ዛሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርገሃል? ለምን ለሩጫ አትመጣም?

ድካምና ድካም ይሰማዎታል? አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የኃይል ደረጃዎንና ስሜትዎን ለማሻሻል እንደሚረዳ ያውቃሉ? ዛሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ ለምን ሩጫ አይሄዱም?

ሩጫ የአካል ብቃትዎን ለመጠበቅ እና ጥንካሬዎን ለመጨመር በጣም ጥሩ መንገድ ነው። ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃ ላሉ ሰዎች ተስማሚ የሆነ ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።መሮጥእንዲሁም ጠንካራ አጥንት ለመገንባት፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ለማሻሻል እና ሥር የሰደደ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ሊረዳዎት ይችላል።

ሩጫ ጭንቀትን ለማስታገስም በጣም ጥሩ መንገድ ነው። ሲሮጡ ሰውነትዎ ኢንዶርፊንዎችን ያመነጫል፣ ይህም ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዱ ተፈጥሯዊ የስሜት ማነቃቂያዎችን ይረዳል። ረጅም ቀን ከቆዩ በኋላ አእምሮዎን ለማጽዳት እና ጭንቀትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገድ ነው።

ለሩጫ አዲስ ከሆኑ ይህ አስቸጋሪ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን የግድ መሆን የለበትም። በመሮጥ ይጀምሩ እና ከጊዜ በኋላ ፍጥነትዎን ቀስ በቀስ ይጨምሩ። ጥሩ የሩጫ ጫማዎች እንዳሉዎት ያረጋግጡ፣ ምክንያቱም ጉዳትን ለመከላከል እና እግርዎ የሚፈልገውን ድጋፍ ለመስጠት ይረዳሉ።

ለመሮጥ ተነሳሽነት ለማግኘት ሌላኛው ጥሩ መንገድ የሩጫ ጓደኛ ማግኘት ነው። አብሮ የሚሮጥ ሰው ማግኘት ተጠያቂነትዎን እንዲጠብቁ እና ወዳጃዊ ውድድር እንዲያደርጉ ሊረዳዎት ይችላል። እንዲሁም ሌሎች ሯጮችን ለማግኘት እና የቡድን ሩጫዎችን ለማድረግ በአካባቢዎ ወደሚገኝ የሩጫ ቡድን ወይም ክለብ መቀላቀል ይችላሉ።

የአካል ብቃትዎን እና አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል መንገድ እየፈለጉ ከሆነ፣ ሩጫ ይህን ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው። ጤናማ ለመሆን እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ቀላል እና ርካሽ መንገድ ነው። ታዲያ፣ ዛሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርገዋል? ካልሆነ ለምን ለሩጫ አይመጡም? ሰውነትዎ እና አእምሮዎ ያመሰግናሉ።