ለመሮጥ በጣም ደክሞሃል? እነዚህ "ዝቅተኛ ተጽዕኖ" ልምምዶች ለእርስዎ የተሻሉ ሊሆኑ ይችላሉ

ሩጫ ስብን ያቃጥላል፣ ነገር ግን ለሁሉም ሰዎች፣ በተለይም ትልቅ ክብደት ላላቸው ሰዎች፣ በድንገት መሮጥ ቢጀምሩም፣ በታችኛው እጅና እግር ላይ ያለውን ሸክም ይጨምራል፣ ለጉልበት መገጣጠሚያ መበላሸት እና ለሌሎች ያልተለመዱ ችግሮች ተጋላጭ ይሆናል።
ዝቅተኛ ጥንካሬ ያላቸው፣ ስብን በፍጥነት የሚያቃጥሉ፣ ብዙም ጥረት የማይጠይቁ እና ወዲያውኑ ሊደረጉ የሚችሉ ልምምዶች አሉ? ብዙዎቹ አሉ።

1. ዮጋ
ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተለዋዋጭነት ብቻ ይመስላል፣ ነገር ግን በተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አብዛኛውን የሰውነት ጡንቻዎችን መዘርጋት ይችላሉ፣ ከመሮጥ ጋር ሲነጻጸር ለመዘርጋት፣ ለመዝናናት ጥሩ መንገድ ነው፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የበለጠ ዝርዝር ነው።
ከዚህም በላይ ዮጋን የተለማመዱ ሰዎች ሰውነታቸው ሲሞቅና ላብ ሲላብ ሊሰማቸው ይችላል፣ ነገር ግን መተንፈስ ፈጣን አይደለም፣ ይህም ሰውነት ቀስ በቀስ ኃይልን እንደሚቀይር እና ክብደት ላላቸው፣ የልብና የሳንባ በሽታዎች እና የሜታቦሊክ መዛባት ላለባቸው ሰዎች የበለጠ ወዳጃዊ መሆኑን ያሳያል።

2. ታይጂኳን
እንደ ታይጂኳን እና ስምንት የብሮኬድ ክፍሎች ያሉ የጤና ልምምዶች የቻይና ባህላዊ ሀብቶች ናቸው። ኦርቶዶክስ ታይጂኳን ለመተንፈስ እና ለእድል ትኩረት ይሰጣል፣ አንድ ቡጢ እና አንድ ዘይቤን ከመተንፈስ ጋር በማጣመር፣ በሰውነት ውስጥ የሚፈሰውን ጋዝ፣ ለስላሳውን ከጠንካራው ጋር፣ ግትር የሆነውን ለስላሳውን ስሜት ይሰማዋል።
መንቀሳቀስ ከፈለጉ ከፍተኛ ኃይል ያስፈልግዎታል፣ እና የእያንዳንዱን ጡንቻ መጎተት ይቆጣጠሩ። ታይቺ ጠበኛ አይደለም፣ ነገር ግን ከፍተኛ የቁጥጥር ደረጃን ይፈልጋል፣ እና መላው ሰውነት የተቀናጀ ነው።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የልብና የሳንባ ተግባር በጥሩ ሁኔታ የተጣጣመ ብቻ ሳይሆን የሰውነት ጥንካሬም ይጠናከራል፣ እና የላላው ስብ ወደ ጡንቻነት ይለወጣል፣ ይህም በተፈጥሮ ስብን የማቃጠል ውጤት አለው።

3. የቆመ ክምር
ከላይ የተጠቀሱት ሁለቱ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑ፣ የቆመው ክምርም ጥሩ ምርጫ ነው፣ መጀመሪያ ላይ እንኳን ክምሩን ቀጥ ብሎ መቆም ብቻ ነው የሚያስፈልግዎት፣ ለ10 ደቂቃዎች ሊቆይ ይችላል፣ ትንሽ ላብ ስለነበረ።
የጣቢያ ክምር በዋናነት የሚያተኩረው በሰውነት ቁጥጥር ላይ ሲሆን፣ ንቃተ ህሊናችን በማይጠናከርበት ጊዜ፣ የሰውነታችን የስበት ማዕከል ያልተረጋጋ ሲሆን፣ የጣቢያ ክምር ወደ ግራ እና ቀኝ ለመንቀጥቀጥ ቀላል ነው፣ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ግን ሙቀትን መጠቀም እንጀምራለን።
ለጥቂት ቀናት በሰውነት ላይ የበለጠ የመቆጣጠር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል፣ እና በቀሪው ጊዜ ውስጥ ለማተኮር ቀላል ይሆናል፣ እና ንቃተ ህሊናዎ ዘና ይላል፣ ይህም ለዕለታዊ ስራም ምቹ ነው።

4. አሰላስል
ማሰላሰል በአብዛኛው በአእምሮ ውስጥ ዘና ለማለት የሚውል ሲሆን ብዙ አካላዊ ፍጆታ የለውም፣ ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት የንቃተ ህሊና ማሰላሰል ትኩረትን እና ትኩረትን ሊያሻሽል እና ለአእምሮ ጤና አዎንታዊ ጠቀሜታ አለው።
በዘመናዊ ሰዎች ውስጥ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ የስነ-ልቦና ችግሮች አሉ፣ እና በየቀኑ ወደ አእምሯችን የሚፈሱ የተለያዩ መረጃዎች አሉ፣ የተለያዩ ስሜቶቻችንን ያነሳሳሉ፣ የተለያዩ ንቃተ ህሊና የሌላቸውን ወይም የተዛባ አመለካከቶችን ይፈጥራሉ፣ እና ፍርዳችንን ያደናቅፋሉ።

በራሳችን ላይ የረጅም ጊዜ ኢንቨስትመንት የማድረግ እና የማሰብ ችሎታችንን ስናጣ፣ የምናደርገውን ማንኛውንም ነገር መከተል ከባድ ነው። ስለዚህ፣ አእምሮ ግራ ሲጋባ፣ ግራ ሲጋባ እና ሲጨነቅ፣ መደበኛ ማሰላሰል አእምሮን እረፍት ሊሰጠው ይችላል።