የትሬድሚል የጭንቀት ምርመራ የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ለመገምገም አስፈላጊ የምርመራ መሳሪያ ነው። በመሠረቱ፣ አንድን ሰው በትሬድሚል ላይ ማስቀመጥ እና ከፍተኛ የልብ ምት እስኪደርስ ድረስ ፍጥነቱን እና ዘንበል ብሎ መጨመርን ወይም የደረት ህመም ወይም የትንፋሽ እጥረት እስኪያጋጥመው ድረስ ቀስ በቀስ መጨመርን ያካትታል። ምርመራው ዶክተሮች እንደ ጠባብ የደም ቧንቧዎች ያሉ ሊሆኑ የሚችሉ የልብ ችግሮች ይበልጥ ከባድ ከመሆናቸው በፊት እንዲለዩ ሊረዳቸው ይችላል። የትሬድሚል የጭንቀት ምርመራ ቀጠሮ ከያዙ፣ አይፍሩ! ይህ ጽሑፍ በተቻለ መጠን እንዲዘጋጁ እና እንዲሰሩ ይረዳዎታል።
1. የሐኪምዎን መመሪያዎች ይከተሉ
ከፈተናው በፊት ሐኪምዎ ለዝግጅት መመሪያዎችን ይሰጥዎታል። እነዚህን ነገሮች መከታተልዎን ያረጋግጡ! እነዚህም የአመጋገብ ገደቦችን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገደቦችን እና የመድሃኒት ማስተካከያዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ። እንዲሁም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ የሆኑ ምቹ ልብሶችን እና ጫማዎችን መልበስ ጥሩ ሀሳብ ነው። ስለ መመሪያዎቹ ማንኛውም ጥያቄ ወይም ስጋት ካለዎት እባክዎን ሐኪምዎን ለማነጋገር አያመንቱ።
2. በቂ እረፍት ያግኙ
በጭንቀት ምርመራው ቀን በቂ እረፍት ማግኘት አስፈላጊ ነው። ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ እና የልብ ምትዎን ሊነኩ የሚችሉ ካፌይን ወይም ሌሎች አነቃቂ ነገሮችን ያስወግዱ። በቂ ጉልበት እንዲኖርዎት ከምርመራው ጥቂት ሰዓታት በፊት ቀለል ያለ ምግብ መመገብ ጥሩ ሀሳብ ነው።
3. ከፈተናው በፊት ሞቅ ይበሉ
ከፈተናው በፊት ምንም አይነት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባያደርጉም፣ ቀለል ያለ ማሞቂያ ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው። ይህም ጡንቻዎችዎን ለትሬድሚል ለማዘጋጀት ጥቂት ደቂቃዎችን በእግር መሄድ ወይም መሮጥን ሊያካትት ይችላል። ይህ ውጤትዎን ሊጎዳ ስለሚችል ከፈተናው በፊት ሙሉ በሙሉ ዘና ማለትን ማስወገድ ያስፈልግዎታል።
4. ከቴክኒሻኖች ጋር ይገናኙ
በምርመራው ወቅት፣ በቴክኒሻን በቅርበት ክትትል ይደረግልዎታል። እንደ የደረት ህመም፣ የትንፋሽ እጥረት ወይም የማዞር ስሜት ያሉ የሚያጋጥሙዎትን ማንኛውንም ምልክቶች ማሳወቅዎን ያረጋግጡ። ይህ ቴክኒሻን መፍትሄ የሚያስፈልጋቸው ችግሮች ካሉ ለማወቅ የሚረዳ ጠቃሚ መረጃ ነው።
5. እራስዎን ያርቁ
የመሮጫ ማሽን ፍጥነትና ዘንበል እየጨመረ ሲሄድ፣ እራስዎን እንዲቀጥሉ ለማስገደድ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ሆኖም፣ እራስዎን ፍጥነት መጨመር እና ሰውነትዎን ማዳመጥ አስፈላጊ ነው። ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ቴክኒሻኑን ፍጥነት እንዲቀንስ ወይም ፈተናውን እንዲያቆም ለመጠየቅ አይፍሩ። እራስዎን ከማስገደድ ይልቅ በጥንቃቄ መቀጠል የተሻለ ነው።
6. ስለ አፈጻጸም አትጨነቅ
ያስታውሱ፣ የትሬድሚል የጭንቀት ፈተና የፉክክር ወይም የአፈጻጸም ግምገማ አይደለም። ግቡ የልብዎን ብቃት መገምገም ነው፣ ምን ያህል ርቀት ወይም ምን ያህል ፍጥነት መሮጥ እንደሚችሉ አይደለም። ሙሉውን የፈተና ጊዜ ካላጠናቀቁ ወይም ፍጥነትዎን መቀነስ ካለብዎት አይጨነቁ። ቴክኒሻን ውጤቱን ለመወሰን የልብ ምትዎን እና ሌሎች ነገሮችን ይመረምራል።
ለማጠቃለል ያህል፣ የትሬድሚል የጭንቀት ምርመራ የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ለመገምገም ጠቃሚ የምርመራ መሳሪያ ሊሆን ይችላል። የዶክተርዎን መመሪያዎች በመከተል፣ በቂ እረፍት በማግኘት፣ በማሞቅ፣ ከቴክኒሻን ጋር በመነጋገር፣ እራስዎን በማስተካከል እና የአፈጻጸም ጭንቀትን በማስወገድ፣ በተቻለዎት መጠን ለአፈፃፀም መዘጋጀት ይችላሉ። ያስታውሱ፣ ግባችን ልብዎን ጤናማ ማድረግ ነው ስለዚህ ንቁ እና አርኪ ሕይወት መኖርዎን መቀጠል ይችላሉ።
የፖስታ ሰዓት፡ ሰኔ-05-2023