እግርህን ለመጀመሪያ ጊዜ ስትሰነጠቅ ምን አለ?

ቁርጭምጭሚቱ በሰውነታችን ውስጥ በጣም ከተሰነጣጠሉ መገጣጠሚያዎች አንዱ ነው. ተማሪዎች የበለጠ የእለት ተእለት የስፖርት እንቅስቃሴዎች እና ከፍተኛ መጠን ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላቸው፣ ይህም ለመታየት በጣም ቀላል ነው የስፖርት ጉዳት እንደ ስንጥቅ እና የእግር መወጠር።

ተማሪዎች እግራቸውን ከተሰነጣጠሉ እና በተቻለ ፍጥነት ለህክምና እና መልሶ ማገገሚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቂ ትኩረት ካልሰጡ በቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ አካባቢ ያሉ ለስላሳ ቲሹዎች ለምሳሌ በቁርጭምጭሚት አካባቢ ያለው ጅማት በደንብ ማገገም ካልቻሉ በቀላሉ ወደ ልማዳዊ ስንጥቅ ማደግ ቀላል ነው።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, ተማሪዎችን ለመቋቋም አንዳንድ ትናንሽ ክህሎቶችን በፍጥነት እንዲያውቁ አስተምራለሁስፖርትየስፖርት ጉዳቶች በሚከሰቱበት ጊዜ በመደበኛ ሆስፒታሎች ሙያዊ ህክምናን ለመደገፍ እና ከህክምና በኋላ ፈጣን የመልሶ ማቋቋም ስልጠናዎችን ለመደገፍ የሚረዱ ጉዳቶች.

የስፖርት ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ የጡንቻ ጉዳት ወይም ለስላሳ ቲሹ ጉዳት እንደሆነ ለማየት በአጭሩ እንመድበው። ለምሳሌ, ጡንቻዎች እና ጅማቶች ሲወጠሩ, በጡንቻ ዓይነቶች ይከፈላሉ. የጡንጣ ወይም የጡንቻ ሽፋን, ሲኖቪየም, ወዘተ ከሆነ, ለስላሳ ቲሹ ዓይነት ይከፈላል.

በአጠቃላይ የጡንቻ አይነት ጉዳቶች ጉዳት በሚደርስበት ቦታ ላይ ብዙ ቁጥር ያላቸው አስነዋሪ ህዋሶች ይሰበስባሉ, ጸረ-አልባነት ንጥረ ነገሮችን ይለቀቃሉ, ይህም ህመም ያስከትላል. ከጡንቻ መወጠር በኋላ, መጀመሪያ ላይ በአካባቢው ህመም ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ቀስ በቀስ ህመሙ ወደ ሙሉ ጡንቻ ይሰራጫል, ይህም የጡንቻ ህመም እና የእንቅስቃሴ መዛባት ያስከትላል. በተመሳሳይ ጊዜ የጡንቻ መወጠር ከቀይ ቆዳ, ከቆዳ በታች የደም መረጋጋት እና ሌሎች ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ.

በጡንቻዎች ላይ ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ ተማሪዎች ለቅድመ ሕክምና የሚከተሉትን የሕክምና ደረጃዎች መከተል ይችላሉ.

ተጨማሪ የጡንቻ መወጠር ጉዳትን ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መቀጠልዎን ያቁሙ;

ጉዳት ለደረሰበት አካባቢ የአካባቢ ቅዝቃዜን ይተግብሩ;

subcutaneous ደም stasis ከሆነ, ግፊት በፋሻ ለ ባንዶች ማግኘት ይችላሉ, ስለዚህ የጡንቻ ሕብረ ያለውን የማያቋርጥ መድማት ለመቀነስ, ነገር ግን የደም ዝውውር ላይ ተጽዕኖ ሳይሆን እንደ ስለዚህ, በጣም በጠባብ ማሰር አይደለም መጠንቀቅ;

በመጨረሻም, የተጎዳው አካባቢ እብጠትን ለመከላከል እንዲረዳው በተለይም ከልብ አካባቢ በላይ ከፍ ሊል ይችላል. ከዚያም በተቻለ ፍጥነት ወደ መደበኛ ሆስፒታል የባለሙያ ዶክተሮችን ምርመራ እና ህክምና ለመቀበል.

እንደ synovitis እና tenosynovitis ያሉ ለስላሳ ቲሹ እብጠት የተለመደው መንስኤ ብዙውን ጊዜ በቲሹ ግጭት ምክንያት የሚመጣ ውጥረት እና የአካባቢ አስፕቲክ እብጠት ነው። በታዋቂው አገላለጽ, ከመጠን በላይ ግጭት ምክንያት የቲሹ ጉዳት ነው, ይህም ብዙ ቁጥር ያላቸው አስነዋሪ ህዋሶች እንዲሰበሰቡ እና እንደ ቀይ, እብጠት, ሙቀት እና ህመም የመሳሰሉ ምልክቶች እንዲፈጠሩ ያደርጋል.

ለስላሳ ቲሹ ጉዳቶችን ለማስታገስ የመጀመሪያ እርምጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ጉዳት ከደረሰ በኋላ በ 6 ሰአታት ውስጥ የአካባቢ በረዶን መቀባት የአካባቢያዊ የደም ዝውውርን ለመቀነስ ይረዳል, ይህም በእብጠት ምክንያት የሚከሰተውን ህመም ይቀንሳል.

ጉዳቱ ከደረሰ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 24 ሰዓታት ውስጥ በአካባቢው ያለው ሙቀት መጨመር በአካባቢው የደም ዝውውርን ለማራመድ ይረዳል, በዚህም ምክንያት ህመም የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮችን በደም ዝውውር ውስጥ ለማጓጓዝ እና የሕመም ምልክቶችን ይቀንሳል;

ለምርመራ እና ለህክምና በጊዜ ወደ ባለሙያ ሐኪም ይሂዱ እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን በሀኪም መሪነት በመውሰድ የህመም ማስታገሻዎችን መጠን ለመቀነስ እና ህመምን ይቀንሳል.

ተማሪዎቹ ከላይ ያሉት ዘዴዎች ትንሽ የተወሳሰቡ እና ለማስታወስ አስቸጋሪ እንደሆኑ ከተሰማቸው፣ እዚህ ለተማሪዎቹ ቀላል የጉዳት ህክምና ዘዴን አስተዋውቃለሁ፡-

በሚያሳዝን ሁኔታ ስንዝር ስንዝር፣ የ48-ሰዓት ገደብ ደረጃን መመልከት እንችላለን። ጊዜውን በ 48 ሰዓታት ውስጥ እንደ ከባድ የጉዳት ደረጃ እንቆጥረዋለን። በዚህ ጊዜ ውስጥ የደም ዝውውርን ፍጥነት ለመቀነስ እና እብጠትን ፣ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ የሚያስከትለውን ውጤት ለማሳካት የበረዶ ውሃን እና የበረዶ ፎጣዎችን በቀዝቃዛ መጭመቅ በተጎዳው ቆዳ ላይ መቀባት አለብን ። ጉዳት.

ከ 48 ሰአታት በኋላ ቅዝቃዜውን ወደ ሙቅ መጭመቅ መለወጥ እንችላለን. ምክንያቱም ከቀዝቃዛው መጨናነቅ በኋላ በተጎዳው አካባቢ ውስጥ የደም መፍሰስ ክስተት በመሠረቱ ቆሟል, እና እብጠቱ ቀስ በቀስ ተሻሽሏል. በዚህ ጊዜ የሙቅ መጭመቂያ ሕክምና የደም ዝውውርን ለማስፋፋት ፣ የቆዳ ሕብረ ሕዋሳትን የመሳብ እና የመተንፈስን ሂደት ለማፋጠን ፣ የደም እብጠትን የማስተዋወቅ ዓላማን ለማሳካት ፣ ዋስትናን ለማስታገስ እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ።