የተሳሳተ ግንዛቤ ያለው ሩጫ ጭፍን ጥላቻን ይሰብራል እና እውነትን ይቀበላል

በብዙ ሰዎች አእምሮ ውስጥ ሩጫ በቀላሉ እንደ አሰልቺ፣ ሜካኒካል እና ተደጋጋሚ ተግባር ተደርጎ ይታያል። ሩጫ ብዙ ክህሎት እና ልዩነት ሳይኖር በግራ እና በቀኝ እግሮች መካከል ከመቀያየር ያለፈ ነገር እንዳልሆነ ያምናሉ። ግን ይህ በእርግጥ እውነት ነው?
ሩጫ በችሎታ እና በተለያዩ ዘርፎች የተሞላ ስፖርት ነው። ከእርምጃዎችዎ መጠን እና ድግግሞሽ ጀምሮ እስከ ሰውነትዎ አቀማመጥ እና የመተንፈስዎ ምት ድረስ፣ እያንዳንዱ ዝርዝር ሁኔታ የእንቅስቃሴውን ውጤት እና ተሞክሮ ሊነካ ይችላል።መሮጥ. እንደ ትራኮች፣ መንገዶች እና ተራሮች ያሉ የተለያዩ የሩጫ ቦታዎች ለሩጫ የተለያዩ ፈተናዎችን እና አዝናኝ ነገሮችን ያመጣሉ። ከዚህም በላይ የዛሬው የሩጫ ቅርጾች የተለያዩ ናቸው፣ ሩጫዎች፣ የረጅም ርቀት ሩጫዎች፣ አገር አቋራጭ ሩጫዎች፣ የሪሌይ ሩጫዎች እና የመሳሰሉት አሉ፣ እያንዳንዱ ቅርፅ የራሱ የሆነ ልዩ ውበት እና ዋጋ አለው።

ሌላው የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ ሩጫ ጉዳት ያስከትላል የሚለው ነው። አንዳንድ ሯጮች በሚሮጡበት ጊዜ ጉዳት ይደርስባቸዋል የሚለው እውነት ነው፣ ነገር ግን ይህ ማለት መሮጥ ራሱ ተጠያቂ ነው ማለት አይደለም።
አብዛኛዎቹ የሩጫ ጉዳቶች የሚከሰቱት በመጥፎ የሩጫ ቅርፅ፣ ከመጠን በላይ ስልጠና፣ እና በአግባቡ አለመሞቅ እና አለመዘርጋት ነው። ትክክለኛውን ዘዴ እስከተለማመዱ ድረስ፣ የሩጫውን ጥንካሬ እና ርቀት ቀስ በቀስ እስከጨመሩ ድረስ፣ እና ከመሮጥዎ በፊት ለማሞቅ፣ ከሩጫዎ በኋላ ለመዘርጋት እና ሰውነትዎ በቂ እረፍት እና የማገገሚያ ጊዜ እስኪሰጡ ድረስ፣ መሮጥ በአንጻራዊነት ደህንነቱ የተጠበቀ ስፖርት ሊሆን ይችላል።
መሮጥብዙ ካሎሪዎችን የሚያቃጥል ውጤታማ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ለተወሰነ ጊዜ መሮጥ ስንቀጥል የሰውነታችን ሜታቦሊዝም ፍጥነት ይጨምራል፣ የስብ ማቃጠል ውጤታማነትም ይጨምራል። እርግጥ ነው፣ በመሮጥ ትክክለኛውን የክብደት መቀነስ ውጤት ለማግኘት፣ ምክንያታዊ የአመጋገብ ቁጥጥርን ማዋሃድ አስፈላጊ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የሚሮጡ ከሆነ፣ ለተመጣጠነ እና ተገቢ አመጋገብ ትኩረት የማይሰጡ ከሆነ፣ ከመጠን በላይ ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች መመገብ፣ የክብደት መቀነስ ውጤቱ በተፈጥሮው በእጅጉ ይቀንሳል።

ሩጫ በተሳሳተ መንገድ የተረዳ ስፖርት ነው። ከዓላማ እና አጠቃላይ እይታ አንጻር ልንረዳው፣ እነዚያን የተሳሳቱ ፅንሰ ሀሳቦችን ማስወገድ እና የሩጫ ጥቅሞችን በእውነት ልንለማመድ ይገባል።