-
የትሬድሚል ቀበቶዎን ለአስተማማኝ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል
በትሬድሚል ላይ መሮጥ ወደ ዕለታዊ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ሳይወጡ ለመግባት ምቹ መንገድ ነው።ነገር ግን፣ ትሬድሚል በጥሩ ሁኔታ ለማከናወን እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ እርስዎን ለመጠበቅ መደበኛ ጥገና ያስፈልጋቸዋል።ሊታሰብበት የሚገባው አስፈላጊ ነገር የትሬድሚል ቀበቶ ውጥረት ነው.ደካማ የመቀመጫ ቀበቶ…ተጨማሪ ያንብቡ -
ትሬድሚልን በአስተማማኝ እና በፍጥነት እንዴት ማንቀሳቀስ እንደሚቻል
ትሬድሚል ማንቀሳቀስ በጣም ከባድ ስራ ሊሆን ይችላል፣በተለይ ምን እየሰሩ እንደሆነ ካላወቁ።ትሬድሚሎች ከባድ፣ ግዙፍ እና የማይመች ቅርጽ አላቸው፣ ይህም በጠባብ ቦታዎች ውስጥ ለመጓዝ አስቸጋሪ ያደርጋቸዋል።በደንብ ያልተፈጸመ እርምጃ በትሬድሚል፣ በቤትዎ ወይም በከፋ፣ ፒ... ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።ተጨማሪ ያንብቡ -
ትሬድሚል ምን ያህል ይመዝናል?ለቤትዎ ጂም ትክክለኛውን ጂም ለመምረጥ ምክሮች
በቅርብ ዓመታት ውስጥ የቤት ውስጥ ጂሞች መጨመር ተወዳጅ አዝማሚያ ነው.ብዙ ሰዎች ከቤት መውጣት ሳያስፈልጋቸው በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምቾት ምክንያት በቤት ውስጥ ጂም ውስጥ ኢንቨስት ለማድረግ ይወስናሉ.የቤት ውስጥ ጂም ለመጀመር እያሰቡ ከሆነ እና ትሬድሚል ለመግዛት እያሰቡ ከሆነ፣ ምናልባት እያሰቡ ይሆናል፣...ተጨማሪ ያንብቡ -
እውነትን ፍለጋ፡ ትሬድሚል ለእርስዎ መጥፎ ነው?
አለም በጂምናዚየም እየተጨነቀች ስትሄድ የመሥራት አስፈላጊነት እየጨመረ ነው።ሰዎች ጤናማ ሆነው ለመቆየት የተቻላቸውን ሲያደርጉ፣ እንደ በትሬድሚል መሮጥ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የእለት ተእለት ተግባራቸው ዋና አካል ሆነዋል።ሆኖም ትሬድሚል ቲ... ላይሆን ይችላል የሚል ስጋት እየጨመረ ነው።ተጨማሪ ያንብቡ -
ከትሬድሚል ፈጠራ በስተጀርባ ያለው አስደናቂ ታሪክ
በትሬድሚል ፈጠራ ጀርባ ስላለው ታሪክ አስበህ ታውቃለህ?ዛሬ እነዚህ ማሽኖች በአካል ብቃት ማእከላት፣ በሆቴሎች እና በመኖሪያ ቤቶች ውስጥም የተለመዱ ናቸው።ነገር ግን፣ የመርገጥ ወፍጮዎች ከዘመናት በፊት የነበረ ልዩ ታሪክ አላቸው፣ እና የመጀመሪያ ዓላማቸው እርስዎ ከምትጠብቁት በጣም የተለየ ነበር።...ተጨማሪ ያንብቡ -
በትሬድሚል ላይ ያለውን ዝንባሌ መረዳት፡ ለምንድነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ አስፈላጊ የሆነው
የአካል ብቃት ግቦችን ለማሳካት እየሞከርክ ከሆነ፣ ለ cardio ትሬድሚል መጠቀም ጥሩ አማራጭ ነው።ይሁን እንጂ ለአንድ ቁልፍ ነገር ትኩረት መስጠት አለብህ: ተዳፋት.የማዘንበል ቅንጅቱ የትራኩን ቁልቁለት ከፍ እንዲል ይፈቅድልሃል፣ ይህ ደግሞ የምትችለውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ይለውጣል...ተጨማሪ ያንብቡ -
በትሬድሚል ላይ እንዴት እንደሚሮጥ ከእነዚህ የተረጋገጡ ቴክኒኮች ጋር ይስማሙ
በትሬድሚል ላይ መሮጥ ከቤትዎ ወይም ከጂምዎ ምቾት ሳይወጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና ጽናትን ለመገንባት ጥሩ መንገድ ነው።በዚህ ብሎግ በትሬድሚል ላይ እንዴት እንደሚሮጡ እና የአካል ብቃት ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱዎ የሚረዱ አንዳንድ ውጤታማ ምክሮችን እንነጋገራለን።ደረጃ 1: በትክክለኛው ጫማ ይጀምሩ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በትሬድሚል የጭንቀት ፈተና ላይ እንዴት ጥሩ መስራት እንደሚቻል (እና ለምን አስፈላጊ ነው)
የትሬድሚል የጭንቀት ሙከራ የልብና የደም ህክምና ብቃትን ለመገምገም አስፈላጊ የምርመራ መሳሪያ ነው።በመሰረቱ፣ አንድን ሰው በመሮጫ ማሽን ላይ ማስቀመጥ እና ከፍተኛ የልብ ምት ላይ እስኪደርሱ ወይም የደረት ህመም ወይም የትንፋሽ ማጠር እስኪያጋጥማቸው ድረስ ፍጥነቱን እና ዘንበልዎን ቀስ በቀስ መጨመርን ያካትታል።ፈተናው...ተጨማሪ ያንብቡ -
በትሬድሚል ላይ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ: ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች
ክብደትን መቀነስ በተለይ በተጨናነቀ ኑሮ የምንመራ ሰዎች ከባድ ስራ ነው።ወደ ጂምናዚየም መሄድ ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በቤት ውስጥ በመሮጫ ማሽን፣ ላለማድረግ ምንም ምክንያት የለም።የትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ከመጠን በላይ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ናቸው።እንዴት ማድረግ ላይ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች እዚህ አሉ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የመጨረሻው መመሪያ፡ የትሬድሚልን የት እንደሚገዛ
ትሬድሚል ፍለጋ ላይ ነዎት ግን የት እንደሚገዙ አታውቁም?ብዙ አማራጮች ሲኖሩ፣ ትሬድሚል ለመግዛት ትክክለኛውን ቦታ ማግኘት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል።ነገር ግን አይፍሩ፣ ትክክለኛውን የትሬድሚል ለማግኘት እና የት እንደሚገዙ እንዲረዳዎት የመጨረሻውን መመሪያ አዘጋጅተናል።1. ኦንሊ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የትኛው የተሻለ ነው፣ ሞላላ ወይም ትሬድሚል?የመጨረሻው ንፅፅር
የክብደት መቀነስን በተመለከተ፣ በትራመድሚል እና በሞላላ መካከል ለመወሰን መሞከር ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል፣በተለይ ለአካል ብቃት አዲስ ከሆኑ።ሁለቱም ማሽኖች ካሎሪዎችን ለማቃጠል፣ የልብ ምትን ለመጨመር እና አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል የሚረዱ እጅግ በጣም ጥሩ የካርዲዮ መሳሪያዎች ናቸው።ይሁን እንጂ የ...ተጨማሪ ያንብቡ -
"ትሬድሚልዎ በዝግታ እንዲሮጥ ያድርጉት፡ ትሬድሚልዎን እንዴት መቀባት እንደሚችሉ ይወቁ"
ትሬድሚል ለአካል ብቃት አድናቂዎች ብቻ ሳይሆን ሰውነታቸውን ንቁ እና ጤናማ ለማድረግ ለሚፈልጉም ትልቅ መዋዕለ ንዋይ ነው።ነገር ግን፣ ልክ እንደሌላው ማንኛውም ማሽን፣ በአግባቡ ለመስራት መደበኛ እንክብካቤ እና ጥገና ያስፈልገዋል።ቁልፍ ከሆኑ የጥገና ደረጃዎች ውስጥ አንዱ የእርምጃ ማሽንዎን መቀባት ነው....ተጨማሪ ያንብቡ
