አስማታዊ የእጅ ማቆሚያ ማሽን፣ የተለየ አስማታዊ ተሞክሮ!

አንደኛ፣የእጅ መቆሚያ የሆድ ፕቶሲስን መከላከል ይችላል

ቀጥ ያለ አቀማመጥ ግን የሰው ልጅ ከሌሎች እንስሳት የሚለይበት አንዱ ገጽታ ነው። ነገር ግን ሰው ቀጥ ብሎ ሲቆም የስበት ኃይል ወደ ታች ይጎትተው ነበር።
ሶስት ጉዳቶችን ያስከትላል፡-
አንደኛው የደም ዝውውር ከአግድም ወደ አቀባዊ ስለሚለወጥ፣ ይህም ወደ አንጎል በቂ የደም አቅርቦት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ከመጠን በላይ እንዲፈጠር ያደርጋል። ብርሃን ራሰ በራነት፣ ማዞር፣ ነጭ ፀጉር፣ የመንፈስ እጥረት፣ ቀላል ድካም፣ ያለጊዜው እርጅና ያስከትላል፤ በጣም ከባድ የሆኑት ደግሞ ለአእምሮ ሕመም እና ለልብ ሕመም የተጋለጡ ናቸው።
ሁለተኛው ደግሞ ልብና አንጀት በስበት ኃይል ስር ወደ ታች መንቀሳቀስ ነው። ብዙ የሆድና የልብ አካላትን የሚያዳክም በሽታ ያስከትላል፣ የሆድና የእግር ስብ ክምችት ይፈጥራል፣ የወገብ መስመርና የሆድ ስብ ይፈጥራል።
ሦስተኛ፣ በስበት ኃይል ተጽዕኖ ስር የአንገት፣ የትከሻ እና የኋላ እና የወገብ ጡንቻዎች የበለጠ ጭነት ይይዛሉ፣ ይህም ከመጠን በላይ ውጥረት ያስከትላል፣ ይህም የጡንቻ ውጥረት፣ የማህጸን አከርካሪ፣ የወገብ አከርካሪ፣ የትከሻ ፐርአርትራይተስ እና ሌሎች በሽታዎች ያስከትላል። በሰው ልጅ ዝግመተ ለውጥ ውስጥ ያሉትን ጉድለቶች ለማሸነፍ፣ በመድኃኒቶች ብቻ መተማመን አይቻልም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ነው፣ እና ምርጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ የሰው እጅ መቆሚያ ነው።
ለረጅም ጊዜ መደበኛ የጭንቅላት መቀመጫን መከተል ለሰው አካል ሦስት ዋና ዋና ጥቅሞችን ሊያመጣ ይችላል፡
አንደኛው የማሰብ ችሎታን እና የሪፍሌክስ ልምዶችን ማሻሻል ነው። ራሰ በራነትን፣ ቀላል የራስ ምታትን፣ ነጭ ፀጉርን እና የሚንገዳገዱ የፊት ጡንቻዎችን ማከም ይችላል። የሚንገዳገዱ ጡቶች። የሚንገዳገዱ የሆድ ጡንቻዎች። የሚንገዳገዱ የቂጥ ጡንቻ። የመንፈስ ጭንቀት፣ ቀላል ድካም፣ ያለጊዜው እርጅና፤ በጣም ከባድ የሆኑት ለአእምሮ ሕመም እና ለልብ ሕመም የተጋለጡ ናቸው።
ሁለተኛው እርጅናን ማዘግየት፣ መንፈስን ማሳደግ እና ምኞትን ማሳደግ ነው፤
ሦስተኛው ደግሞ ለረጅም ጊዜ ቀጥ ያለ እና ድካም የሚያስከትሉ የተለያዩ በሽታዎችን በተለይም የሴሬብሮቫስኩላር በሽታዎችን መከላከል እና ማከም ነው።

በሁለተኛ ደረጃ፣ የእጅ መቆሚያ የማህፀን መዘጋትን ይከላከላል
ከአንድ ሺህ ዓመታት በፊት የጥንቷ ቻይናዊ የሕክምና ሳይንቲስት ሁዋ ቱኦ ይህንን ዘዴ በሽታዎችን ለመፈወስ እና ጤናማ ለመሆን ተጠቅማ ተአምራዊ ውጤቶችን አስመዝግባለች። ሁዋ ቱኦ የዝንጀሮ ጨዋታን ጨምሮ የአምስት የዶሮ እርባታ ተውኔቶችን ፈጥሯል፣ ይህም የእጅ መቆሚያውን ተግባር ዘርዝሯል።

ሦስተኛ፣ የእጅ መቆሚያ የጡት መውደቅን ይከላከላል
በዕለት ተዕለት ሕይወት፣ በሥራ፣ በትምህርት፣ በስፖርትና በመዝናኛ ውስጥ ያሉ ሰዎች በሙሉ ማለት ይቻላል ቀጥ ያሉ አካል ናቸው። የሰው አጥንቶች፣ የውስጥ አካላት እና የምድር ስበት ተጽዕኖ ስር ያሉ የደም ዝውውር ሥርዓቶች ክብደትን የሚቀንሱ ውጤቶችን ያስገኛሉ፣ ይህም ወደ ሆድ ptosis፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የአጥንትና የመገጣጠሚያ በሽታዎች በቀላሉ ያስከትላል። የሰው አካል ተገልብጦ ሲቆም የምድር ስበት አይለወጥም፣ ነገር ግን በሰው አካል መገጣጠሚያዎችና የአካል ክፍሎች ላይ ያለው ጫና ተለውጧል፣ የጡንቻዎች ውጥረትም ተለውጧል። በተለይም የውስጣዊ ግፊትን ማስወገድና ማዳከም የፊት ገጽታን ይከላከላል። እንደ ጡቶች፣ መቀመጫዎችና የሆድ ጡንቻዎች ዘና ማለትና መንሸራተት ዝቅተኛ የጀርባ ህመም፣ ሳይቲያቲ እና አርትራይተስን በመከላከልና በማከም ላይ ጥሩ ተጽእኖ አለው። እንዲሁም እንደ ወገብና የሆድ ስብ ያሉ አንዳንድ ክፍሎችን ማጣትን ለመከላከል የሚረዳ የእጅ መቆም ክብደትን ለመቀነስ ከሚያስችሉት ውጤታማ መንገዶች አንዱ ነው።

አራተኛ፣ የእጅ መቆሚያ የዳሌ መውደቅን ይከላከላል
የእጅ ማቆሚያ ሰዎችን የበለጠ ጤናማ ማድረግ ብቻ ሳይሆን የፊት መጨማደድን ውጤታማ በሆነ መንገድ መቀነስ እና እርጅናን ማዘግየት ይችላል።
የእጅ መቆሚያ የሰዎችን የማሰብ ችሎታ እና የምላሽ ችሎታ ለማሻሻል የበለጠ ምቹ ነው። የሰው ልጅ የማሰብ ችሎታ ደረጃ እና የምላሽ ችሎታ ፍጥነት የሚወሰነው በአንጎል ሲሆን የእጅ መቆሚያ ደግሞ ወደ አንጎል የደም አቅርቦትን እና በተለያዩ ሁኔታዎች የስሜት ህዋሳትን የመቆጣጠር ችሎታን ሊጨምር ይችላል። እንደ ዘገባዎች ከሆነ፣ የተማሪዎችን የማሰብ ችሎታ ለማሻሻል አንዳንድ የጃፓን የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤቶች ተማሪዎች በየቀኑ ለአምስት ደቂቃ የማያቋርጥ የእጅ መቆሚያ እንዲቆዩ ያስችላቸዋል፣ የእጅ መቆሚያው ተማሪዎች በአጠቃላይ ግልጽ አይን፣ ልብ እና አእምሮ ይሰማቸዋል። በዚህ ምክንያት፣ የሕክምና ሳይንቲስቶች የእጅ መቆሚያ ልምምድን በጣም ያደንቃሉ፡ የአምስት ደቂቃ የእጅ መቆሚያ ከሁለት ሰዓት እንቅልፍ ጋር እኩል ነው።
ይህ ዘዴ በሚከተሉት ምልክቶች ላይ ጥሩ የጤና እንክብካቤ ውጤት አለው፡ በሌሊት መተኛት አለመቻል፣ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ፣ የፀጉር መቅላት፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ፣ የአእምሮ ትኩረት ማጣት፣ ድብርት፣ የጀርባ ህመም፣ የትከሻ አሲድ፣ የማየት ችግር፣ የኃይል መቀነስ፣ አጠቃላይ ድክመት፣ የሆድ ድርቀት፣ ራስ ምታት እና የመሳሰሉት።

አምስተኛ፣ የእጅ መቆሚያ የፊት መንሸራተትን ይከላከላል
በጣም መሠረታዊው የእጅ መቆሚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ፡-
1. ቀጥ ብለው ይቁሙ፣ የግራ እግርዎን ወደ 60 ሴ.ሜ ያህል ወደፊት ያራግፉ እና ጉልበቶችዎን በተፈጥሮ ያጎንብሱ። በሁለቱም እጆች ላይ የቀኝ የአቺልስ ጅማት ሙሉ በሙሉ መዘርጋት አለበት፤
2. በጭንቅላትዎ ላይ ወድቀው እግሮችዎ አንድ ላይ እንዲሆኑ የግራ እግርዎን ወደኋላ ዘርግተው፤
3. በጣቶችዎ ቀስ ብለው ይንቀሳቀሱ፣ በመጀመሪያ 90 ዲግሪ ወደ ግራ ያንቀሳቅሱ፣ እና ቦታውን ሲደርሱ ወገቡን በተመሳሳይ አቅጣጫ ያንሱ እና ከዚያ ወደ ታች ያድርጉት፤ 4. ከዚያም 90 ዲግሪ ወደ ቀኝ ያንቀሳቅሱ እና ቦታውን ከደረሱ በኋላ የቀደመውን እርምጃ ይድገሙት። ይህ እርምጃ በዝግታ 3 ጊዜ መከናወን አለበት።

ስድስት፣ የእጅ መቆሚያ የሆድ መዘጋትን ይከላከላል
ማሳሰቢያ፡ (1) ጭንቅላቱን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሰሩ ህመም ያስከትላል፤ በብርድ ልብስ ወይም ለስላሳ ጨርቅ ምንጣፍ ላይ ማድረግ ጥሩ ነው፤
(2) መንፈሱ ማተኮር አለበት፣ እና ሁሉም ንቃተ ህሊና በ"ባይሁ" ራስ መሃል ላይ መተኮር አለበት፤
(3) ጭንቅላቱና እጆቹ ሁልጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ላይ መጠገን አለባቸው፤
(4) ሰውነትን ሲያዞሩ፣ ሚዛኑን ለመጠበቅ መንጋጋው መዘጋት አለበት፤
(5) ከምግብ በኋላ ወይም ከመጠን በላይ ውሃ ሲጠጡ በ2 ሰዓት ውስጥ መደረግ የለበትም፤
(6) በየቀኑ የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፤
(7) ከድርጊቱ በኋላ ወዲያውኑ አያርፉ፤ ትንሽ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ማረፍ ጥሩ ነው።