በትሬድሚል እና ከቤት ውጭ ሩጫ መካከል ያለው ልዩነት

ሰዎች ስብ ሲያጡ መሮጥ ለምን ይመርጣሉ?

ከብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴዎች ጋር ሲነጻጸር ብዙ ሰዎች ስብን ለማጣት ለመሮጥ ቅድሚያ ይሰጣሉ። ይህ ለምን ሆነ? ሁለት ምክንያቶች አሉ።

በመጀመሪያ ፣ የመጀመሪያው ገጽታ ከሳይንሳዊ እይታ አንጻር ነው ፣ ማለትም ፣ የሚቃጠለው የልብ ምት መጠን ፣ በስሌቱ ቀመር ውስጥ የራሳቸውን ስብ የሚነድ የልብ ምት ማስላት ይችላሉ ።

ስብ የሚቃጠል የልብ ምት = (220 - ዕድሜ) * 60% ~ 70%
በተለያዩ ስፖርቶች ውስጥ እንደውም ሩጫ የልብ ምትን ለመቆጣጠር ቀላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን አተነፋፈስን በማስተካከል ፣ ሪትሙን በማስተካከል እና ከዚያም ወደ ስብ የሚቃጠል የልብ ምትን ለመዝጋት መሞከር ሊሆን ይችላል ፣ እና ሩጫ እንዲሁ የማያቋርጥ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። , ስለዚህ ለስብ ማቃጠል እንደ ተመራጭ አማራጭ መሮጥን እንወስዳለን. በተጨማሪም በሩጫ የሚንቀሳቀሱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎች በአንፃራዊነት ሰፋ ያሉ በመሆናቸው ከሌሎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ይልቅ የመላ ሰውነታችንን ጡንቻዎች ለማንቀሳቀስ የሚያስችል እና የልብ እና የሳንባ ስራን በብቃት ያሳድጋል።

በሁለተኛ ደረጃ, ከዚያም ሁለተኛው ነጥብ በእውነቱ ከህይወት አንፃር ነው, መሮጥ አነስተኛውን መሳሪያ ያስፈልገዋል, ማለትም, ቅድመ ሁኔታው ​​በጣም ጥቂት ነው, እና ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ ይችላል.
ስለዚህ ከሳይንስ የስብ ቅነሳ አንፃርም ሆነ ከህይወት አንፃር መሮጥ በጣም የሚመከር ስፖርት ሲሆን ይህም በነፃነት ላብ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን የሚያጎለብት እና የሰውነትን ጤንነትም ያሻሽላል።

ሦስተኛ, ለምን ዋጋ እንሰጣለንትሬድሚልቀልጣፋ የስብ ኪሳራን ለማሳደድ መውጣት?
ምክንያቱም ከተራ ትሬድሚል ጋር ሲነፃፀሩ የዳገት ማስተካከልን የሚደግፉ የመርገጫዎች የራሳቸው ልዩ ጥቅሞች አሏቸው። ለምሳሌ ሽቅብ መሮጥ ከጠፍጣፋ ሩጫ የበለጠ የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary) ውጤትን ይፈልጋል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጥንካሬ እና አስቸጋሪነት በሚያሳድግበት ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቱ የተሻለ ይሆናል ማለትም የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary) ተግባርን ከፍ ለማድረግ እና የካሎሪ ፍጆታን ይጨምራል።

በተመሳሳይ ጊዜ ትሬድሚል መውጣት የመገጣጠሚያውን ተፅእኖ ይቀንሳል ፣ ምክንያቱም ከጠፍጣፋው ሩጫ ጋር ሲነፃፀር ፣ ሩጫ በሚወጣበት ጊዜ የእግረኞች ማረፊያ ሁኔታ ትንሽ ዘና ያለ ይሆናል ፣ ይህም በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ያለውን ተፅእኖ ወደ የተወሰነ መጠን.

በዚህ መንገድ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት የአካልን ሚዛን እና ቅንጅትን ለማሻሻል የስበት እና የፍጥነት ማእከልን ያለማቋረጥ ማስተካከል አለበት። በተመሳሳይ ጊዜ, ከአንድ ነጠላ ጠፍጣፋ ውድድር ጋር ሲነጻጸር, ተግዳሮቱን ሊጨምር ይችላል.

ስለዚህ በአጠቃላይ 0 ተዳፋት መሮጥ እንዲችሉ ፣ነገር ግን የተለያዩ ፍላጎቶችን በተሻለ ሁኔታ ሊያሟላ የሚችል ልዩ ልዩ የቁልቁለት ሩጫ እንዲያዘጋጁ በግሌ የቁልቁለትን ማስተካከል ለሚደግፈው ትሬድሚል ቅድሚያ እንድትሰጡ እመክራለሁ።

አራተኛ፣ ትሬድሚል በሚመርጡበት ጊዜ የሚያጋጥሙዎት የተለመዱ ጉዳዮች ምንድን ናቸው?
ትሬድሚል ስለመረጡ ሁሉንም የመለኪያዎች ገጽታዎች መመልከት ያስፈልጋል, ነገር ግን አንዳንድ ጓደኞቻቸውን የሚያሳስቧቸውን ነገሮች የነገሩኝ እና ከዚያም እነዚህ ስጋቶች እንዳሉዎት ለማወቅ ያካፍሉ.

1. በጣም ብዙ ጫጫታ
በገበያ ላይ ብዙ ትሬድሚሎች አሉ ከመጠን ያለፈ ጫጫታ ችግር አለባቸው፣ በአጠቃላይ፣ እንደ እውነቱ ከሆነ፣ መደበኛው የሩጫ ድምፅ ራሱ ብዙ አይደለም፣ እና ከፍተኛ ጫጫታ ያለው ምንጭ ትሬድሚል በሻሲው በበቂ ሁኔታ አለመረጋጋቱ እና የሚፈጠረው ጫጫታ ነው። የትሬድሚል ሞተር በአንፃራዊነት ትልቅ ነው፣ አልፎ ተርፎም በፎቅ እና በታችኛው ክፍል ላይ የሚረብሽ ተጽእኖ አለው።

ለምሳሌ የመጀመርያው ትሬድሚል ከመጠን ያለፈ ድምጽ የተነሳ ተትቷል፣ እና በሮጥኩ ቁጥር መጨፍለቅ የሚያስከትለው ልዩ ተጽእኖ፣ የጆሮ ማዳመጫ ብሰራም ቤተሰቤን እና ጎረቤቶቼን ይጎዳል፣ ስራ ፈትቶ መሸጥ ብቻ ነው።

ስለዚህ ትሬድሚል ከመግዛትዎ በፊት ድምጸ-ከል ውጤቱ ጥሩ መሆኑን፣ የበለጠ ጸጥ ያለ ብሩሽ የሌለው ሞተር መሆኑን እና ተዛማጅ ድምጽን የሚስብ ጸጥ ያለ ዲዛይን እንዳለው እና በመጨረሻም ምርጫ ያድርጉ።

2. ንዝረቱ በጣም ግልጽ ነው
ይህ ችግር በእውነቱ ከላይ ካለው ጫጫታ ጋር የተያያዘ ነው ፣ ምክንያቱም እኛ በእርግጠኝነት በጠፍጣፋው ላይ ስንሮጥ በአንፃራዊነት የተረጋጋ ነን ፣ ነገር ግን የመርገጫው ቁሳቁስ ጥሩ ካልሆነ ወይም አግባብነት ያለው ትራስ የሚያዳክም ቴክኖሎጂ ከሌለ ይነሳል እና ይወድቃል። እና ንዝረቱ በጣም ግልጽ ነው.

በዚህ መንገድ ሁለቱም በመሮጫ ማሽን ላይ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ እና በሰውነታችን ላይ እንኳን የተወሰነ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ለምሳሌ፣ ቀጣይነት ያለው ትልቅ ንዝረት በእርግጠኛነት በተለያዩ የትሬድሚል አካላት ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል፣ ይህ ደግሞ ህይወትን ሊያሳጥር አልፎ ተርፎም የመርገጥ ወፍጮውን በረዥም ጊዜ መበላሸት ያስከትላል። በሁለተኛ ደረጃ የንዝረት መጠኑ በጣም ትልቅ ከሆነ የሩጫ ዝማኔያችን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር፣የሩጫውን ቅልጥፍና ይቀንሳል፣የእንቅስቃሴውን መጠን በትክክል ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ከመሆኑም በላይ በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚደርስ ጉዳት እና የጡንቻ መወጠር አደጋን ይጨምራል።

ስለዚህ በምንገዛበት ጊዜ የትሬድሚል በትንሽ የንዝረት ስፋት፣በተለይ ጥቁር ቴክኖሎጂ ያለው ትሬድሚል መምረጥ አለብን። ለማመልከት ምንም ልዩ ጠቋሚዎች የሉም. ሆኖም ግን, የመርከቧን የንዝረት መጠን በቪቶሜትር በኩል መሞከር እንችላለን, አነስተኛ መጠን ያለው ትሬድሚል, ቁሱ ይበልጥ ጠንካራ, ውስጣዊ መዋቅሩ ይበልጥ የተረጋጋ ይሆናል.

3, የፍጥነት / ተዳፋት ማስተካከያ ክልል ትንሽ ነው, ዝቅተኛ ጣሪያ
ይህንን የግምገማ መጣጥፍ ለማስተዋወቅ ከመጀመሬ በፊት አጭር ዳሰሳ አድርጌያለሁ እና ብዙ ሰዎች ስለራሳቸው ትሬድሚል ከፍጥነት ማስተካከያ አንፃር እየቀለዱ ነው፣ የሚስተካከለው ክልል በጣም ትንሽ ነው፣ ከሁሉም በላይ ደግሞ በቤተሰቡ ውስጥ ያለው አብዛኛው ትሬድሚል ተዳፋትን አይደግፍም። ማስተካከያ, እና የኤሌክትሪክ ማስተካከያን አይደግፉ, በእጅ ማስተካከል ብቻ ይደግፉ.

መሳለቂያውን ካዳመጠ በኋላ, በዚህ ተራ ትሬድሚል ላለመጀመር እንድትሞክሩ እመክርዎታለሁ, ከሁሉም በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቱ እና ልምዱ በጣም የከፋ መሆን አለበት. እርግጥ ነው, አንዳንድ ሰዎች ጀማሪዎች እንደሆኑ እና እነዚህን ተግባራት እንደማያስፈልጋቸው ሊሰማቸው ይችላል, ግን በእውነቱ, ትክክለኛው ፍጥነት እና ቁልቁል የተሻሉ የአካል ብቃት ውጤቶችን ሊያገኙ ይችላሉ.

ለምሳሌ ከዚህ በፊት የስፖርት ግላዊ ትምህርት ስወስድ አሰልጣኙ ፍጥነቱን እና ቁልቁለቱን በትክክለኛው እሴት እንዲያስተካክሉ ይረዱኝ ነበር ይህም በተለመደው የኤሮቢክ ስልጠና የተሻለ የስብ ማቃጠል ደረጃ ላይ እንድደርስ ይረዳኛል። ስለዚህ ትሬድሚል ሲገዙ የፍጥነት ማስተካከያ ወሰን እንዴት እንደሆነ እና የተዳፋት ማስተካከልን የሚደግፍ መሆኑን እና የመሳሰሉትን ማየት እንዳለቦት ማስታወስ አለብዎት።

4. የ APP አጠቃቀም ልምድ
በመጨረሻም, የ APP ልምድ, ብዙ ተራ ትሬድሚል APP ያለውን ግንኙነት አይደግፍም, የስፖርት ውሂብ ማስቀመጥ አይችሉም, የረጅም ጊዜ መዝገብ ውሂብ ለውጦች, የራሳቸውን ስፖርት ውጤት መከታተል, ስለዚህ ልምድ በእጅጉ ይቀንሳል. በተጨማሪም, አንዳንድ ትሬድሚል ግንኙነቱን APP ቢደግፍም, ነገር ግን ለሶስተኛ ወገን ኮንትራት ቢደረግም, ለመጠቀም ምቹ አይደለም, ኮርሱ አሁንም በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ ነው, እና ልምዱ ጥሩ አይደለም.

በተጨማሪም ፣ አሁን ሁሉም ሰው ስለ አስደሳች ስፖርቶች እያወራ ነው ፣ ግን አስደሳች ስፖርቶችን እንዴት ልንለማመድ እንችላለን? እኔ እንደማስበው የሥራ እና የእረፍት ጥምረት መሆን አለበት ፣ ለምሳሌ ፣ ብዙውን ጊዜ 10,000 እርምጃዎችን በእግር መራመድ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን ከጓደኞች ጋር ለመብላት እና ለመጠጣት ፣ በሚወጣበት ጊዜ ማውራት ፣ ጊዜ በፍጥነት እንደሚያልፍ ይሰማዎታል ፣ በእውነቱ ፣ የተወሰነ መጠን አለ ። የኃይል ስርጭት.

ስለዚህ በጭፍን በትሬድሚል ላይ ብንሮጥ ከሱ ጋር መጣበቅ ይከብደናል፣አንዳንድ ጊዜ ድራማ የምንመለከትበት ጊዜ በጣም ፈጣን እንደሆነ ይሰማናል፣ነገር ግን ስፖርቶችን እና መዝናኛዎችን እንዴት አንድ ላይ ማጣመር እንደሚቻል፣ይህም የትሬድሚሉን ተግባር ማሻሻል ሊያስፈልግ ይችላል። . ለምሳሌ አንዳንድ የትሬድሚል ባለሙያዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጨዋታዎችን ወይም የእሽቅድምድም አገናኞችን መቀላቀል ይችላሉ፣ በዚህም የመንቀሳቀስ ስሜታቸውን ይቀሰቅሳሉ።