የትሬድሚል፣ የአካል ብቃት፣ ጤና፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ላብ

ይፋዊ ነው፡ በትሬድሚል ላይ መስራት ለጤናዎ ሊያደርጉ ከሚችሏቸው ምርጥ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው።መደበኛ የትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት የአካላዊ ጤናዎን በርካታ ገፅታዎች ለማሻሻል እና የአእምሮ ጤናዎን እንኳን ለማዳበር ይረዳል ሲል በቅርብ የተደረገ ጥናት አመልክቷል።

ጥናቱ፣ በኖቲንግሃም ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች፣ ለብዙ ወራት ጊዜ ውስጥ ተቀምጠው የቆዩ ጎልማሶችን ቡድን የጤና እና የአካል ብቃት ደረጃ መከታተልን ያካትታል።ተሳታፊዎቹ ምንም አይነት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላላደረጉት ለትሬድሚል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን ወይም የቁጥጥር ቡድን በዘፈቀደ ተመድበዋል።

ከጥቂት ሳምንታት በኋላ, የመርገጥ ስብስቦች በበርካታ የጤና አካባቢዎች ላይ ጉልህ መሻሻሎችን አሳይተዋል.ይህም የልብና የደም ቧንቧ ብቃትን መጨመር፣ የኮሌስትሮል መጠንን መቀነስ እና የኢንሱሊን ስሜትን ማሻሻልን ይጨምራል።በትሬድሚል ቡድን ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎችም ከቁጥጥር ቡድኑ ያነሰ የጭንቀት ስሜት እና አእምሯዊ ጥርት እንደሚሰማቸው ተናግረዋል።

ስለዚህ የትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ውጤታማ የሚያደርገው ምንድን ነው?በመጀመሪያ፣ የልብ ምትዎን ከፍ ለማድረግ እና ላብ ለመስበር ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያለው መንገድ ያቀርባሉ።ይህ በተለይ የመገጣጠሚያዎች ችግር ወይም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስቸጋሪ ለሚያደርጉ ሰዎች ጠቃሚ ነው።

በተጨማሪም፣ የትሬድሚል ልምምዶች ማንኛውንም የአካል ብቃት ደረጃ ማስተናገድ ይችላሉ።ልምድ ያለው አትሌትም ሆንክ ጀማሪ፣ ፈታኝ ግን አሁንም ሊደረስበት የሚችል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለመፍጠር የማሽኑን ፍጥነት እና ዝንባሌ ማስተካከል ትችላለህ።

እርግጥ ነው፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት ጤናማ ሆኖ የመቆየት አንድ ትልቅ እንቆቅልሽ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው።የተመጣጠነ ምግብ መመገብ፣ ውሀን ማቆየት እና በቂ እረፍት ማግኘት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ዋና ዋና ነገሮች ናቸው።

ነገር ግን የአካል ብቃትዎን እና አጠቃላይ የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል የሚፈልጉ ከሆነ፣ መደበኛ የትሬድሚል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመደበኛነትዎ ውስጥ ማካተት ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው።የካርዲዮቫስኩላር ብቃትን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአእምሮ ጤና ጥቅሞችም ያገኛሉ።

ታዲያ ለምን አትሞክሩት?በጥቂት ሳምንታት ተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ጠንካራ፣ ጤናማ እና የበለጠ ጉልበት ሊሰማዎት ይችላል።