-
የወጣትነትዎ ምስጢር?
የጡንቻ መቆራረጥን ፍጥነት ይቀንሱ እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ ወንዶች 30 ዓመት ሲሞላቸው እና ሴቶች ደግሞ 26 ዓመት ሲሞላቸው በተለያየ ፍጥነት ጡንቻቸውን ያጣሉ። ንቁ እና ውጤታማ መከላከያ ከሌለ፣ ጡንቻዎች ከ50 ዓመት በኋላ በ10% እና በ60 ወይም 70 ዓመት ዕድሜ ላይ በ15% ይቀንሳሉ። የጡንቻ መቆራረጥ ችግርን ያስከትላል...ተጨማሪ ያንብቡ -
የትሬድሚል ፍጥነት ዳሳሾች እንዴት እንደሚሰሩ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ያላቸውን ጠቀሜታ መረዳት
ጤናማ ሆነን ለመቆየት ከቤት ውጭ በመሮጥ ብቻ የምንተማመንባቸው ጊዜያት አልፈዋል። የቴክኖሎጂ መምጣት ጋር፣ የትሬድሚል ማሽኖች ለቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተወዳጅ ምርጫ ሆነዋል። እነዚህ ቄንጠኛ የአካል ብቃት ማሽኖች ትክክለኛ መረጃ የሚሰጡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዳችንን የሚያሻሽሉ የተለያዩ ዳሳሾች የተገጠሙላቸው ናቸው። በዚህ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የተሳሳተውን የተሳሳተ አመለካከት ማስወገድ፡- በትሬድሚል ላይ መሮጥ ለጉልበቶችዎ ጎጂ ነው?
በጣም ተወዳጅ ከሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዱ የሆነው ሩጫ የልብና የደም ቧንቧ ብቃትን ማሻሻል፣ የክብደት አያያዝ እና ጭንቀትን መቀነስ ያሉ በርካታ የጤና ጥቅሞች አሉት። ሆኖም፣ በተለይም በትሬድሚል ላይ በሚሮጡበት ጊዜ በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ሊያስከትል ስለሚችለው ተጽእኖ ስጋቶች አሉ። በዚህ የብሎግ ልጥፍ ላይ፣ እንገልጻለን...ተጨማሪ ያንብቡ -
“በትሬድሚል መሮጥ ቀላል ነው? አፈ ታሪኮችን ማረም”
መሮጥ በዓለም አቀፍ ደረጃ በጣም ተወዳጅ ከሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዱ ሲሆን ብዙ አካላዊ እና አእምሯዊ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል። ሆኖም ግን፣ የቴክኖሎጂ እና የአካል ብቃት መሣሪያዎች እየጨመሩ ሲሄዱ፣ ሰዎች በትሬድሚል ላይ መሮጥ ከቤት ውጭ መሮጥ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች ጋር ተመሳሳይ ነው ወይ የሚለውን ጥያቄ ሊያነሱ ይችላሉ። በዚህ የብሎግ ልጥፍ፣ እኛ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የትሬድሚል ቀበቶን እንዴት መተካት እንደሚቻል የደረጃ በደረጃ መመሪያ
ቤት ውስጥም ይሁን በጂም ውስጥ፣ ትሬድሚል የአካል ብቃትን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ መሳሪያ ነው። ከጊዜ በኋላ የትሬድሚል ቀበቶ በቋሚ አጠቃቀም ወይም ደካማ ጥገና ምክንያት ሊበላሽ ወይም ሊጎዳ ይችላል። ቀበቶውን መተካት ትሬድሚልን ሙሉ በሙሉ ከመተካት ይልቅ ወጪ ቆጣቢ መፍትሄ ሊሆን ይችላል። በዚህ ጦማር ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የትሬድሚል ማሰስ፡ ጡንቻን ለመገንባት አጠቃላይ መመሪያ
የትሬድሚል ማሽኖች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚከታተሉ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሰዎች የሚጠቀሙባቸው የአካል ብቃት መሣሪያዎች ናቸው። ጀማሪም ሆኑ ልምድ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍቃሪ፣ የትሬድሚልዎ ዒላማዎች የትኞቹን ጡንቻዎች እንደሆኑ ማወቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል እና የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት ወሳኝ ነው። በዚህ ጦማር ውስጥ፣...ተጨማሪ ያንብቡ -
የትሬድሚል ፈጠራ አስደናቂ ጉዞ፡ የፈጠራውን ድንቅ ስራ ማግኘት
መግቢያ፡ ስለ ትሬድሚል ስናስብ፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር እናዛምዳቸዋለን። ሆኖም ግን፣ ይህንን ድንቅ መሳሪያ ማን እንደፈጠረ አስበህ ታውቃለህ? ወደ ትሬድሚል ታሪክ የሚያመራ አስደናቂ ጉዞ ላይ ተቀላቀል፣ ከፍጥረቱ በስተጀርባ ያለውን ፈጠራ ያሳያል...ተጨማሪ ያንብቡ -
ስለ የእጅ ትሬድሚል ጥቅሞች እና አጠቃቀሞች ይወቁ
በአካል ብቃት ዓለም ውስጥ፣ የትኛው መሳሪያ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎቶችዎ እንደሚስማማ መወሰን ብዙውን ጊዜ ከባድ ሊሆን ይችላል። ከሚገኙት ብዙ አማራጮች ውስጥ፣ የትሬድሚል በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ሊኖርዎት የሚገባ ነገር መሆኑ ጥርጥር የለውም። በተለይም፣ በእጅ የሚሰሩ ትሬድሚልዎች በቀላልነታቸው እና... ምክንያት ባለፉት ዓመታት ተወዳጅነትን አትርፈዋል።ተጨማሪ ያንብቡ -
በትሬድሚል ላይ የመራመድ ጥቅሞች፡ ወደ ጤናማ እርምጃ የሚወስድ እርምጃ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍቃሪም ሆኑ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚወዱ፣ በትሬድሚል ላይ መራመድ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ትልቅ ተጨማሪ ነገር ነው። በዚህ ጦማር፣ የእግር ጉዞን የተለያዩ ጥቅሞች እንመረምራለን...ተጨማሪ ያንብቡ -
ታላቁ ክርክር፡- ከቤት ውጭ መሮጥ ይሻላል ወይስ በትሬድሚል ላይ?
ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍቃሪዎች ከቤት ውጭ መሮጥ ወይም በትሬድሚል ላይ መሮጥ የተሻለ እንደሆነ በማያቋርጥ ክርክር ውስጥ ይወድቃሉ። ሁለቱም አማራጮች ጥቅሞቻቸው እና ጉዳቶቻቸው አሏቸው፣ እና ውሳኔው በአብዛኛው የተመካው በግል ምርጫ እና በተወሰኑ የአካል ብቃት ግቦች ላይ ነው። በዚህ ጦማር ውስጥ፣ የሚከተሉትን እንመረምራለን...ተጨማሪ ያንብቡ -
የትሬድሚል ዝንባሌን በደንብ ማወቅ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ሙሉ አቅም መክፈት
ለእርስዎ በቂ ፈታኝ ያልሆኑ አሰልቺ የሆኑ የትሬድሚል እንቅስቃሴዎች ሰልችተውዎታል? ከሆነ፣ የዘንበል ተግባሩን ሚስጥር ለመክፈት ጊዜው አሁን ነው። በዚህ የብሎግ ልጥፍ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ጥንካሬ ከፍ ለማድረግ የትሬድሚልዎን ዘንበል እንዴት ማስላት እንደሚችሉ እንመራዎታለን፣ ኢላማ d...ተጨማሪ ያንብቡ -
በትሬድሚል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ ክብደት መቀነስ
ክብደት መቀነስ ፈታኝ ጉዞ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በትክክለኛው መሳሪያዎች እና ቁርጠኝነት፣ በእርግጠኝነት ይቻላል። ትሬድሚል ክብደት ለመቀነስ የሚረዳ ድንቅ መሳሪያ ነው። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትዎን የሚያጠናክር ብቻ ሳይሆን ካሎሪዎችን ለማቃጠልም ይረዳል...ተጨማሪ ያንብቡ
