የወጣትነትዎ ምስጢር?

የጡንቻን መቀነስ ፍጥነትዎን ይቀንሱ

ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ ወንዶች 30 ዓመት ሲሞላቸው እና ሴቶች ደግሞ 26 ዓመት ሲሞላቸው ጡንቻቸውን በተለያየ ፍጥነት ያጣሉ። ንቁ እና ውጤታማ መከላከያ ከሌለ፣ ጡንቻዎች ከ50 ዓመት በኋላ በ10% እና በ60 ወይም 70 ዓመት ዕድሜ ላይ በ15% ይቀንሳሉ። የጡንቻ መቆራረጥ የቆዳ ድጋፍ ማጣት እና መንሸራተትን ያስከትላል፣ ይህም የእርጅና ምልክት ነው።

ምንም እንኳን ጡንቻው ዕድሜው እየገፋ ሲሄድ እንደሚጠፋ ማወቅ አስፈላጊ ነው፣ ሆኖም ግን፣ ሳይንሳዊ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እስካለ ድረስ፣ ጡንቻዎቻቸውን ከፍተኛውን የጡንቻ ማቆየት እስከቻሉ ድረስ፣ እና ጡንቻዎቹ በተወሰነ ደረጃ እንዲጨምሩ ስለሚፈቅዱ፣ ቆዳቸው የመለጠጥ ችሎታውን እንዲጠብቅ ያስችለዋል።

ረዘም ላለ ጊዜ ቅርፅ ይኑርዎት

ጾታና ዕድሜ ምንም ይሁን ምን፣ ጥሩ ሰው የሰዎች ሁለተኛ ገጽታ እንደሆነ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። እድሜ መጨመር በመሠረታዊ ሜታቦሊዝም ላይ ውድቀት ያስከትላል፣ እና ወጣት እያሉ ደረቅ ምግብ ቢመገቡም እና ክብደት ባያገኙም፣ የክብደት መቀነስ ችግር ወደ መካከለኛ ዕድሜ ሲገቡ አሁንም የተለመደ ነው።

ዕድሜ ወደ መሰረታዊ ሜታቦሊዝም እንዲቀንስ የሚያደርግ የማይበገር ነገር ነው፤ መሰረታዊ ሜታቦሊዝምን ለማረጋጋት ወይም ለመጨመር ብቸኛው መንገድ ቁጥጥር በሚደረግባቸው ምክንያቶች ነው። የጡንቻ እድገትን ለማነቃቃት፣ የሰውነትን የሜታቦሊዝም መጠን ለመጨመር፣ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ የስብ ዓይነቶችን ችግር ለማዘግየት ወይም ለማስወገድ በጥንካሬ ስልጠና አማካኝነት ረዘም ያለ ጠንካራ እና ቅርፅ ያለው አካል እንዲኖራቸው ያደርጋሉ።

ረዘም ላለ ጊዜ ቅርፅ ይኑርዎት

ጾታና ዕድሜ ምንም ይሁን ምን፣ ጥሩ ሰው የሰዎች ሁለተኛ ገጽታ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። እርጅና በመሠረታዊ ሜታቦሊዝም ላይ ውድቀት ያስከትላል፣ እና ወጣት እያሉ በደንብ ቢመገቡም እንኳ፣ ወደ መካከለኛ ዕድሜ ሲገቡ የክብደት መቀነስ ችግር አሁንም የተለመደ ነው።

ዕድሜ ወደ መሰረታዊ ሜታቦሊዝም እንዲቀንስ የሚያደርግ የማይበገር ነገር ነው፤ መሰረታዊ ሜታቦሊዝምን ለማረጋጋት ወይም ለመጨመር ብቸኛው መንገድ ቁጥጥር በሚደረግባቸው ምክንያቶች ነው። የጡንቻ እድገትን ለማነቃቃት፣ የሰውነትን የሜታቦሊዝም መጠን ለመጨመር፣ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ የስብ ዓይነቶችን ችግር ለማዘግየት ወይም ለማስወገድ በጥንካሬ ስልጠና አማካኝነት ረዘም ያለ ጠንካራ እና ቅርፅ ያለው አካል እንዲኖራቸው ያደርጋሉ።

ወደ ጂም መሄድ አይወዱም?

ወደ ጂም መሄድ ከሚወዱ ወጣቶች ጋር ሲነጻጸር፣ መካከለኛ እድሜ ያላቸው እና አዛውንቶች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመምረጥ ዝንባሌ አላቸው።የቤት ሩጫ ትሬድሚል በጣም የሚወዱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ ነው።የቤት ትሬድሚልለመስራት ቀላል ሲሆን ለተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሊያገለግል ይችላል - ቀርፋፋ የእግር ጉዞ፣ ሩጫ፣ ፈጣን ሩጫ እና ሌሎች የኤሮቢክ ልምምዶች፣ ይህም የሰውነትን የሜታቦሊዝም መጠን ሊያሻሽሉ የሚችሉ እና ጊዜ የበለጠ ነፃ ነው።

በልቡ ወጣት እና የበለጠ በራስ መተማመን

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርጉ ወጣቶች ጋር ሲነጻጸር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የሚጥሩ መካከለኛ እና አዛውንቶች የተሻለ አካላዊ ጥንካሬ እና ጽናት አላቸው። ይህ ንፅፅር በራስ መተማመንን የበለጠ ይጨምራል፣ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የስኬት ስሜት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጋቸውን እንዲቀጥሉ ያነሳሳቸዋል፣ ይህም በጎ ዑደት ይፈጥራል።

“ወጣትነት ማለት ስለ ሰውነት እና ፊት ብቻ ሳይሆን ስለ ወጣትነትም ጭምር ነው፣ ይህም ከውስጥ ወደ ውጭ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰጥዎታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስኬት እና የጥንካሬ ስሜት ያመጣል፣ ደስተኛ እንዲሰማዎት ዶፓሚን ያመነጫል፣ እና አዎንታዊ እና ጉልበት ያለው የአእምሮ ሁኔታ ይፈጥራል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ይቀጥሉ፣ ሰውነትዎን ይጠብቁ፣ እድሜዎን ይጠብቁ!

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ አስፈላጊ!