“በትሬድሚል መሮጥ ቀላል ነው? አፈ ታሪኮችን ማረም”

ሩጫ በዓለም አቀፍ ደረጃ በጣም ተወዳጅ ከሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዱ ሲሆን ብዙ አካላዊ እና አእምሯዊ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል። ሆኖም ግን፣ የቴክኖሎጂ እና የአካል ብቃት መሣሪያዎች እየጨመሩ ሲሄዱ፣ ሰዎች ይህንን ጥያቄ ሊያነሱ ይችላሉ?በትሬድሚል ላይ መሮጥከቤት ውጭ ከመሮጥ ጋር ተመሳሳይ ጥቅሞች አሉት። በዚህ የብሎግ ልጥፍ፣ በትሬድሚል ላይ መሮጥ ቀላል ነው የሚለውን የጋራ እምነት በጥልቀት እንመረምራለን እና በዙሪያው ያሉትን አንዳንድ የተለመዱ አፈ ታሪኮችን እናጣምራለን።

የተሳሳተ ትምህርት 1፡ በትሬድሚል ላይ መሮጥ ጥረትን ያድናል
ብዙ ሰዎች በትሬድሚል ላይ መሮጥ ከቤት ውጭ ከመሮጥ ያነሰ ጥረት እንደሚጠይቅ ያምናሉ። ሆኖም ግን፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በተቃራኒው ነው። በትሬድሚል ላይ ሲሮጡ፣ ከቤት ውጭ ሲሮጡ እንደሚያደርጉት ሁሉ በሰውነትዎ ወደፊት አይገፋፉም። በትሬድሚል ላይ፣ ፍጥነትዎን በንቃት መጠበቅ እና ፍጥነትዎን መቆጣጠር አለብዎት፣ ይህም በእውነቱ የበለጠ አድካሚ ያደርገዋል።

ከቤት ውጭ መሮጥ ፍጥነትዎን ከተፈጥሯዊው መሬት ጋር ማስተካከልን ይጠይቃል፣ የትሬድሚል ሩጫ ደግሞ ብዙውን ጊዜ ወጥ በሆነ ፍጥነት የሚቀመጥ ሲሆን ይህም የመዘንበል እና የወለል ልዩነቶችን ያስወግዳል። በትሬድሚል ላይ ሲሮጡ የሚፈለገው ዘላቂ ጥረት በእውነቱ በጣም ፈታኝ ነው፣ ይህም ከውጭ ከመሮጥ ይልቅ ከፍተኛ የጥረት ፍጥነት ያስከትላል።

አፈ-ታሪክ 2፡ የትሬድሚል ሩጫ አነስተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል
ስለ ትሬድሚል ማሽኖች ሌላው የተሳሳተ ግንዛቤ በመገጣጠሚያዎችና በጡንቻዎች ላይ የሚደርሰውን ተጽእኖ የሚቀንስ ለስላሳ የሩጫ ወለል ይሰጣሉ የሚለው ነው። አንዳንድ ትሬድሚል ማሽኖች በተወሰነ ደረጃ ተጽዕኖን የሚቀንስ ትራስ ያለው ወለል ቢኖራቸውም፣ የሩጫ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ አሁንም በእግሮችዎና በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል።

በሌላ በኩል ከቤት ውጭ መሮጥ እግሮችዎ እንደ ሣር፣ የእግረኛ መንገድ ወይም የእግር መንገዶች ካሉ የተለያዩ ቦታዎች ጋር እንዲላመዱ ያስችላቸዋል። ይህ ዓይነቱ ልዩነት በሰውነት ውስጥ ያለውን የተፅዕኖ ኃይል ለማሰራጨት ይረዳል፣ ይህም በተወሰኑ ቦታዎች ላይ ያለውን ጭንቀት ይቀንሳል። ስለዚህ ስለ መገጣጠሚያ ጤናዎ የሚያሳስብዎት ከሆነ፣ በሰውነትዎ ላይ ያለውን ጭንቀት ለመቀየር በትሬድሚል እና ከቤት ውጭ ሩጫ መካከል መቀያየር ጠቃሚ ነው።

አፈ-ታሪክ 3፡ የትሬድሚል ሩጫ የአእምሮ ማነቃቂያ የለውም
ከቤት ውጭ መሮጥ ንጹህ አየር እንዲተነፍሱ እና የተለየ አካባቢ እንዲደሰቱ ከማድረጉም በላይ መንፈስዎንም ያነቃቃል። መልክዓ ምድሩ ያለማቋረጥ እየተለወጠ ሲሆን እያንዳንዱን ሩጫ ማራኪ እና ማራኪ ያደርገዋል። ብዙ ሰዎች በትሬድሚል ላይ መሮጥ አሰልቺ እንደሆነ እና ከቤት ውጭ መሮጥ የአእምሮ ማነቃቂያ እንደሌለው ያስባሉ።

ይሁን እንጂ፣ ዘመናዊ የትሬድሚል ማሽኖች እንደ የቴሌቪዥን ስክሪን፣ ምናባዊ የሩጫ መንገዶች እና መሰልቸትን ለመግደል በይነተገናኝ ባህሪያት ያሉ አብሮ የተሰሩ የመዝናኛ ስርዓቶችን ይዘው ይመጣሉ። በተጨማሪም፣ በቤት ውስጥ ሲሮጡ ትኩረትዎን እንዲጠብቁ የጆሮ ማዳመጫዎችን መጠቀም ወይም ሙዚቃ ወይም ፖድካስቶችን ማዳመጥ ይችላሉ። በአግባቡ ጥቅም ላይ ሲውል፣ ልክ ከቤት ውጭ እንደ መሮጥ ሁሉ የትሬድሚል አእምሮን የሚያነቃቃ አካባቢን ሊሰጥ ይችላል።

በማጠቃለያ፡
መሮጥ፣ በትሬድሚል ላይም ይሁን ከቤት ውጭ፣ ብዙ አካላዊ እና አእምሯዊ ጥቅሞች አሉት። የትሬድሚል ላይ ሩጫ በቀላሉ የሚታይ ቢመስልም፣ እንቅስቃሴውን ለመጀመር ውጫዊ ኃይል ባለመኖሩ ከፍተኛ ጥረት ይጠይቃል። በተጨማሪም፣ ትራስ ያለው ወለል ቢኖርም፣ በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለው ተጽእኖ አሁንም ከፍተኛ ሊሆን ይችላል።

የሁለቱንም ጥቅሞች ለመደሰት በትሬድሚል እና ከቤት ውጭ ሩጫ መካከል ሚዛን መጠበቅ አስፈላጊ ነው። በሩጫ ልምምድዎ ውስጥ ልዩነትን ማካተት የአእምሮ ማነቃቂያ ለመስጠት፣ በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚደርሰውን ተጽእኖ ለመቀነስ እና አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል። ስለዚህ የሩጫ ጫማዎችዎን ያያይዙ እና የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማግኘት የትሬድሚል እና የውጪ ሩጫን ይጠቀሙ!