ዛሬ ሠርተሃል?ለምን ለመሮጥ አትመጣም?

የዝግታ እና የድካም ስሜት ይሰማዎታል?አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የኃይል ደረጃዎን እና ስሜትዎን ለማሻሻል እንደሚረዳ ያውቃሉ?ዛሬ ካልሰራህ ለምን ሩጫ አትሄድም?

መሮጥ የአካል ብቃትን ለመጠበቅ እና ጥንካሬን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው።በሁሉም የአካል ብቃት ደረጃ ላሉ ሰዎች ተስማሚ የሆነ ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።መሮጥጠንካራ አጥንት እንዲገነቡ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤንነትን ለማሻሻል እና ሥር የሰደደ በሽታን የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ ሊረዳዎት ይችላል።

መሮጥ ጭንቀትን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው።በሚሮጡበት ጊዜ ሰውነትዎ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዱ ተፈጥሯዊ ስሜትን የሚጨምሩ ኢንዶርፊን ይለቀቃል።ከረዥም ቀን በኋላ አእምሮን ለማፅዳት እና ጭንቀትን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው።

ለመሮጥ አዲስ ከሆንክ ይህ ከባድ መስሎ ሊታይ ይችላል፣ ግን መሆን የለበትም።በሩጫ ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ፍጥነትዎን በጊዜ ሂደት ይጨምሩ።ጥሩ የሩጫ ጫማ እንዳለዎት ያረጋግጡ, ምክንያቱም ጉዳትን ለመከላከል እና ለእግርዎ አስፈላጊውን ድጋፍ ለመስጠት ይረዳሉ.

ለመሮጥ ለመነሳሳት ሌላው ጥሩ መንገድ የሚሮጥ ጓደኛ መፈለግ ነው።የሚሮጥ ሰው ማግኘቱ ተጠያቂ እንድትሆኑ እና አንዳንድ ወዳጃዊ ውድድር እንዲያቀርቡ ይረዳዎታል።እንዲሁም ሌሎች ሯጮችን ለማግኘት እና በቡድን ሩጫ ላይ ለመሳተፍ በአካባቢዎ ያለውን የሩጫ ቡድን ወይም ክለብ መቀላቀል ይችላሉ።

የአካል ብቃትዎን እና አጠቃላይ ጤናዎን የሚያሻሽሉበት መንገድ እየፈለጉ ከሆነ፣ ሩጫ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው።ጤናማ ለመሆን እና ለመቆየት ቀላል፣ ርካሽ መንገድ ነው።ታዲያ ዛሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርገዋል?ካልሆነ ለምን በሩጫ አትመጡም?ሰውነትዎ እና አእምሮዎ ያመሰግናሉ.