የትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለአቢስ ኢላማ

ትሬድሚልየአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሆድ ድርቀትዎን ለማነጣጠር እና ዋና ጡንቻዎችዎን ለማሳተፍ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። በሆድዎ ላይ ለማተኮር በትሬድሚል ስራዎ ውስጥ ሊያካትቷቸው የሚችሏቸው ጥቂት ልምምዶች እዚህ አሉ።

1. ከፍተኛ ዝንባሌ የእግር ጉዞ፡- በትሬድሚልዎ ላይ ያለውን ዝንባሌ ወደ ፈታኝ ደረጃ ያሳድጉ እና በፈጣን ፍጥነት ይራመዱ።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ሁሉ ሚዛንን እና መረጋጋትን ለመጠበቅ ዋና ጡንቻዎችዎን ያሳትፉ።

2. የጎን ሽፍቶች: በ ላይ ወደ ጎን ይቁሙትሬድሚልበእግርዎ በትከሻ ስፋት.

ፍጥነቱን ወደ ቀርፋፋ ፍጥነት ያቀናብሩ እና እግሮችዎን ወደ ጎን ያወዛውዙ፣ አንዱን ጫማ በሌላው ላይ ያቋርጡ።

ይህ መልመጃ የእርስዎን ግድቦች ያነጣጠረ እና የጎን መረጋጋትን ለማሻሻል ይረዳል።

3. የተራራ አውራጆች፡- እጆችዎን በትሬድሚል ኮንሶል ላይ በማድረግ ይጀምሩ እና የፕላክ ቦታ ይውሰዱ።

በእግሮች መካከል እየተቀያየሩ በአንድ ጊዜ አንድ ጉልበቱን ወደ ደረቱ ያቅርቡ።

ይህ መልመጃ የሆድ ቁርጠትዎን ጨምሮ መላውን ኮርዎን ያሳትፋል።

4. ፕላንክ ይይዘው፡ ከመርገጫው ላይ ይውጡ እና ወለሉ ላይ የፕላንክ ቦታ ይውሰዱ።

ቦታውን ከ 30 ሰከንድ እስከ 1 ደቂቃ ይያዙ, የሆድ ድርቀትዎን ያሳትፉ እና ከራስዎ እስከ ተረከዝዎ ድረስ ያለውን ቀጥተኛ መስመር ይጠብቁ. ያርፉ እና ለብዙ ስብስቦች ይድገሙት.

ማንኛውንም የትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት መሞቅዎን እና ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ጥንካሬ እና ቆይታ ይጨምሩ።

ጉዳት እንዳይደርስበት ትክክለኛውን ቅርጽ መጠበቅ እና ሰውነትዎን ማዳመጥ አስፈላጊ ነው.

ዳፖው ሚስተር ባኦ ዩ

ስልክ፡+8618679903133

Email : baoyu@ynnpoosports.com

አድራሻ፡ 65 ካይፋ ጎዳና፣ ባይዋሻን የኢንዱስትሪ ዞን፣ ዉዪ ካውንቲ፣ ጂንዋ ከተማ፣ ዠይጂያንግ፣ ቻይና