እግርህን ለመጀመሪያ ጊዜ ስትወጋው ምን አይነት ነው?

ቁርጭምጭሚት በሰውነታችን ውስጥ ካሉት መገጣጠሚያዎች በጣም የተወጠሩ አንዱ ነው። ተማሪዎች በየቀኑ ብዙ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን እና ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ፣ ይህም እንደ ቁርጭምጭሚት እና የእግር ቁርጭምጭሚት ያሉ የስፖርት ጉዳት ህመምን ለመታየት በጣም ቀላል ነው።

ተማሪዎች እግራቸውን ቢወጠሩ እና በተቻለ ፍጥነት ለህክምና እና ለማገገሚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቂ ትኩረት ካልሰጡ፣ ይህም እንደ ቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ዙሪያ ያለው ጅማት ያሉ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት በደንብ ሊድኑ የማይችሉ ከሆነ፣ ወደ ተለመደው የአከርካሪ መወጠር በቀላሉ ሊዳብሩ ይችላሉ።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ ተማሪዎችን ለመቋቋም የሚያስችሉ ትናንሽ ክህሎቶችን በፍጥነት እንዲያውቁ አስተምራቸዋለሁስፖርቶችየስፖርት ጉዳቶች ሲከሰቱ በመደበኛ ሆስፒታሎች ሙያዊ ህክምናን ለመደገፍ የሚረዱን ጉዳቶች እና ከህክምና በኋላ ፈጣን የማገገሚያ ስልጠናዎችን እንድንደግፍ ይረዱናል።

የስፖርት ጉዳት ሲደርስ፣ የጡንቻ ጉዳት ወይም ለስላሳ ቲሹ ጉዳት መሆኑን ለማየት በአጭሩ እንመድበው። ለምሳሌ፣ ጡንቻዎችና ጅማቶች ሲዘረጉ፣ በጡንቻ ዓይነቶች ይከፈላሉ። የጅማት ወይም የጡንቻ ሽፋን፣ ሲኖቪየም፣ ወዘተ ከሆነ፣ ለስላሳ ቲሹ ዓይነት ይከፈላል።

በአጠቃላይ፣ የጡንቻ አይነት ጉዳቶች በጉዳቱ ቦታ ላይ በርካታ የእብጠት ሴሎችን ያከማቻል፣ ፀረ-ብግነት ንጥረ ነገሮችን ይለቃል፣ በዚህም ምክንያት ህመም ያስከትላል። የጡንቻ ውጥረት ከተከሰተ በኋላ መጀመሪያ ላይ የአካባቢ ህመም ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ቀስ በቀስ ህመሙ ወደ መላው ጡንቻ ይሰራጫል፣ ይህም የጡንቻ ህመም እና የእንቅስቃሴ መዛባት ያስከትላል። በተመሳሳይ ጊዜ የጡንቻ ውጥረት ከቀይ ቆዳ፣ ከቆዳ ስር የደም መቆም እና ከሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል።

የጡንቻ ውጥረት በሚከሰትበት ጊዜ፣ ተማሪዎች ቀደም ብለው ለሚደረግ ህክምና የሚከተሉትን የሕክምና ደረጃዎች መከተል ይችላሉ፡

ተጨማሪ የጡንቻ ማራዘሚያ ጉዳትን ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያቁሙ፤

በተጎዳው አካባቢ ላይ የአካባቢውን ቀዝቃዛ መጭመቂያ ይተግብሩ;

ከቆዳ ስር የደም መቆም ችግር ካለ፣ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን የማያቋርጥ የደም መፍሰስ ለመቀነስ የግፊት ማሰሪያ ባንዶችን ማግኘት ይችላሉ፣ ነገር ግን የደም ዝውውርን እንዳይጎዳ በጣም አጥብቀው እንዳያስሩ ይጠንቀቁ።

በመጨረሻም፣ እብጠትን ለመከላከል የተጎዳው አካባቢ በተለይም ከልብ አካባቢ በላይ ከፍ ሊል ይችላል። ከዚያም በተቻለ ፍጥነት ወደ መደበኛው ሆስፒታል በመሄድ የባለሙያ ዶክተሮችን ምርመራና ሕክምና መቀበል ይቻላል።

እንደ ሲኖቪቲስ እና ቴኖሲኖቪትስ ያሉ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት እብጠት የተለመደው መንስኤ ብዙውን ጊዜ በቲሹ ግጭት ምክንያት የሚከሰት ውጥረት እና የአካባቢው የአሴፕቲክ እብጠት ነው። በታዋቂ አገላለጽ፣ ከመጠን በላይ ግጭት የሚፈጠረው የቲሹ ጉዳት ሲሆን ይህም ብዙ ቁጥር ያላቸው የእብጠት ሴሎች እንዲሰበሰቡ እና እንደ መቅላት፣ ማበጥ፣ ሙቀት እና ህመም ያሉ ምልክቶችን እንዲያመጡ ያደርጋል።

ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳትን ለማስታገስ የመጀመሪያ እርምጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ጉዳት ከደረሰ በኋላ በ6 ሰዓታት ውስጥ የአካባቢውን በረዶ መቀባት የአካባቢውን የደም ዝውውር ለመቀነስ ይረዳል፣ ይህም በእብጠት ምክንያት የሚመጣውን ህመም ሊቀንስ ይችላል።

ከጉዳቱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ 24 ሰዓታት ውስጥ፣ የአካባቢው ሆት ኮምፕሬስ የአካባቢውን የደም ዝውውር ለማበረታታት ይረዳል፣ በዚህም ምክንያት ህመም የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮችን በደም ዝውውር ውስጥ ለማጓጓዝ እና የህመም ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።

ምርመራና ሕክምና ለማድረግ በሰዓቱ ወደ ባለሙያ ሐኪም ይሂዱ፣ እና በሐኪም መሪነት ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ይውሰዱ፣ ይህም የብግነት ምክንያቶችን መጠን ይቀንሳል፣ በዚህም ህመምን ይቀንሳል።

ተማሪዎቹ ከላይ የተጠቀሱት ዘዴዎች ትንሽ ውስብስብ እና ለማስታወስ አስቸጋሪ እንደሆኑ ከተሰማቸው፣ እዚህ ለተማሪዎቹ ቀላል የጉዳት ሕክምና ዘዴን አስተዋውቃለሁ፡

በሚያሳዝን ሁኔታ ስንወጠር፣ የ48 ሰዓት ገደብ ደረጃን ልንጠቅስ እንችላለን። በ48 ሰዓታት ውስጥ ጊዜውን እንደ አጣዳፊ የጉዳት ደረጃ እንቆጥረዋለን። በዚህ ጊዜ ውስጥ፣ የደም ዝውውር ፍጥነትን ለመቀነስ እና የመውጣት፣ የደም መፍሰስ እና እብጠት መጠንን ለመቀነስ በቀዝቃዛ ጨመቃ በተጎዳው ቆዳ ላይ የበረዶ ውሃ እና የበረዶ ፎጣዎችን መቀባት አለብን፣ በዚህም እብጠትን፣ ህመምን እና ጉዳትን መቀነስ ይቻላል።

ከ48 ሰዓታት በኋላ ቀዝቃዛውን መጭመቂያ ወደ ሙቅ መጭመቂያ መቀየር እንችላለን። ይህ የሆነበት ምክንያት ከቀዝቃዛ መጭመቂያ በኋላ በተጎዳው አካባቢ የደም መፍሰስ ክስተት በመሠረቱ ቆሟል፣ እና እብጠቱ ቀስ በቀስ ተሻሽሏል። በዚህ ጊዜ፣ የሙቅ መጭመቂያ ሕክምና የደም ዝውውርን ለማፋጠን፣ የቆዳ ሕብረ ሕዋሳትን መቆጠብ እና መወጋትን ለማፋጠን ይረዳል፣ በዚህም ምክንያት የደም እብጠትን ለማስፋፋት፣ የመርፌ ማስታገሻዎችን ለማስታገስ እና ህመምን ለማስታገስ ዓላማውን ለማሳካት ይረዳል።