አስማታዊ የእጅ መያዣ ማሽን ፣ የተለየ አስማታዊ ተሞክሮ!

አንደኛ፣የእጅ መቆንጠጥ የሆድ በሽታን መከላከል ይችላል

ቀጥ ያለ አቀማመጥ ግን የሰው ልጅ ከሌሎች እንስሳት የሚለይበት አንዱ ነው። ነገር ግን ሰው ቀጥ ብሎ ሲቆም የስበት ኃይል አወረደው።
ሶስት ድክመቶችን ያስከተለው፡-
አንደኛው የደም ዝውውር ከአግድም ወደ ቋሚነት ስለሚቀየር ለአንጎል በቂ የደም አቅርቦት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ከመጠን በላይ ጫና ስለሚፈጥር ነው። ብርሃኑ ራሰ በራ፣ ማዞር፣ ነጭ ፀጉር፣ መንፈስ ማጣት፣ ቀላል ድካም፣ ያለጊዜው እርጅና; በጣም ከባድ የሆኑት ለአእምሮ ሕመም እና ለልብ ሕመም የተጋለጡ ናቸው.
ሁለተኛው ደግሞ ልብ እና አንጀት በስበት ኃይል ወደ ታች ይንቀሳቀሳሉ. ብዙ የሆድ እና የልብ አካላት በሽታን ያስከትላል ፣ የሆድ እና እግር ስብ እንዲከማች ያደርጋል ፣ የወገብ መስመር እና የሆድ ድርቀት ይፈጥራል።
በሶስተኛ ደረጃ, በስበት ኃይል, የአንገት, የትከሻ እና የጀርባ እና የወገብ ጡንቻዎች ብዙ ሸክሞችን ይሸከማሉ, በዚህም ምክንያት ከመጠን በላይ መወጠር, የጡንቻ መወጠር, የማኅጸን አከርካሪ, የአከርካሪ አጥንት, የትከሻ ፔሪአርትራይተስ እና ሌሎች በሽታዎች ያስከትላል. በሰው ልጅ ዝግመተ ለውጥ ውስጥ ያሉትን ድክመቶች ለማሸነፍ በመድሃኒት ላይ ብቻ መተማመን አይቻልም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ነው, እና በጣም ጥሩው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ የሰው እጅ ነው.
የቋሚ ጭንቅላትን ለረጅም ጊዜ ማክበር በሰው አካል ላይ ሶስት ዋና ጥቅሞችን ያስገኛል-
አንደኛው የማሰብ ችሎታን እና ምላሽን ማሻሻል ነው። ራሰ በራነትን፣ ቀላል ጭንቅላትን፣ ነጭ ፀጉርን እና የቀዘቀዙ የፊት ጡንቻዎችን ማከም ይችላል። የሚንቀጠቀጡ ጡቶች. የሆድ ጡንቻዎች መጨናነቅ. የበታች ጡንቻ ማሽቆልቆል. ዝቅተኛ መንፈስ, ቀላል ድካም, ያለጊዜው እርጅና; በጣም ከባድ የሆኑት ለአእምሮ ሕመም እና ለልብ ሕመም የተጋለጡ ናቸው.
ሁለተኛው እርጅናን ማዘግየት, መንፈስን መጨመር እና ምኞትን ማሳደግ;
ሦስተኛው የረዥም ጊዜ ቀና እና የድካም ስሜትን በተለይም ሴሬብሮቫስኩላር በሽታዎችን ለመከላከል እና ለማከም የተለያዩ በሽታዎችን መከላከል ነው.

በሁለተኛ ደረጃ የእጅ መቆንጠጥ የማህፀን መውደቅን ይከላከላል
ከአንድ ሺህ ዓመታት በፊት የጥንት ቻይናዊው የሕክምና ሳይንቲስት ሁዋ ቱኦ ይህንን ዘዴ በሽታዎችን ለማከም እና የአካል ብቃትን ለመጠበቅ ተጠቅመው ተአምራዊ ውጤቶችን አግኝተዋል። Hua Tuo የዝንጀሮ ጨዋታን ጨምሮ አምስቱን የዶሮ እርባታ ተውኔቶች ፈጠረ።

በሶስተኛ ደረጃ የእጅ መቆንጠጥ የጡት መራባትን ይከላከላል
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ያሉ ሰዎች, ሥራ, ጥናት, ስፖርት እና መዝናኛ, ሁሉም ማለት ይቻላል ቀና አካል ናቸው. የሰው አጥንቶች, የውስጥ አካላት እና የደም ዝውውር ስርዓት በመሬት ስበት ኃይል ስር, ክብደትን የሚሸከም ውጤት ያስገኛሉ, በቀላሉ ወደ ሆድ ፕቶሲስ, የልብና የደም ቧንቧ እና የአጥንት እና የመገጣጠሚያ በሽታዎች ይመራሉ. የሰው አካል ተገልብጦ ሲቆም የምድር ስበት ሳይቀየር በሰው አካል መገጣጠሚያ እና የአካል ክፍሎች ላይ ያለው ጫና ተቀይሯል የጡንቻ ውጥረትም ተቀይሯል። በተለይም የ internode ግፊትን ማስወገድ እና መዳከም ፊትን መከላከል ይቻላል. እንደ ጡቶች፣ መቀመጫዎች እና ሆድ ያሉ የጡንቻዎች መዝናናት እና መወዛወዝ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም፣ sciatica እና አርትራይተስን በመከላከል እና በማከም ላይ ጥሩ ውጤት አላቸው። እና ለአንዳንድ ክፍሎች መጥፋት የእጅ መቆንጠጥ - እንደ ወገብ እና የሆድ ስብ እንዲሁም ጥሩ ውጤት አለው, ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ መንገዶች አንዱ ነው.

አራተኛ፣ የእጅ ማንጠልጠያ ቂጥ እንዳይቀንስ ይከላከላል
የእጅ መቆሚያ ሰዎችን ይበልጥ ተስማሚ ማድረግ ብቻ ሳይሆን የፊት መሸብሸብ መፈጠርን ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቀንሳል እና እርጅናን ያዘገያል።
የእጅ መቆሚያ የሰዎችን የማሰብ ችሎታ እና ምላሽ ችሎታ ለማሻሻል የበለጠ ጠቃሚ ነው። የሰው ልጅ የማሰብ ችሎታ ደረጃ እና የፍጥነት ምላሽ ችሎታ በአንጎል የሚወሰን ሲሆን የእጅ መቆንጠጥ ለአንጎል የደም አቅርቦትን እና በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ያለውን ስሜት የመቆጣጠር ችሎታን ይጨምራል። ሪፖርቶች እንደሚያሳዩት የተማሪዎችን የማሰብ ችሎታ ለማሻሻል አንዳንድ የጃፓን የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤቶች ተማሪዎች በየቀኑ ለአምስት ደቂቃዎች ያለማቋረጥ እንዲቆዩ ያስችላቸዋል ፣ በዚህ ምክንያት የሕክምና ሳይንቲስቶች ስለ እጅ መነሳት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፍ አድርገው ይናገራሉ-የአምስት ደቂቃ የእጅ መቆንጠጥ ከሁለት ሰዓት እንቅልፍ ጋር እኩል ነው.
ይህ ዘዴ በሚከተሉት ምልክቶች ላይ ጥሩ የጤና አጠባበቅ ተጽእኖ ይኖረዋል፡- በምሽት መተኛት አይቻልም, የማስታወስ ችሎታ መቀነስ, የፀጉር መሳሳት, የምግብ ፍላጎት ማጣት, የአዕምሮ ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻል, ድብርት, ዝቅተኛ የጀርባ ህመም, የትከሻ አሲድ, የእይታ ማጣት, የኃይል መቀነስ, አጠቃላይ. ድክመት, የሆድ ድርቀት, ራስ ምታት እና የመሳሰሉት.

አምስተኛ፣ የእጅ መቆንጠጥ የፊት መወጠርን ይከላከላል
በጣም መሠረታዊው የእጅ መቆንጠጫ የአካል ብቃት ልምምድ:
1. ቀጥ ብለው ይቁሙ, ግራ እግርዎን ወደ 60 ሴ.ሜ ወደ ፊት ወደፊት ይራመዱ እና ጉልበቶችዎን በተፈጥሮ ያጎነበሱ. በሁለቱም እጆች ላይ የቀኝ አኩሌስ ዘንበል ሙሉ በሙሉ መዘርጋት አለበት;
2. በጭንቅላቱ አናት ላይ ይቀመጡ እና እግሮችዎ አንድ ላይ እንዲሆኑ የግራ እግርዎን ወደኋላ ያራዝሙ;
3. በእግሮቹ ጣቶች ቀስ ብለው ይንቀሳቀሱ, በመጀመሪያ 90 ዲግሪ ወደ ግራ ይሂዱ, እና ቦታው ላይ ሲደርሱ, ወገቡን በተመሳሳይ አቅጣጫ ያሳድጉ እና ከዚያ ያስቀምጡት; 4. ከዚያም ወደ 90 ዲግሪ ወደ ቀኝ ያንቀሳቅሱ እና ቦታውን ከደረሱ በኋላ የቀደመውን ድርጊት ይድገሙት. ይህ እርምጃ ቀስ በቀስ 3 ጊዜ መከናወን አለበት.

ስድስት, የእጅ መቆንጠጥ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል
ማስታወሻዎች: (1) ጭንቅላትን ለመጀመሪያ ጊዜ ለመስራት ህመም ይሆናል, በብርድ ልብስ ወይም ለስላሳ ጨርቅ ምንጣፍ ላይ ማድረግ ጥሩ ነው;
(2) መንፈሱ የተከማቸ መሆን አለበት, እና ሁሉም ንቃተ ህሊና በ "ባይሁ" ራስ መካከል መሃል ላይ ማተኮር አለበት;
(3) ጭንቅላት እና እጆች ሁል ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ላይ መቀመጥ አለባቸው;
(4) ሰውነቱን በሚዞርበት ጊዜ, ሚዛኑን ለመጠበቅ, መንጋጋው መዘጋት አለበት;
(5) ከምግብ በኋላ ወይም ብዙ ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ በ 2 ሰዓታት ውስጥ መደረግ የለበትም;
(6) በየቀኑ የተሟላ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ;
(7) ከድርጊቱ በኋላ ወዲያውኑ አያርፉ, ትንሽ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ማረፍ ጥሩ ነው.