ለፍላጎትዎ ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚመርጡ

ዛሬ ፈጣን በሆነው ዓለም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዝማሚያ ብቻ ሳይሆን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ወሳኝ አካል ነው። በተጨናነቁ መርሃ ግብሮች ስንወዛወዝ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በእለት ተእለት ተግባራችን ውስጥ የማካተት አስፈላጊነት በይበልጥ ግልጽ ሆኖ አያውቅም። ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን መምረጥ ከዋና ዋናዎቹ ፈተናዎች አንዱ ነው. ገበያው ከተስተካከሉ ዲምበሎች እስከ ከፍተኛ የቴክኖሎጂ ትሬድሚሎች ባሉት አማራጮች ተጥለቅልቋል፣ስለዚህ ለስኬታማ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ትክክለኛውን መሳሪያ መምረጥ ማለቂያ በሌለው ግርዶሽ የመጓዝ ያህል ሊሰማው ይችላል።

1. የአካል ብቃት መሣሪያዎችን ለመምረጥ ቁልፍ ጉዳዮች

የግል ግቦች እና ቦታ፡ወደ የአማራጭ ባህር ውስጥ ከመግባትዎ በፊት የአካል ብቃት ግቦችዎን እና በቤት ውስጥ ያለውን ቦታ ይገምግሙ። ለክብደት መቀነስ፣ ለጡንቻ ግንባታ ወይም ለአጠቃላይ የአካል ብቃት ዓላማ እያሰቡ ይሁን፣ ግቦችዎ የሚፈልጉትን የመሳሪያ አይነት ይወስናሉ። ከዚህም በላይ መሣሪያዎቹን ያለምንም መጨናነቅ ለማስተናገድ በቤትዎ ውስጥ ያለውን ቦታ ግምት ውስጥ ያስገቡ።

በጀት እና ጥራት፡-በጀትዎን ከመሳሪያዎች ጥራት ጋር ማመጣጠን። ርካሽ አማራጮችን ለማግኘት ፈታኝ ቢሆንም፣ ዘላቂ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን መሣሪያዎች ላይ ኢንቨስት ማድረግ በረጅም ጊዜ ውስጥ የበለጠ ወጪ ቆጣቢ ሊሆን ይችላል።

ሁለገብነት እና ደህንነት;ብዙ መልመጃዎችን የሚፈቅዱ ሁለገብ መሳሪያዎችን ይፈልጉ። በተጨማሪም፣ ለደህንነት ባህሪያት ቅድሚያ ይስጡ፣ በተለይም ለአካል ብቃት አዲስ ከሆኑ ወይም ቀደም ሲል የነበሩ የጤና ሁኔታዎች ካሉዎት።

2. ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጥ መሳሪያዎች

ትሬድሚል:ለመራመድ፣ ለመሮጥ ወይም ለመሮጥ ተስማሚ የሆነ፣ ከተስተካከሉ ፍጥነቶች እና ከተለያዩ የአካል ብቃት ደረጃዎች ጋር የሚስማማ። አንዱን ሲገዙ የተለያየ ፍጥነት እና ዘንበል ያሉ ሞዴሎችን ይፈልጉ። አብሮ የተሰራ የልብ ምት መቆጣጠሪያ ስላለው ትሬድሚል አስቡበት። የጉዳት እድልን የሚቀንሱ ተጨማሪ የደህንነት ባህሪያት የፊት እና የጎን ባቡር፣ የአደጋ ጊዜ ማቆሚያ ችሎታዎች እና ሌሎች ባህሪያት ያካትታሉ። የእርስዎ ኢንቨስትመንት ዘላቂ መሆኑን ለማረጋገጥ ትሬድሚል በጠንካራ ሞተር እና በጠንካራ ፍሬም ይግዙ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች;ለተጠቃሚ ምቹ የሆነ እና ምንም አይነት ስልጠና የማይፈልግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት በመጠቀም በእራስዎ ቤት ውስጥ የልብ እና የደም ህክምና ስልጠናን መለማመድ ይችላሉ ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት በሚመርጡበት ጊዜ ብጁ ቅንብሮችን እንዲያዘጋጁ ወይም ተቃውሞውን እንዲያስተካክሉ የሚያስችልዎትን ሞዴሎች ይፈልጉ። እንዲሁም ረዘም ያለ የማሽከርከር ክፍለ ጊዜዎችን ለመፍቀድ ምቹ እና ምቹ የሆነ መቀመጫ ያለው ይምረጡ።

የቀዘፋ ማሽኖች;ይህ መሳሪያ እጆችን፣ ጀርባ እና እግሮችን የሚያነጣጥር የጀልባ መቅዘፊያ እንቅስቃሴን በመኮረጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሰጣል። የረድፍ ማሽን ሲገዙ የውሃ መቅዘፊያ ወይም የፑሊ ሞዴል መግዛት ያስቡበት።

ሞላላ አሰልጣኞች፡ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ተስማሚ የሆነ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው፣ ሙሉ ሰውነት ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያቅርቡ። የታችኛው እና የላይኛው የሰውነት ስልጠና ብቻ ሳይሆን ኤሊፕቲካል አሰልጣኝ ደግሞ ዘንበል እና ተቃውሞን በማስተካከል የተወሰኑ የእግር ጡንቻዎችን እንዲያነጣጥሩ ይፈቅድልዎታል።