ትሬድሚልን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ትሬድሚልን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ሰላም፣ በመሮጫ ማሽን የአካል ብቃት ጉዞዎን ለመጀመር ዝግጁ ነዎት? ይህን አስደናቂ ማሽን እንዴት መጠቀም እንዳለብን ወደ መሰረታዊ ነገሮች እንዝለቅ!

በመጀመሪያ ደረጃ ትሬድሚል የእርስዎን የልብና የደም ህክምና ብቃት፣ የጡንቻ ጽናትን እና አጠቃላይ ጤናን ለማዳበር በጣም ጥሩ መሳሪያ ነው። እንደ መጥፎ የአየር ሁኔታ፣ ትራፊክ ወይም መጥፎ ውሾች ከቤት ውጭ የመሮጥ ውጣ ውረድ ሳይኖር በራስዎ ቤት ወይም ጂም ውስጥ የሩጫ ትራክ እንዳለዎት ነው።

አሁን፣ ትሬድሚልን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል የደረጃ በደረጃ መመሪያ ይኸውና፡

ማሞቅ;በትሬድሚል ላይ መሮጥ ወይም መራመድ ከመጀመርዎ በፊት ጉዳት እንዳይደርስብዎት ጡንቻዎትን ማሞቅ አስፈላጊ ነው።ለደቂቃዎች በዝግታ ፍጥነት በመጓዝ ወይም አንዳንድ ረጋ ያሉ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ይህንን ማድረግ ይችላሉ።

ፍጥነትን ማስተካከል እና ማዘንበል;ትሬድሚል ለፍጥነት እና ለማዘንበል መቆጣጠሪያዎች አሉት። ፍጥነቱን ወደ ምቹ የእግር ጉዞ ፍጥነት በማስተካከል ይጀምሩ እና ዝግጁ ሲሆኑ ቀስ በቀስ ይጨምሩ። እንዲሁም ዳገት ላይ መሮጥን የማስመሰል ዝንባሌን ማስተካከል ይችላሉ፣ ይህም የካሎሪ ማቃጠልን ለመጨመር እና ጡንቻዎትን የበለጠ ለመቃወም ይረዳዎታል።

ትክክለኛውን ቅጽ ይያዙ;በትሬድሚል ላይ ሲሮጡ ወይም ሲራመዱ ትክክለኛውን ቅጽ መያዝዎን ያረጋግጡ። ጀርባዎን ቀጥ አድርገው, ጭንቅላትዎን ወደ ላይ እና እጆችዎ በጎንዎ ዘና ይበሉ. ይህ ጉዳትን ለመከላከል ይረዳል እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ምርጡን እያገኙ መሆንዎን ያረጋግጡ።

እርጥበት ይኑርዎት;በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እርጥበትን ማቆየት አስፈላጊ ነው. ከትሬድሚል ክፍለ ጊዜዎ በፊት፣ ጊዜ እና በኋላ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።

ረጋ በይ፥ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በኋላ በዝግታ ፍጥነት ለጥቂት ደቂቃዎች በመሄድ ማቀዝቀዝዎን አይርሱ። ይህም የልብ ምትዎን ወደ መደበኛው እንዲመልሱ እና የጡንቻ ህመምን ለመከላከል ይረዳዎታል.

እና እዚያ ይሂዱ! በእነዚህ ጠቃሚ ምክሮች ትሬድሚሉን በልበ ሙሉነት መጠቀም እና በሚያቀርባቸው የጤና ጥቅማ ጥቅሞች ሁሉ መደሰት ትችላለህ። ከቤት ውጭ መሮጥዎን ወይም መራመድዎን ለማሟላት ወይም ሙሉ ለሙሉ ለመተካት እየፈለጉ ከሆነ፣ ትሬድሚል በአካል ብቃት መሣሪያዎ ውስጥ ሊኖርዎት የሚችል ድንቅ መሳሪያ ነው።

በትሬድሚል ላይ እንደ ከቤት ውጭ እየሮጡ ሲሄዱ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው አንዳንድ ተመሳሳይ ግምትዎች ቢኖሩም፣ የትሬድሚል ማሽን ሲጠቀሙ ማስታወስ ያለባቸው አንዳንድ ተጨማሪ ነጥቦች አሉ። እነዚህን በቅደም ተከተል ዘርዝሬአለሁ፡-

በትሬድሚል ላይ ከመግባትዎ በፊት, ትሬድሚሉ ቋሚ መሆኑን እና የደህንነት ቅንጥብ ከትሬድሚል ጋር መያያዙን ያረጋግጡ (ካለ).

ወደ ትሬድሚል በሚወጡበት ጊዜ የእጅ መንገዱን በሚይዙበት ጊዜ እግሮችዎን በማዕቀፉ ላይ ባለው ክፈፍ ላይ ያድርጉት።

ፈጣን ጅምር ቁልፍን በመጠቀም ወይም ፕሮግራምን በመምረጥ ትሬድሚሉን ያብሩ። ፍጥነቱ ወደ ትሬድሚሉ ሲወጡ በምቾት ሊጠብቁት የሚችሉት መሆኑን ያረጋግጡ። እርግጠኛ ካልሆኑ በእግር ጉዞ ይጀምሩ።

እያንዳንዱን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በትንሹ አምስት ደቂቃ በማሞቅ እና በማቀዝቀዝ ይጀምሩ እና ያጠናቅቁ።
አንዴ ከተንቀሳቀሱ እና የተረጋጋ ስሜት ከተሰማዎት እጆችዎን ከሀዲዱ ላይ አውርዱ እና ፍጥነትዎን ወደሚፈልጉት ፍጥነት ይጨምሩ።

ለማቆም, እጆችዎን በእጆችዎ ላይ እና እግርዎን በመርገጫው ጎኖች ላይ ባለው ክፈፍ ላይ ያስቀምጡ. የማቆሚያ ቁልፉን ተጫን እና ትሬድሚል ሙሉ በሙሉ እንዲቆም አድርግ።

ትሬድሚል ከትክክለኛው ቅጽ ጋር እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ወደ የሩጫ ቅፅዎ ሲመጣ፣ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ፡-

በጣም አስፈላጊው ነገር በተቻለ መጠን ዘና ማለት ነው.

ትከሻዎን ያዝናኑ እና ከጆሮዎ ያርቁዋቸው.

በወገብዎ ላይ እጅ በኪስ ውስጥ እንዳስገባ እጆቻችሁን ወደ ኋላ አንቀሳቅሱ።

ዳፖው ሚስተር ባኦ ዩ                       ስልክ፡+8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com