"በትሬድሚል ላይ መሮጥ ቀላል ነው?አፈ ታሪኮችን ማጥፋት”

ሩጫ በዓለም አቀፍ ደረጃ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዱ ሲሆን ብዙ የአካል እና የአዕምሮ ጥቅሞችን ይሰጣል።ነገር ግን፣ በቴክኖሎጂ እና የአካል ብቃት መሣሪያዎች መጨመር ሰዎች ስለመሆኑ ሊጠይቁ ይችላሉ።በትሬድሚል ላይ መሮጥከቤት ውጭ ከመሮጥ ጋር ተመሳሳይ ጥቅሞች አሉት.በዚህ ብሎግ ልኡክ ጽሁፍ፣ በትሬድሚል ላይ መሮጥ ቀላል ነው የሚለውን የተለመደ እምነት እንቆፍራለን እና በዙሪያው ያሉትን አንዳንድ የተለመዱ አፈ ታሪኮች እናጠፋለን።

አፈ-ታሪክ 1፡ በትሬድሚል ላይ መሮጥ ጥረትን ይቆጥባል
ብዙ ሰዎች በትሬድሚል ላይ መሮጥ ወደ ውጭ ከመሮጥ ያነሰ ጥረት እንደሚጠይቅ ያምናሉ።ሆኖም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከዚህ የተለየ ነው።በመሮጫ ማሽን ላይ ስትሮጥ ወደ ውጭ ስትሮጥ እንደምታደርገው በሰውነትህ ወደ ፊት አትገፋም።በመሮጫ ማሽን ላይ ፍጥነትዎን በንቃት መከታተል እና ፍጥነትዎን መቆጣጠር አለብዎት, ይህም በእውነቱ የበለጠ አድካሚ ያደርገዋል.

ከቤት ውጭ መሮጥ ፍጥነትዎን ከተፈጥሯዊው የመሬት አቀማመጥ ጋር ማስተካከልን ይጠይቃል፣ የትሬድሚል ሩጫ ግን ብዙ ጊዜ ወጥ በሆነ ፍጥነት ተቀምጧል ይህም የዘንበል እና የገጽታ ልዩነቶችን ያስወግዳል።በትሬድሚል ላይ ሲሮጥ የሚፈለገው ቀጣይነት ያለው ጥረት በጣም ፈታኝ ነው፣ይህም ወደ ውጭ ከመሮጥ የበለጠ ከፍተኛ ጥረትን ያስከትላል።

አፈ-ታሪክ 2፡ የትሬድሚል ሩጫ አነስተኛ ተጽዕኖ አለው።
ስለ ትሬድሚል ሌላ የተሳሳተ ግንዛቤ ሰፋ ያለ የሩጫ ወለል መስጠቱ ነው ፣ ይህም በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ ያለውን ተፅእኖ ይቀንሳል ።አንዳንድ የትሬድሚል ፋብሪካዎች የታሸገ ወለል ያላቸው ሲሆን ይህም ተጽእኖውን በተወሰነ ደረጃ ይቀንሳል፣ ተደጋጋሚ የሩጫ እንቅስቃሴ አሁንም በእግርዎ እና በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ጭንቀትን ሊፈጥር ይችላል።

በሌላ በኩል ወደ ውጭ መሮጥ እግሮችዎ እንደ ሣር፣ የእግረኛ መንገድ ወይም ዱካዎች ካሉ የተለያዩ ገጽታዎች ጋር እንዲላመዱ ያስችላቸዋል።ይህ ልዩነት በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ላይ ተጽእኖን ለመቀነስ ይረዳል, ይህም በተወሰኑ ቦታዎች ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል.ስለዚህ ስለ የጋራ ጤንነትዎ የሚያሳስብዎት ከሆነ በሰውነትዎ ላይ ያለውን ጭንቀት ለመቀየር በትሬድሚል እና ከቤት ውጭ ሩጫ መካከል መቀያየር ጠቃሚ ነው።

አፈ-ታሪክ 3፡ የትሬድሚል ሩጫ የአእምሮ ማነቃቂያ የለውም
ወደ ውጭ መሮጥ ንጹህ አየር እንዲተነፍሱ እና የተለየ አካባቢ እንዲዝናኑ ብቻ ሳይሆን መንፈሳችሁንም ያነቃቃል።መልክአ ምድሩ በየጊዜው እየተቀየረ ነው፣ እያንዳንዱን ሩጫ ማራኪ እና መሳጭ ያደርገዋል።ብዙ ሰዎች በትሬድሚል ላይ መሮጥ ብቸኛ እና ከቤት ውጭ የመሮጥ አእምሯዊ መነቃቃት እንደሌለው ያስባሉ።

ነገር ግን፣ ዘመናዊ ትሬድሚሎች መሰልቸትን ለመግደል እንደ የቲቪ ስክሪን፣ ቨርቹዋል ሩጫ መስመሮች እና መስተጋብራዊ ባህሪያት ካሉ አብሮገነብ የመዝናኛ ስርዓቶች ጋር አብረው ይመጣሉ።በተጨማሪም፣ ቤት ውስጥ በሚሮጡበት ጊዜ ትኩረትዎን ለመጠበቅ የጆሮ ማዳመጫዎችን መጠቀም ወይም ሙዚቃን ወይም ፖድካስቶችን ማዳመጥ ይችላሉ።በትክክል ጥቅም ላይ ሲውል፣ ትሬድሚል ልክ እንደ ውጭ መሮጥ አእምሮአዊ አነቃቂ አካባቢን ሊሰጥ ይችላል።

በማጠቃለል:
በትሬድሚልም ይሁን ከቤት ውጭ መሮጥ ብዙ የአካል እና የአዕምሮ ጥቅሞች አሉት።የትሬድሚል ሩጫ ቀላል ሆኖ ቢታይም፣ እንቅስቃሴውን ለማስጀመር የውጭ ሃይል ባለመኖሩ ከፍተኛ ጥረት ይጠይቃል።እንዲሁም, የታሸገው ወለል ቢሆንም, በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለው ተጽእኖ አሁንም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

በሁለቱም ጥቅሞች ለመደሰት በትሬድሚል እና ከቤት ውጭ ሩጫ መካከል ያለውን ሚዛን መጠበቅ አስፈላጊ ነው።በሩጫ ልማዳችሁ ላይ ልዩነትን ማካተት የአእምሮ ማነቃቂያ ለመስጠት፣ በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመቀነስ እና አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል።ስለዚህ የመሮጫ ጫማዎን ያስሩ እና ሙሉ የአካል ብቃት ልምድን ለመሮጥ እና ከቤት ውጭ ሩጫ ይጠቀሙ!