የእጅ መቆሚያ ጥቅሞች፣ ዛሬ ተለማመዱ?

ቀጥ ያለ አቀማመጥ ግን የሰው ልጅ ከሌሎች እንስሳት የሚለይበት አንዱ ነው። ነገር ግን ሰው ቀጥ ብሎ ከቆመ በኋላ፣ በስበት ኃይል ተግባር ምክንያት፣ ሦስት በሽታዎች ተፈጠሩ።

አንደኛው የደም ዝውውር ከአግድም ወደ ቋሚነት ይለወጣል
ይህ ለአእምሮ የደም አቅርቦት እጥረት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት ከመጠን በላይ መጫን ያስከትላል. ብርሃኑ ራሰ በራ፣ ማዞር፣ ነጭ ፀጉር፣ መንፈስ ማጣት፣ ቀላል ድካም፣ ያለጊዜው እርጅና; በጣም ከባድ የሆኑት ለአእምሮ ሕመም እና ለልብ ሕመም የተጋለጡ ናቸው.

ሁለተኛው ደግሞ ልብ እና አንጀት በስበት ኃይል ወደ ታች ይንቀሳቀሳሉ
ብዙ የሆድ እና የልብ አካላት በሽታን ያስከትላል ፣ የሆድ እና እግር ስብ እንዲከማች ያደርጋል ፣ የወገብ መስመር እና የሆድ ድርቀት ይፈጥራል።

በሶስተኛ ደረጃ, በስበት ኃይል, የአንገት, የትከሻ እና የኋላ ጡንቻዎች, እና ወገቡ ብዙ ሸክሞችን ይሸከማሉ.
ከመጠን በላይ መወጠርን ያመርቱ, የጡንቻ መወጠርን ያመርቱ, የማኅጸን አጥንት, የአከርካሪ አጥንት, ትከሻ እና ሌሎች በሽታዎች ይጨምራሉ.

በሰው ልጅ ዝግመተ ለውጥ ውስጥ ያሉትን ድክመቶች ለማሸነፍ በመድሃኒት ላይ ብቻ መተማመን አይቻልም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ነው, እና በጣም ጥሩው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ የሰው እጅ ነው.
ከመደበኛ ጋር የረጅም ጊዜ ማክበር የራስ መቆሚያዎችበሰው አካል ላይ የሚከተሉትን ጥቅሞች ሊያመጣ ይችላል-
① የእጅ መቆንጠጫዎች የደም ዝውውርን ያበረታታሉ, ሜታቦሊዝምን ያፋጥኑ እና መርዝን ያጸዳሉ
② የእጅ መቆሚያ በፊት ላይ የደም ፍሰትን ያበረታታል, መርዝ ያስወግዳል እና እርጅናን ያስወግዳል
ከአንድ ሺህ ዓመታት በፊት የጥንት ቻይናዊው የሕክምና ሳይንቲስት ሁዋ ቱኦ ይህንን ዘዴ በሽታዎችን ለማከም እና የአካል ብቃትን ለመጠበቅ ተጠቅመው ተአምራዊ ውጤቶችን አግኝተዋል። Hua Tuo የዝንጀሮ ጨዋታን ጨምሮ አምስቱን የዶሮ እርባታ ተውኔቶች ፈጠረ።
③ የእጅ መቆሚያ የስበት ኃይልን መዋጋት እና የአካል ክፍሎችን መወጠርን ይከላከላል
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ያሉ ሰዎች, ሥራ, ጥናት, ስፖርት እና መዝናኛ, ሁሉም ማለት ይቻላል ቀና አካል ናቸው. የሰው አጥንቶች, የውስጥ አካላት እና የደም ዝውውር ስርዓት በመሬት ስበት ኃይል ስር, ክብደትን የሚሸከም ውጤት ያስገኛሉ, በቀላሉ ወደ ጨጓራ ፕቶሲስ, የልብና የደም ቧንቧ እና የአጥንት እና የመገጣጠሚያ በሽታዎች ይመራቸዋል.
የሰው አካል ተገልብጦ ሲቆም የምድር ስበት ሳይቀየር በሰው አካል መገጣጠሚያ እና የአካል ክፍሎች ላይ ያለው ጫና ተቀይሯል የጡንቻ ውጥረትም ተቀይሯል። በተለይም የመገጣጠሚያዎች ግፊትን ማስወገድ እና መዳከም የፊት ገጽታን ይከላከላል. እንደ ጡቶች፣ መቀመጫዎች እና ሆድ ያሉ የጡንቻዎች መዝናናት እና መወዛወዝ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም፣ sciatica እና አርትራይተስን በመከላከል እና በማከም ላይ ጥሩ ውጤት አላቸው። እና ለአንዳንድ ክፍሎች መጥፋት የእጅ መቆንጠጥ - እንደ ወገብ እና የሆድ ስብ እንዲሁም ጥሩ ውጤት አለው, ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ መንገዶች አንዱ ነው.

④ የእጅ መቆሚያ ለአንጎል በቂ ኦክሲጅን እና የደም ግፊት ያቀርባል፣ ይህም አእምሮን የበለጠ ግልጽ ያደርገዋል

የእጅ መቆሚያ ሰዎችን ይበልጥ ተስማሚ ማድረግ ብቻ ሳይሆን የፊት መሸብሸብ መፈጠርን ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቀንሳል እና እርጅናን ያዘገያል።
የእጅ መቆሚያ የሰዎችን የማሰብ ችሎታ እና ምላሽ ችሎታ ለማሻሻል የበለጠ ጠቃሚ ነው። የሰው ልጅ የማሰብ ችሎታ ደረጃ እና የፍጥነት ምላሽ ችሎታ በአንጎል የሚወሰን ሲሆን የእጅ መቆንጠጥ ለአንጎል የደም አቅርቦትን እና በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ያለውን ስሜት የመቆጣጠር ችሎታን ይጨምራል።
ሪፖርቶች እንደሚያሳዩት የተማሪዎችን የማሰብ ችሎታ ለማሻሻል አንዳንድ የጃፓን የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤቶች ተማሪዎች በየቀኑ ለአምስት ደቂቃዎች ያለማቋረጥ እንዲቆዩ ያስችላቸዋል ፣ በዚህ ምክንያት የሕክምና ሳይንቲስቶች ስለ እጅ መቆንጠጫዎች በጣም ይናገራሉ.

በጭንቅላቱ ላይ አምስት ደቂቃዎች የሁለት ሰዓት እንቅልፍ እኩል ነው። እንደ ህንድ፣ ስዊድን እና ዩናይትድ ስቴትስ ያሉ ሌሎች ሀገራትም የእለት ተእለት የእጅ መያዛዎችን በንቃት አስተዋውቀዋል።የእጅ መቆሚያበውጭ አገር በጣም ታዋቂ ነው.
ይህ ዘዴ በሚከተሉት ምልክቶች ላይ ጥሩ የጤና እንክብካቤ ውጤት አለው.
በምሽት መተኛት አለመቻል, የማስታወስ ችሎታ መቀነስ, የፀጉር መርገፍ, የምግብ ፍላጎት ማጣት, የአእምሮ ማተኮር አለመቻል, ድብርት, ዝቅተኛ የጀርባ ህመም, የትከሻ ጥንካሬ, ራዕይ ማጣት, የኃይል ማሽቆልቆል, አጠቃላይ ድካም, የሆድ ድርቀት, ራስ ምታት, ወዘተ.

⑤ የእጅ መቆሚያ የፊት መቆንጠጥ በጣም መሠረታዊ የሆኑትን የእጅ መቆንጠጥ የአካል ብቃት ልምዶችን ይከላከላል፡-
1. ቀጥ ብለው ይቁሙ, ግራ እግርዎን ወደ 60 ሴ.ሜ ወደ ፊት ወደፊት ይራመዱ እና ጉልበቶችዎን በተፈጥሮ ያጎነበሱ. በሁለቱም እጆች ላይ የቀኝ አኩሌስ ዘንበል ሙሉ በሙሉ መዘርጋት አለበት;
2. በጭንቅላቱ አናት ላይ ይቀመጡ እና እግሮችዎ አንድ ላይ እንዲሆኑ የግራ እግርዎን ወደኋላ ያራዝሙ;
3. በእግሮቹ ጣቶች ቀስ ብለው ይንቀሳቀሱ, በመጀመሪያ 90 ዲግሪ ወደ ግራ ይሂዱ, እና ቦታው ላይ ሲደርሱ, ወገቡን በተመሳሳይ አቅጣጫ ያሳድጉ እና ከዚያ ያስቀምጡት;
4. ከዚያም ወደ 90 ዲግሪ ወደ ቀኝ ያንቀሳቅሱ እና ቦታውን ከደረሱ በኋላ የቀደመውን ድርጊት ይድገሙት. ይህ እርምጃ ቀስ በቀስ 3 ጊዜ መከናወን አለበት.

⑥ የእጅ መቆሚያ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል
ማስታወሻ፡-
(1) ጭንቅላትን ለመሥራት ለመጀመሪያ ጊዜ ህመም ይሆናል, በብርድ ልብስ ወይም ለስላሳ ጨርቅ ምንጣፍ ላይ ማድረግ ጥሩ ነው;
(2) መንፈሱ የተከማቸ መሆን አለበት, እና ሁሉም ንቃተ ህሊና በ "ባይሁ" ራስ መካከል መሃል ላይ ማተኮር አለበት;
(3) ጭንቅላት እና እጆች ሁል ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ላይ መቀመጥ አለባቸው;
(4) ሰውነቱን በሚዞርበት ጊዜ, ሚዛኑን ለመጠበቅ, መንጋጋው መዘጋት አለበት;
(5) ከምግብ በኋላ ወይም ብዙ ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ በ 2 ሰዓታት ውስጥ መደረግ የለበትም;
(6) ከድርጊቱ በኋላ ወዲያውኑ አያርፉ, ትንሽ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ማረፍ ጥሩ ነው.

የእጆችን መቆንጠጫ፣ አንድ-እጅ መደገፊያ፣ እና በእጆችዎ ላይ እንኳን መራመድ እስኪችሉ ድረስ እነዚህን 10 የእጅ መጨመሪያ ደረጃዎች ይከተሉ።
ባለ 10-ደረጃ መርሐግብር የእጅ መቆሚያ
1. የግድግዳ መቆሚያ 2. የቁራ ማቆሚያ 3. የግድግዳ መቆሚያ 4. ግማሽ ማቆሚያ 5. መደበኛ መቆሚያ 6. ጠባብ ክልልየእጅ መያዣ7. ከባድ የእጅ መቆሚያ 8. ባለአንድ ክንድ ግማሽ የእጅ መቆሚያ 9. የሊቨር የእጅ ማንጠልጠያ 10. ባለአንድ ክንድ የእጅ ማንጠልጠያ
ነገር ግን ለሚከተሉት ነጥቦች ትኩረት ይስጡ: ብቻ ይበሉ እና ይጠጡ, በእጅ አይያዙ. በወር አበባ ጊዜ ጭንቅላት ላይ አይቁሙ. የእጅ መያዣውን ያድርጉ እና ከዚያ በትክክል ዘርጋ።
የእጅ መቆንጠጫዎች ምን ያህል ጥሩ ናቸው? ዛሬ የእጅ መያዣ ሠርተዋል?