የእጅ ማንጠልጠያ ምን ይጠቅማል

በቅርብ ጊዜ አንድ እንግዳ የአካል ብቃት ክስተት ተገኝቷል: "የእጅ ማቆሚያ ማሽን" ይህ የአካል ብቃት መሣሪያ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል. ከተጠቀምንበት ጊዜ ጀምሮ የእጅ ስታንድ ማሽን የእጅ መቆንጠጫ ብቻ እንድንለማመድ ይረዳናል፣እጅ መቆንጠጥ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም፣የእጅ ስታንድ ማሽን ሌላ ጥቅም የለውም።

የእጅ መያዣ ማሽን ሚና
የእጅ መቆሚያ የአካል ብቃት ፕሮጄክት አይነት ነው፣ ነገር ግን የእጅ መቆንጠጥ ተግባር ለመስራት የበለጠ ከባድ ነው፣ ይህም ብዙ የአካል ብቃት ወዳጆችን አስከትሏል። የእጅ መቆሚያ ማሽን የእጅ መቆንጠጫ መሳሪያዎችን ለማጠናቀቅ ለማገዝ የተነደፈ ነው, ማንኛውም ሰው ማለት ይቻላል የእጅ ማንጠልጠያ እንቅስቃሴን በቀላሉ እንዲያጠናቅቅ ይረዳል.
የእጅ ማሽኑ መዋቅር ውስብስብ አይደለም, በእውነቱ, እሱ መሠረት እና የሚሽከረከሩ ቋሚ ድጋፎች ስብስብ ነው. የሚሠራው እንደሚከተለው ነው-በቆመ ቦታ ላይ ቁርጭምጭሚትዎን ወደ አረፋው ውስጥ ያስገቡ, ጀርባዎን በእጅ ማቆሚያ ማሽኑ ትራስ ላይ ያድርጉ (የደህንነት ማሰሪያዎች ለሞዴሎች የደህንነት ማሰሪያዎችም ያስፈልጋሉ) ከዚያም የእጅ መታጠቢያውን በእጆችዎ ይያዙ እና ዘንበል ያድርጉ. ሰውነት ወደ ኋላ፣ የሰውነት ድጋፍ በወገብዎ ላይ ይሽከረከራል እና ሰውነቶን ወደ ኋላ ወደ ታንኳ ያዞራል ፣ በእግሮችዎ ላይ ያለው አረፋ በእጅዎ ላይ መላውን ሰውነት ይይዛል።

በእጅ መቆንጠጫ ማሽን በመሥራት ጥቅሞች
የእጅ መጨመሪያ በሚሰሩበት ጊዜ ክንድ ወይም ክንድ + ጭንቅላት ብዙውን ጊዜ እንደ ድጋፍ ነው, ይህም ከፍተኛ የእጅ ጥንካሬን ይጠይቃል. ጭንቅላቱ በተመሳሳይ ጊዜ እንደ የድጋፍ ክፍል ጥቅም ላይ ከዋለ, በማህፀን አንገት አከርካሪ ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል, ይህም ለመስራት አስቸጋሪ እና የተወሰነ አደጋ አለው (ጥቅሙ የእጅ እና የአንገት ጥንካሬን መጠቀም ይቻላል, ነገር ግን ቀስ በቀስ መሆን አለበት).
የእጅ ማንጠልጠያ ለመሥራት የእጅ መያዣ ማሽን ሲጠቀሙ, ቁርጭምጭሚቱ ዋናው የኃይል ነጥብ ነው, እና የትከሻ ድጋፍ አረፋ ያለው ሞዴል ትከሻው የተወሰነ ኃይል እንዲሸከም ያደርገዋል, ነገር ግን እነዚህ የኃይል ነጥቦች ተገብሮ ኃይሎች ናቸው, እና ለራሳችን ምንም መስፈርት የለም. ጥንካሬ. ሰውነቱ በሚሽከረከርበት ጊዜ ሰውነቱን ወደላይ ለመገልበጥ ከእጅ እና ከሰውነት ትንሽ ኃይል ብቻ ያስፈልገዋል, ይህም በአንፃራዊነት ለመተግበር ቀላል ነው. እንደ ደህንነት, አስተማማኝ የምርት ጥራት ያለው መደበኛ ምርት እስከሆነ ድረስ, በትክክለኛ አጠቃቀም ላይ ምንም ችግር አይኖርም.

በእጅ የሚያዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጥቅሞች
የእጅ መጨመሪያው, የሁሉም የሰውነት ክፍሎች የኃይል አቅጣጫ ከተለመደው ሁኔታ ጋር ተቃራኒ ነው, ይህም ለብዙ ተንቀሳቃሽ አካላት ዘና ለማለት ያልተለመደ እድል ሊሰጥ ይችላል.
የእጅ ማንጠልጠያ ማሽን የእጅ መቆንጠጫ ለመሥራት የሚያገለግል ከሆነ ዘና የሚያደርግ ተግባር ብቻ ሳይሆን ተዛማጅነት ያላቸውን ክፍሎች በጣም ጥሩ የመለጠጥ ችሎታን እንዲያገኝ እና በወገብ እና በአንገቱ አቀማመጥ ላይ የተለያዩ ምቾት ማጣትን በተሳካ ሁኔታ ያስወግዳል።
የእጅ መቆሚያ ጥንቃቄዎች
ምንም እንኳን የእጅ ማንጠልጠያ ጠቃሚ ቢሆንም, ነገር ግን አደጋው አሁንም ከመለማመዱ በፊት ለእጅ መያዣ በአንፃራዊነት ትልቅ ነውየእጅ መያዣየጣቢያው ደህንነት ማረጋገጥ አለበት (በመሬት ላይ አንዳንድ ለስላሳ MATS መጣል ይችላሉ) እና ከመሞከርዎ በፊት አንዳንድ የእጅ ችሎታዎችን እና ዘዴዎችን መማር የተሻለ ነው።
የእጅ ስታንድ ማሽን የመጠቀም ዕድሉ አነስተኛ ቢሆንም የደም ግፊት፣ የአከርካሪ ጉዳት፣ የአንጎል ስክለሮሲስ፣ otitis media፣ ስትሮክ፣ ሴሬብራል ኢስኬሚያ፣ የሬቲና መለቀቅ እና ሌሎች ሁኔታዎች ሲኖሩ ለእጅ መቆንጠጫ አለመሆኑ ልብ ሊባል ይገባል። የእጅ ማንጠልጠያ ማሽን ወይም ባዶ እጆች ​​ተስማሚ አይደሉም), አለበለዚያ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል.