የትሬድሚል የጭንቀት ሙከራ የልብና የደም ህክምና ብቃትን ለመገምገም አስፈላጊ የምርመራ መሳሪያ ነው።በመሰረቱ፣ አንድን ሰው በመሮጫ ማሽን ላይ ማስቀመጥ እና ከፍተኛ የልብ ምት ላይ እስኪደርሱ ወይም የደረት ህመም ወይም የትንፋሽ ማጠር እስኪያጋጥማቸው ድረስ ፍጥነቱን እና ዘንበልዎን ቀስ በቀስ መጨመርን ያካትታል።ምርመራው ዶክተሮች ይበልጥ አሳሳቢ ከመድረሳቸው በፊት እንደ ጠባብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ያሉ የልብ ችግሮችን ለይተው እንዲያውቁ ይረዳል።ትሬድሚል የጭንቀት ፈተናን ቀጠሮ ካዘጋጁ፣ አትፍሩ!ይህ ጽሑፍ በተሻለ ሁኔታ እንዲዘጋጁ እና እንዲሰሩ ይረዳዎታል.
1. የዶክተርዎን መመሪያዎች ይከተሉ
ከፈተናው በፊት, ዶክተርዎ ለመዘጋጀት መመሪያዎችን ይሰጥዎታል.እነዚህን በንቃት መከታተልዎን ያረጋግጡ!የአመጋገብ ገደቦችን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገደቦችን እና የመድሃኒት ማስተካከያዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ።ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምቹ የሆኑ ልብሶችን እና ጫማዎችን ማድረግም ጥሩ ነው።እባክዎን ስለ መመሪያዎቹ ማናቸውም ጥያቄዎች ወይም ስጋቶች ካሉዎት ሐኪምዎን ለማነጋገር አያመንቱ።
2. ብዙ እረፍት ያግኙ
የጭንቀት ፈተና በሚካሄድበት ቀን በቂ እረፍት ማግኘት አስፈላጊ ነው.ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት ይሞክሩ እና ካፌይን ወይም የልብ ምትዎን ሊነኩ የሚችሉ ሌሎች አነቃቂዎችን ያስወግዱ።በቂ ጉልበት እንዳለዎት ለማረጋገጥ ከፈተናው ጥቂት ሰአታት በፊት ቀለል ያለ ምግብ መብላት ጥሩ ሀሳብ ነው።
3. ከፈተናው በፊት ይሞቁ
ከፈተናው በፊት ምንም አይነት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባታደርጉም፣ አሁንም የብርሃን ማሞቂያ ብታደርግ ጥሩ ሀሳብ ነው።ይህ ምናልባት ጡንቻዎትን ለመርገጫ ማሽን ለማዘጋጀት ለጥቂት ደቂቃዎች የእግር ጉዞ ወይም ሩጫን ሊያካትት ይችላል።ከፈተናው በፊት ሙሉ በሙሉ ከመቀመጥ መቆጠብ ይፈልጋሉ ምክንያቱም ይህ በውጤቶችዎ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.
4. ከቴክኒሻኖች ጋር ይገናኙ
በፈተና ወቅት, በቴክኒሻን ጥብቅ ክትትል ይደረግልዎታል.እንደ የደረት ህመም፣ የትንፋሽ ማጠር ወይም ማዞር ያሉ የሚያጋጥሙዎትን ምልክቶች ሁሉ ማሳወቅዎን ያረጋግጡ።ይህ አንድ ቴክኒሻን መስተካከል ያለባቸው ጉዳዮች መኖራቸውን ለመወሰን የሚረዳ ጠቃሚ መረጃ ነው።
5. ራስዎን ፍጥነት ያድርጉ
የትሬድሚሉ ፍጥነት እና ዘንበል ሲጨምር፣ ለመቀጠል እራስዎን ማስገደድ ፈታኝ ሊሆን ይችላል።ነገር ግን፣ ራስዎን ማፋጠን እና ሰውነትዎን ማዳመጥ አስፈላጊ ነው።ምቾት ከተሰማዎት ቴክኒሻኑን እንዲቀንስ ወይም ፈተናውን እንዲያቆም ለመጠየቅ አይፍሩ።እራስዎን ከማስገደድ ይልቅ በጥንቃቄ መቀጠል የተሻለ ነው.
6. ስለ አፈጻጸም አይጨነቁ
ያስታውሱ፣ የትሬድሚል ጭንቀት ፈተና ውድድር ወይም የአፈጻጸም ግምገማ አይደለም።ግቡ ምን ያህል ርቀት ወይም ምን ያህል በፍጥነት መሮጥ እንደሚችሉ ሳይሆን የልብዎን ብቃት መገምገም ነው።ሙሉውን የፈተና ጊዜ ካላጠናቀቁ ወይም ፍጥነት መቀነስ ካለብዎት አይጨነቁ።ውጤቱን ለመወሰን ቴክኒሻን የልብ ምትዎን እና ሌሎች ምክንያቶችን ይመለከታል።
በማጠቃለያው ፣ የትሬድሚል ውጥረት ምርመራ የልብ እና የደም ቧንቧ ጤናን ለመገምገም ጠቃሚ የምርመራ መሳሪያ ሊሆን ይችላል።የዶክተርዎን መመሪያ በመከተል፣ በቂ እረፍት በማግኘት፣ በመሞቅ፣ ከቴክኒሻን ጋር በመነጋገር፣ እራስዎን በማዝናናት እና የአፈጻጸም ጭንቀትን በማስወገድ በተቻለዎት መጠን ለመስራት መዘጋጀት ይችላሉ።ያስታውሱ፣ ግባችን ንቁ እና አርኪ ህይወት መኖራችሁን እንዲቀጥሉ የልብዎን ጤናማ ማድረግ ነው።
የልጥፍ ሰዓት፡- ሰኔ-05-2023