የእጅ መቆሚያ ጥቅም ምንድነው?

በቅርቡ አንድ እንግዳ የሆነ የአካል ብቃት ክስተት አገኘሁ፡- “የእጅ ማቆሚያ ማሽን” ይህ የአካል ብቃት መሳሪያ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል። ከአጠቃቀም ነጥብ ብቻ፣ የእጅ ማቆሚያ ማሽን የእጅ ማቆሚያ ልምምድ ላይ ብቻ ሊረዳን ይችላል፣ የእጅ ማቆሚያ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ሆነ አናሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም፣ የእጅ ማቆሚያ ማሽን ሌላ ጥቅም የለውም።

የእጅ ማቆሚያ ማሽን ሚና
የእጅ ማቆሚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው፣ ነገር ግን የእጅ ማቆሚያ ተግባር ለመስራት የበለጠ ከባድ ነው፣ ይህም ብዙ የአካል ብቃት አድናቂዎችን ያስከትላል። የእጅ ማቆሚያ ማሽን የእጅ ማቆሚያ መሳሪያዎችን ለማጠናቀቅ እንዲረዳ የተነደፈ ነው፣ ይህም ማንኛውም ሰው ማለት ይቻላል የእጅ ማቆሚያ እንቅስቃሴውን በቀላሉ እንዲያጠናቅቅ ሊረዳ ይችላል።
የእጅ ማቆሚያ ማሽኑ አወቃቀር ውስብስብ አይደለም፣ እንዲያውም መሠረት እና የሚሽከረከሩ ቋሚ ድጋፎች ስብስብ ነው። እንደሚከተለው ይሰራል፡- በቆመበት ቦታ፣ ቁርጭምጭሚቶችዎን በአረፋው ውስጥ ያስገቡ፣ ጀርባዎን በእጅ ማቆሚያ ማሽኑ ትራስ ላይ ያድርጉ (የደህንነት ማሰሪያዎች ላላቸው ሞዴሎች የደህንነት ማሰሪያዎችም ያስፈልጋሉ)፣ ከዚያም የእጅ መደገፊያውን በእጆችዎ ይያዙ እና ሰውነትዎን ወደኋላ ያዘንብሉት፣ የሰውነት ድጋፍ በወገብዎ ዙሪያ ሲሽከረከር እና ሰውነትዎን ወደ ኋላ ወደ እጅ ማቆሚያ ያዞራል፣ አረፋው በእግርዎ ላይ መላውን ሰውነትዎን በመቆሚያው ወቅት ይይዛል።

የእጅ ማቆሚያ ማሽን በመጠቀም የእጅ ማቆሚያ መስራት ጥቅሞች
የእጅ መቆሚያ ሲሰሩ፣ ክንድ ወይም ክንድ + ጭንቅላት ብዙውን ጊዜ እንደ ድጋፍ ጥቅም ላይ ይውላል፣ ይህም ከፍ ያለ የክንድ ጥንካሬ ይፈልጋል። ጭንቅላቱ በተመሳሳይ ጊዜ እንደ የድጋፍ ክፍል ጥቅም ላይ ከዋለ፣ በማህጸን አከርካሪ ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል፣ ይህም ለማድረግ አስቸጋሪ እና የተወሰነ አደጋ አለው (ጥቅሙ የክንድ እና የአንገት ጥንካሬ ሊተገበር ይችላል፣ ግን ቀስ በቀስ መሆን አለበት)።
የእጅ መቆሚያ ማሽንን ለመስራት የእጅ መቆሚያ ማሽን ሲጠቀሙ፣ ቁርጭምጭሚቱ ዋናው የኃይል ነጥብ ሲሆን የትከሻ ድጋፍ አረፋ ያለው ሞዴል ትከሻው የተወሰነ ኃይል እንዲይዝ ያስችለዋል፣ ነገር ግን እነዚህ የኃይል ነጥቦች ተገብሮ ኃይሎች ናቸው፣ እና ለራሳችን ጥንካሬ ምንም መስፈርት የለም። ሰውነት በሚሽከረከርበት ጊዜ፣ ሰውነቱን ወደታች ለማዞር ከክንድ እና ከሰውነት ትንሽ ኃይል ብቻ ይፈልጋል፣ ይህም ለመተግበር በአንጻራዊነት ቀላል ነው። ደህንነትን በተመለከተ፣ አስተማማኝ የምርት ጥራት ያለው መደበኛ ምርት እስከሆነ ድረስ፣ በትክክለኛው አጠቃቀም ረገድ ምንም ችግር አይኖርም።

የእጅ መቆም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች
የእጅ መቆሚያው ሲቆም፣ የሁሉም የሰውነት ክፍሎች የኃይል አቅጣጫ ከተለመደው ሁኔታ ጋር ተቃራኒ ነው፣ ይህም ለብዙ የሚንቀሳቀሱ የአካል ክፍሎች ዘና ለማለት የሚያስችል ብርቅዬ እድል ሊሰጥ ይችላል።
የእጅ ማቆሚያ ማሽኑ የእጅ ማቆሚያ ለመስራት የሚያገለግል ከሆነ፣ ዘና የሚያደርግ ተግባር ብቻ ሳይሆን ተዛማጅ ክፍሎቹን በጣም ጥሩ የመለጠጥ ችሎታ እንዲኖረው ሊያደርግ ይችላል፣ እና በወገብ እና በአንገት አቀማመጥ ላይ የተለያዩ ምቾት ማጣትን በብቃት ማስታገስ ይችላል።
የእጅ መቆሚያ ጥንቃቄዎች
የእጅ መቆሚያ ጠቃሚ ቢሆንም፣ ከመለማመዱ በፊት ግን የእጅ መቆሚያ አደጋው አሁንም በአንፃራዊነት ከፍተኛ ነው።የእጅ መደገፊያየጣቢያውን ደህንነት ማረጋገጥ አለበት (አንዳንድ ለስላሳ MATS መሬት ላይ መጣል ይችላሉ)፣ እና ከመሞከርዎ በፊት የእጅ ማቆሚያ ክህሎቶችን እና ዘዴዎችን መማር ጥሩ ነው።
የእጅ ማቆሚያ ማሽን የመጠቀም አደጋ አነስተኛ ቢሆንም፣ ከፍተኛ የደም ግፊት፣ የአከርካሪ ጉዳት፣ የአንጎል ስክለሮሲስ፣ የኦቲቲስ ሚዲያ፣ ስትሮክ፣ የአንጎል ኢሺሚያ፣ የሬቲና መቆራረጥ እና ሌሎች ሁኔታዎች (የእጅ ማቆሚያ ማሽን መጠቀም ወይም ባዶ እጆች ​​ተስማሚ ባይሆኑም) ሲኖሩ ለእጅ ማቆሚያዎች ተስማሚ እንዳልሆነ ልብ ሊባል ይገባል፣ አለበለዚያ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል።