-
በትሬድሚል ላይ መሮጥ ቀላል ነው?የማስወገድ ተረት
መሮጥ ጤናማ ለመሆን በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው። ነገር ግን በእግረኛ መንገድ ወይም በዱካዎች ላይ መንዳት ሁልጊዜ በጊዜ ውስንነት እና በአየር ሁኔታ ምክንያት ላይሆን ይችላል. ትሬድሚል ምቹ ሆኖ የሚመጣው እዚህ ላይ ነው። ትሬድሚል በቤት ውስጥ በካርዲዮ ውስጥ ለመግባት ለሚፈልጉ ሰዎች ተወዳጅ ምርጫ ነው። ይሁን እንጂ የ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በትሬድሚል ላይ ምን ያህል ጊዜ መሮጥ አለብኝ? ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤና እና የአካል ብቃት ጥሩ ጊዜን መረዳት”
ወደ ካርዲዮ ስንመጣ፣ ትሬድሚል የአካል ብቃት ደረጃቸውን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ብዙ ሰዎች ተወዳጅ ምርጫ ነው። በትሬድሚል ላይ መሮጥ ካሎሪዎችን ለማቃጠል፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጽናትን ለመጨመር እና ጭንቀትን ለመቀነስ ምቹ እና ውጤታማ መንገድን ይሰጣል። ቢሆንም፣ ለናንተ ተፈጥሯዊ ነው...ተጨማሪ ያንብቡ -
በትሬድሚል ላይ ስለመሮጥ እውነታው፡ ለእርስዎ መጥፎ ነው?
መሮጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው፣ እና ለምን እንደሆነ ለመረዳት ቀላል ነው። የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ለማሻሻል፣ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ስሜትን እና የአዕምሮ ንፅህናን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው። ይሁን እንጂ በክረምቱ መጀመሪያ ላይ ብዙዎች በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይመርጣሉ, ብዙውን ጊዜ በታማኝ ትሬድሚል ላይ. ግን እየሮጠ ነው ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለተሻለ የአካል ብቃት ትሬድሚልን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
ዛሬ ፈጣን በሆነው ዓለም የአካል ብቃት ለሁሉም ሰው አስፈላጊ እየሆነ መጥቷል። ይህንን ግብ ከግብ ለማድረስ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የትሬድሚል መጠቀም ነው። ክብደትን ለመቀነስ፣ ጽናትን ለመጨመር ወይም የልብ እና የደም ህክምና የአካል ብቃትን ለማሻሻል እየፈለግክ ከሆነ ትሬድሚል ለመድረስ ሊረዳህ ይችላል።ተጨማሪ ያንብቡ -
የትሬድሚል ቀበቶዎን ለአስተማማኝ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል
በትሬድሚል ላይ መሮጥ ወደ ዕለታዊ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ሳይወጡ ለመግባት ምቹ መንገድ ነው። ነገር ግን፣ ትሬድሚል በጥሩ ሁኔታ ለማከናወን እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ እርስዎን ለመጠበቅ መደበኛ ጥገና ያስፈልጋቸዋል። ሊታሰብበት የሚገባው አስፈላጊ ነገር የትሬድሚል ቀበቶ ውጥረት ነው. ደካማ የመቀመጫ ቀበቶ…ተጨማሪ ያንብቡ -
ትሬድሚልን በአስተማማኝ እና በፍጥነት እንዴት ማንቀሳቀስ እንደሚቻል
ትሬድሚል ማንቀሳቀስ በጣም ከባድ ስራ ሊሆን ይችላል፣በተለይ ምን እየሰሩ እንደሆነ ካላወቁ። ትሬድሚሎች ከባድ፣ ግዙፍ እና የማይመች ቅርጽ አላቸው፣ ይህም በጠባብ ቦታዎች ውስጥ ለመጓዝ አስቸጋሪ ያደርጋቸዋል። በደንብ ያልተፈጸመ እርምጃ በትሬድሚል፣ በቤትዎ ወይም በከፋ፣ ፒ... ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።ተጨማሪ ያንብቡ -
ትሬድሚል ምን ያህል ይመዝናል?ለቤትዎ ጂም ትክክለኛውን ጂም ለመምረጥ ምክሮች
በቅርብ ዓመታት ውስጥ የቤት ውስጥ ጂሞች መጨመር ተወዳጅ አዝማሚያ ነው. ብዙ ሰዎች ከቤት መውጣት ሳያስፈልጋቸው በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምቾት ምክንያት በቤት ውስጥ ጂም ውስጥ ኢንቨስት ለማድረግ ይወስናሉ. የቤት ውስጥ ጂም ለመጀመር እያሰቡ ከሆነ እና ትሬድሚል ለመግዛት እያሰቡ ከሆነ፣ ምናልባት እያሰቡ ይሆናል፣...ተጨማሪ ያንብቡ -
እውነትን ፍለጋ፡ ትሬድሚል ለእርስዎ መጥፎ ነው?
አለም በጂምናዚየም እየተጨነቀች ስትሄድ የመሥራት አስፈላጊነት እየጨመረ ነው። ሰዎች ጤናማ ሆነው ለመቆየት የተቻላቸውን ሲያደርጉ፣ እንደ በትሬድሚል መሮጥ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የእለት ተእለት ተግባራቸው ዋና አካል ሆነዋል። ሆኖም ትሬድሚል ቲ... ላይሆን ይችላል የሚል ስጋት እየጨመረ ነው።ተጨማሪ ያንብቡ -
ከትሬድሚል ፈጠራ በስተጀርባ ያለው አስደናቂ ታሪክ
በትሬድሚል ፈጠራ ጀርባ ስላለው ታሪክ አስበህ ታውቃለህ? ዛሬ እነዚህ ማሽኖች በአካል ብቃት ማእከላት፣ በሆቴሎች እና በመኖሪያ ቤቶች ውስጥም የተለመዱ ናቸው። ነገር ግን፣ የመርገጥ ወፍጮዎች ከዘመናት በፊት የነበረ ልዩ ታሪክ አላቸው፣ እና የመጀመሪያ ዓላማቸው እርስዎ ከምትጠብቁት በጣም የተለየ ነበር። ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በትሬድሚል ላይ ያለውን ዝንባሌ መረዳት፡ ለምንድነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ አስፈላጊ የሆነው
የአካል ብቃት ግቦችን ለማሳካት እየሞከርክ ከሆነ፣ ለ cardio ትሬድሚል መጠቀም ጥሩ አማራጭ ነው። ይሁን እንጂ ለአንድ ቁልፍ ነገር ትኩረት መስጠት አለብህ: ተዳፋት. የማዘንበል ቅንጅቱ የትራኩን ቁልቁለት ከፍ እንዲል ይፈቅድልሃል፣ ይህ ደግሞ የምትችለውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ይለውጣል...ተጨማሪ ያንብቡ -
በትሬድሚል ላይ እንዴት እንደሚሮጥ ከእነዚህ የተረጋገጡ ቴክኒኮች ጋር ይስማሙ
በትሬድሚል ላይ መሮጥ ከቤትዎ ወይም ከጂምዎ ምቾት ሳይወጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና ጽናትን ለመገንባት ጥሩ መንገድ ነው። በዚህ ብሎግ በትሬድሚል ላይ እንዴት እንደሚሮጡ እና የአካል ብቃት ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱዎ የሚረዱ አንዳንድ ውጤታማ ምክሮችን እንነጋገራለን። ደረጃ 1: በትክክለኛው ጫማ ይጀምሩ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በትሬድሚል የጭንቀት ፈተና ላይ እንዴት ጥሩ መስራት እንደሚቻል (እና ለምን አስፈላጊ ነው)
የትሬድሚል የጭንቀት ሙከራ የልብና የደም ህክምና ብቃትን ለመገምገም አስፈላጊ የምርመራ መሳሪያ ነው። በመሰረቱ፣ አንድን ሰው በመሮጫ ማሽን ላይ ማስቀመጥ እና ከፍተኛ የልብ ምት ላይ እስኪደርሱ ወይም የደረት ህመም ወይም የትንፋሽ ማጠር እስኪያጋጥማቸው ድረስ ፍጥነቱን እና ዘንበልዎን ቀስ በቀስ መጨመርን ያካትታል። ፈተናው...ተጨማሪ ያንብቡ
