የኢንፍላይን ትሬድሚል ምንድን ነው እና ለምን መጠቀም አለብዎት?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወደሚቀጥለው ደረጃ ለማድረስ ከፈለጉ፣ ምናልባት አንድ ነገር እያሰቡ ሊሆን ይችላልየኢንፍላይን ትሬድሚልግን የኢንፍላይን ትሬድሚል ምንድን ነው፣ እና ለምን መጠቀም አለብዎት? በዚህ የብሎግ ልጥፍ ውስጥ፣ ለእነዚህ እና ለሌሎችም ጥያቄዎች መልስ እንሰጣለን።

በመጀመሪያ፣ የኢንፍላይን ትሬድሚል ምን እንደሆነ እንግለጽ። ኢንክዊን ትሬድሚል የሩጫውን ወለል አንግል ለመቀየር የሚያስችል የትሬድሚል አይነት ነው። ይህ ማለት ወደ ላይ የሚሄድ ሩጫን ማስመሰል ይችላሉ ማለት ነው፣ ይህም ለእግሮችዎ እና ለጉልበትዎ የተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰጣል።

ታዲያ የኢንፍላይን ትሬድሚል ለምን ይጠቀማሉ? የኢንፍላይን ስልጠናን በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት በርካታ ጥቅሞች አሉት፡

1. ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማቃጠል፡- ወደ ላይ መውጣት ጠፍጣፋ መሬት ላይ ከመሮጥ የበለጠ ኃይል ይጠይቃል፣ ስለዚህ በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ።

2. ጥንካሬን ይገንቡ፡- የዘንበል ያለ ስልጠና የእግርና የዳሌ ጡንቻዎችን ኢላማ በማድረግ ጥንካሬንና ጽናትን ለመገንባት ይረዳል።

3. የልብና የደም ቧንቧ ብቃትን ያሻሽላል፡- በዝግታ መሮጥ የልብ ምትዎን ይጨምራል፣ ይህም ከጊዜ ወደ ጊዜ የልብና የደም ቧንቧ ብቃትን ሊያሻሽል ይችላል።

4. እራስዎን ይፈትኑ፡- እራስዎን ወደ አዲስ ገደቦች ለማድረስ እየፈለጉ ከሆነ፣ የእንቅስቃሴ አቅጣጫ ሩጫ እራስዎን ለመፈተን እና የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው።

ግን የኢንፍላይን ትሬድሚልን እንዴት ይጠቀማሉ? ለመጀመር አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡

1. ቀስ ብለው ይጀምሩ፡- አዲስ የዘንበል ስልጠና ከወሰዱ፣ ዝቅተኛ ዘንበል ብለው ይጀምሩ እና የበለጠ ምቾት ሲሰማዎት ቀስ በቀስ ዘንበል ብለው ይጨምሩ።

2. ቀላቅለው፡- ነገሮችን አስደሳች ለማድረግ እና ሰውነትዎን በተለያዩ መንገዶች ለመፈተን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን አቅጣጫ እና ፍጥነት ይለውጡ።

3. ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- ጉዳት እንዳይደርስብዎት በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን እና የተረጋጋ ፍጥነትዎን ያረጋግጡ።

4. በአግባቡ ማቀዝቀዝ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ህመምን ለመከላከል እና ማገገምን ለማፋጠን ማቀዝቀዝ እና መዘርጋትዎን ያረጋግጡ።

በአጠቃላይ፣የተንጣለለ ትሬድሚልየአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማካሄድ ጠቃሚ ተጨማሪ ነገር ሊሆን ይችላል። የዘንበል ያለ ስልጠናን በማካተት፣ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማቃጠል፣ ጥንካሬን መገንባት፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ብቃትን ማሻሻል እና እራስዎን በአዲስ መንገዶች መፈተሽ ይችላሉ። ቀስ ብለው መጀመር፣ ማዋሃድ፣ ጥሩ ቅርፅ መጠቀም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት በአግባቡ ማቀዝቀዝዎን ያስታውሱ።