት የሚጠይቅ ስፖርት ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ እነዚህን የተለመዱ ስህተቶችን ማስወገድ, ትክክለኛውን መንገድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን መምረጥ እና ለአመጋገብ እና ለእረፍት ምክንያታዊ ዝግጅት ትኩረት መስጠት አለብን. በዚህ መንገድ ብቻ የአካል ብቃት ዓላማን በትክክል ማሳካት እና ጤናማ እና የሚያምር አካል ሊኖረን ይችላል።