ሩጫ፣ ከቤት ውጭ ሩጫ ወይስ ትሬድሚል?

የሩጫ ልምምድን በተመለከተ፣ አንዳንድ ተማሪዎች፣ በየቀኑ ከቤት ውጭ መሮጥ ይሻላል ወይስ ሩጫን የበለጠ ጠቃሚ ለማድረግ ትሬድሚል መግዛት ይሻላል? እንዲያውም፣ ከቤት ውጭ መሮጥ እና ትሬድሚል የራሳቸው ጥቅሞች አሏቸው፣ ትሬድሚል ግልጽ ግቦች ላሏቸው ሯጮች የበለጠ ተስማሚ ሊሆኑ ይችላሉ፣ እና ጤናን መከታተል፣ የሩጫ ሂደቱን ለመደሰት ብቻ የሚፈልጉ፣ ከቤት ውጭ መሮጥ የበለጠ ይመከራል። በመቀጠል፣ በሁለቱ መካከል ያለውን ልዩነት እከፋፍላለሁ።

በመጀመሪያ፣ ካሎሪን በተለየ መንገድ ያቃጥላል
በመሮጥ በኩልየትሬድሚል ስልጠናእና ከቤት ውጭ በሚደረግ የማሽከርከር ልምምድ፣ የሁለቱም የሙቀት ፍጆታ የተለየ ይሆናል። ባጭሩ፣ በመንገድ ሁኔታ እና በነፋስ ተጽዕኖ ምክንያት ከቤት ውጭ ስንሮጥ፣ በቋሚ ፍጥነት መሮጥ አንችልም፣ እና በፍጥነት እንሮጣለን እና እንቆማለን፣ ይህም በሰውነታችን ውስጥ የበለጠ ሙቀት እንዲቃጠል ያደርጋል።

በትሬድሚልድ ውስጥ መሮጥ የኦክስጅን ፍጆታን በእጅጉ እንድንቀንስ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የበለጠ ቆጣቢ ለማድረግ ይረዳናል፣ በአንጻራዊ ሁኔታ የሙቀት ማቃጠል ይቀንሳል።

በጣሊያን የሚላን ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት፣ በአማካይ 21 ዓመት ዕድሜ ያላቸው 15 ጤናማ ወንዶችን ናሙና በመምረጥ፣ ከቤት ውጭ ሩጫ እናትሬድሚልለ30 ሰከንዶች መሮጥ፣ ከዚያም ለ30 ሰከንዶች እረፍት ማድረግ፣ በአጠቃላይ 15 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ናሙና ሙከራ። ከቤት ውጭ መሮጥ፣ በትሬድሚል ውስጥ መሮጥ ጋር ሲነጻጸር፣ የሯጮች የኦክስጅን ፍጆታ በእጅጉ እንደቀነሰ እና ሩጫው ቀላል እና አድካሚ እንደነበር ተረጋግጧል። ጥናቱ በትሬድሚል ላይ መሮጥ ለምን ትንሽ ጥረት እንደሚጠይቅ ባይገምትም፣ ቀደም ሲል ከተደረገው ጥናት መረዳት እንደምንችለው በበትሬድሚል ላይ ያለው የማጓጓዣ ቀበቶ ሯጮችን ወደፊት ያንቀሳቅሳል፣ ይህም በፍጥነት እና ለመሮጥ ቀላል ያደርገዋል።

በሁለተኛ ደረጃ፣ የሩጫ ተፅዕኖው የተለየ ነው
ከቤት ውጭ መሮጥ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል የሚረዳን ቢሆንም፣ የትሬድሚል ሩጫችን የበለጠ ጤናማ እና ዘላቂ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል።

የመሮጫ ማሽን ማጓጓዣ ቀበቶ የእግራችን ጫማ ግጭትን ይጨምራል፣ እና የግጭቱ ውጤት ከመንገድ የተሻለ ነው፤ በሁለተኛ ደረጃ፣ እንደ ተራራ መውጣት የሩጫ ሁነታ ያሉ የተለያዩ የመሮጫ ሁነታዎችን ማስተካከል እንችላለን፣ ይህም ተገቢውን የመንገድ ቁልቁለት እንደ ትክክለኛ አካላዊ ሁኔታችን ማስተካከል ይችላል፣ ስለዚህም የበለጠ ጤናማ እና ምቹ መሮጥ እንድንችል፤ በመጨረሻም፣ የመሮጫ ማሽን በምንሮጥበት ጊዜ የልብ ምታችንን እና የሙቀት ቃጠሎችንን በእውነተኛ ጊዜ መከታተል ይችላል፣ ስለዚህ የሩጫ ሪትማችንን በብልሃት መረጃ መሰረት ማስተካከል እንችላለን፣ ታውቃላችሁ፣ 20 ደቂቃ ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው የማያቋርጥ ሩጫ፣ ከአንድ ሰዓት የበለጠ ቀልጣፋ ፍጥነት ይልቅ።

ሦስተኛ፣ ሩጫ የተለየ ስሜት ይፈጥራል
በቅርብ ዓመታት ውስጥ ወረርሽኙ የአኗኗር ዘይቤያችንን በከፍተኛ ሁኔታ ቀይሮታል፣ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ቤት ውስጥ እንድንቆይ የተገደደን ሕይወት ሁልጊዜ የሩጫ ዕቅዳችንን ያደናቅፋል። በዚህ ጊዜ፣ የትሬድሚል ቢያንስ ከላይ የተጠቀሱትን ጉዳቶች ለማስወገድ ይረዳናል፣ ስለዚህ የሩጫ ልምምድን ማቋረጥ አይጠበቅብንም።

በተጨማሪም፣ የትሬድሚል ማሽን በዝናባማ ቀናት፣ በአየር ብክለት፣ በነፋስ እና በሌሎች መጥፎ የአየር ሁኔታዎች እንዳይጎዳን ሊያደርግ ይችላል። ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ቤት ውስጥ ቆይተናል፣ እና የጭንቀት ስሜታችንን ለማረጋጋት ከቤት ውጭ አየር ለማግኘትም እንጓጓለን። ከቤት ውጭ የሚደረግ ሩጫ የተፈጥሮን ውበት እንድንደሰት፣ አይናችንን እና አእምሯችንን እንድናዝናና ከማድረጉም በላይ ከቤት ውጭ የሚደረግ ሩጫ በኦክስጂን የበለፀገ ከመሆኑ በተጨማሪ አዳዲስ ሀሳቦችን በመሮጥ እንድንተነፍስ፣ የበለጠ ደስተኛ እንድንሮጥ ያስችለናል።

በተጨማሪም፣ የውጪ ሩጫ መልክዓ ምድር ተለዋዋጭ ስለሆነ፣ ስንሮጥ ከተለያዩ መልክዓ ምድሮች ጋር መላመድ ላይ ማተኮር አለብን፣ ሩጫ የበለጠ አስደሳች እና የበለጠ ትኩረት የሚስብ ይሆናል።

በመጨረሻም፣ ከቤት ውጭ የሚደረግ ሩጫ የተለያዩ ሯጮችን እንድናገኝ እና አዳዲስ ጓደኞችን እንድናፈራ ያስችለናል። በመጨረሻም፣ በዚህ ውስጥ ብንሮጥ ይህንን ልነግርህ እፈልጋለሁ።ትሬድሚልወይም ከቤት ውጭ ያለውን መንገድ በተመለከተ፣ አስፈላጊው እና አስፈላጊው ነጥብ የ"ሩጫ" እንቅስቃሴ ነው። መሮጥ እስከቀጠልን ድረስ፣ በሁለቱም መንገድ፣ ከእሱ ጥቅም ማግኘት እንችላለን።