የእጅ ማቆሚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው፣ ነገር ግን የእጅ ማቆሚያውን መስራት ከባድ ነው፣ ይህም ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍቃሪዎችን እንዲጨነቁ ያደርጋቸዋል።
የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ የተገላቢጦሹን ለማጠናቀቅ በተለይ የተነደፈ መሳሪያ ነው። ማንኛውም ሰው ማለት ይቻላል የተገላቢጦሹን እንቅስቃሴ በቀላሉ እንዲያጠናቅቅ ሊረዳ ይችላል።
የተገላቢጦሽ ሰንጠረዡ አወቃቀር ውስብስብ አይደለም። በእውነቱ መሰረት እና የሚሽከረከሩ ቋሚ ቅንፎች ስብስብ ነው። የአሠራር ሂደቱ በግምት እንደሚከተለው ነው፡
ቀጥ ባለ አኳኋን፣ ቁርጭምጭሚቱን ወደ ቋሚው አረፋ ውስጥ ያስገቡ፣ ጀርባውን በተገላቢጦሽ ጠረጴዛው ጀርባ ላይ ያድርጉት (የደህንነት ማሰሪያዎች ያላቸው ሞዴሎች የደህንነት ማሰሪያዎችን ማሰር አለባቸው)፣
ከዚያም ሁለቱንም እጆች ይጠቀሙ። የእጅ መደገፊያዎቹን ይያዙና ሰውነትዎን ወደ ኋላ ዘንበል ያድርጉ። ሰውነትን የሚያስተካክለው ቅንፍ ወገቡን እንደ ዘንግ በመጠቀም ሰውነቱን ወደ ኋላ ወደተገለበጠ ሁኔታ ያሽከረክራል።
በእግሮቹ ላይ ያለው ቋሚ አረፋ በመገልበጥ ሂደት ውስጥ መላውን ሰውነት ይጎትታል።
የእጅ መቆም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች፡-
በተገለበጠ ጊዜ፣ በእያንዳንዱ የሰውነት ክፍል ላይ ያለው የኃይል አቅጣጫ ከተለመደው ሁኔታ ጋር ተቃራኒ ነው፣ ይህም ለብዙ የሞተር አካላት ዘና ለማለት የሚያስችል ብርቅዬ እድል ሊሰጥ ይችላል።
አንድን የሚጠቀሙ ከሆነየተገላቢጦሽ ሰንጠረዥተገላቢጦሽ ለማድረግ፣ ዘና የሚያደርግ ተግባር ብቻ ሳይሆን፣ ተዛማጅ ክፍሎችን በጣም ጥሩ ማራዘምን ይሰጣል፣ እና በወገብ እና በአንገት ላይ የተለያዩ ምቾት ማጣትን በብቃት ማስታገስ ይችላል።
የእጅ መቆሚያ ጠቃሚ ቢሆንም፣ ባዶ እጅ መቆሚያ የመሆን አደጋ አሁንም በአንጻራዊ ሁኔታ ከፍተኛ ነው። የእጅ መቆሚያ ከመለማመድዎ በፊት ቦታው ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት።
(ለስላሳ ምንጣፎችን መሬት ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ)፣ እና ከመሞከርዎ በፊት የእጅ መቆሚያ ክህሎቶችን እና ዘዴዎችን መማር ጥሩ ነው።
Email : baoyu@ynnpoosports.com
አድራሻ፡ 65 ካይፋ ጎዳና፣ ባይዋሻን የኢንዱስትሪ ዞን፣ ዉዪ ካውንቲ፣ ጂንዋ ከተማ፣ ዠይጂያንግ፣ ቻይና
የፖስታ ሰዓት፡- ታህሳስ-18-2023