የትሬድሚል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጤና፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ላብ

ይፋዊ ነው፡- በትሬድሚል ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለጤናዎ ማድረግ ከሚችሏቸው ምርጥ ነገሮች አንዱ ነው። መደበኛ የትሬድሚል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት የአካል ጤንነትዎን በርካታ ገጽታዎች ለማሻሻል እና የአእምሮ ጤናዎን እንኳን ለማሳደግ ይረዳል ሲል በቅርቡ በተደረገ ጥናት አመልክቷል።

በኖቲንግሃም ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት፣ ለብዙ ወራት እንቅስቃሴ የማይጠይቁ አዋቂዎችን የጤና እና የአካል ብቃት ደረጃ መከታተልን ያካትታል። ተሳታፊዎች በዘፈቀደ ወደ ትሬድሚል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን ወይም ምንም አይነት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላደረጉ የቁጥጥር ቡድን ተመድበዋል።

ከጥቂት ሳምንታት በኋላ፣ የትሬድሚል ስብስቦች በተለያዩ የጤና ዘርፎች ላይ ጉልህ መሻሻል አሳይተዋል። ይህም የልብና የደም ቧንቧ ብቃትን መጨመር፣ የኮሌስትሮል መጠንን መቀነስ እና የኢንሱሊን ስሜታዊነትን ማሻሻልን ያካትታል። የትሬድሚል ቡድን ተሳታፊዎች ከቁጥጥር ቡድኑ ያነሰ ውጥረት እና የአእምሮ ጥርት ያለ ስሜት እንደተሰማቸውም ተናግረዋል።

ስለዚህ የትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ውጤታማ የሚያደርገው ምንድን ነው? በመጀመሪያ፣ የልብ ምትዎን ከፍ ለማድረግ እና ላብዎን ለማላብ ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድር መንገድ ይሰጣሉ። ይህ በተለይ የመገጣጠሚያ ችግሮች ወይም ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስቸጋሪ የሚያደርጉ ሌሎች የአካል ጉዳቶች ላሏቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው።

በተጨማሪም፣ የትሬድሚል ስፖርቶች ማንኛውንም የአካል ብቃት ደረጃ ማስተናገድ ይችላሉ። ልምድ ያለው አትሌትም ሆኑ አዲስ ጀማሪ፣ አስቸጋሪ ግን አሁንም ሊደረስበት የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመፍጠር የማሽኑን ፍጥነት እና ዝንባሌ ማስተካከል ይችላሉ።

እርግጥ ነው፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ከሚያስችሉት እንቆቅልሾች አንዱ ብቻ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው። የተመጣጠነ ምግብ መመገብ፣ በቂ ውሃ መጠጣት እና በቂ እረፍት ማግኘት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ቁልፍ አካላት ናቸው።

ነገር ግን የአካል ብቃትዎን እና አጠቃላይ የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል የሚፈልጉ ከሆነ፣ መደበኛ የትሬድሚል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር ማካተት ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው። የልብና የደም ቧንቧ ጤናዎን ብቻ ሳይሆን መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያስገኛቸውን የአእምሮ ጤና ጥቅሞችም ያገኛሉ።

ታዲያ ለምን አትሞክሩትም? ለጥቂት ሳምንታት ቋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ጠንካራ፣ ጤናማ እና የበለጠ ጉልበት ሊሰማዎት ይችላል።