-
የቤት ትሬድሚል ሳይንስ
1, በትሬድሚል እና ከቤት ውጭ በሩጫ ትሬድሚል መካከል ያለው ልዩነት ከቤት ውጭ ሩጫን፣ መራመድን፣ መሮጥ እና ሌሎች ስፖርቶችን የሚያስመስል የአካል ብቃት መሳሪያ አይነት ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁነታው በአንፃራዊነት ነጠላ ነው፣ በዋናነት ለታችኛው ዳርቻ ጡንቻዎች (ጭን ፣ ጥጃ ፣ ቂጥ) እና ዋና የጡንቻ ቡድን ፣...ተጨማሪ ያንብቡ -
ትሬድሚል ግዙፍ ማድረቂያ መደርደሪያ ነው?
በአሁኑ ጊዜ ብዙ የከተማ ነዋሪዎች ትንሽ ጤናማ አይደሉም, ዋናው ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ነው. የቀድሞ ንዑስ-ጤና ሰው እንደመሆኔ፣ በዚያ ጊዜ ውስጥ ብዙ ጊዜ የአካል ህመም ይሰማኝ ነበር፣ እና ምንም የተለየ ችግር አላገኘሁም። ስለዚህ በየቀኑ ለአንድ ሰዓት ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ወስኛለሁ። ለመዋኘት፣ ለማሽከርከር፣ ለመዋኘት ከሞከርን በኋላ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በትሬድሚል እና ከቤት ውጭ ሩጫ መካከል ያለው ልዩነት
ሰዎች ስብ ሲጠፉ መሮጥ ለምን ይመርጣሉ? ከብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴዎች ጋር ሲነጻጸር ብዙ ሰዎች ስብን ለማጣት ለመሮጥ ቅድሚያ ይሰጣሉ። ይህ ለምን ሆነ? ሁለት ምክንያቶች አሉ። በመጀመሪያ ፣ የመጀመሪያው ገጽታ ከሳይንሳዊ እይታ አንጻር ነው ፣ ማለትም ፣ የሚቃጠለው ስብ የልብ ምት ፣ የእራሳቸውን ስብ ማስላት ይችላሉ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የትሬድሚል ግዢ መመሪያ
የሕይወትን ፍጥነት በማፋጠን ሰዎች ለጤንነት የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ ፣ እንደ ቀላል እና ውጤታማ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመሮጥ ሁሉም ሰው ይወዳሉ። እና ትሬድሚል በቤቶች እና በጂም ውስጥ አስፈላጊ መሣሪያዎች ሆነዋል። እንግዲያው፣ ለእርስዎ ትክክለኛውን የትሬድሚል እንዴት እንደሚመርጡ፣ ትሬድሙን እንዴት እንደሚጠቀሙ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የትሬድሚል ጥገና
ትሬድሚል፣ እንደ ዘመናዊ የቤተሰብ አካል ብቃት የማይፈለግ ቅርስ፣ አስፈላጊነቱ በራሱ የተረጋገጠ ነው። ይሁን እንጂ ትክክለኛ ጥገና እና ጥገና ለትሬድሚል ህይወት እና አፈፃፀም ወሳኝ መሆኑን ያውቃሉ? ዛሬ የመርገጫውን ጥገና በዝርዝር ለናንተ ለመተንተን እና...ተጨማሪ ያንብቡ -
የትሬድሚል ውበት፡ ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ መሣሪያዎች
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊው አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ስለዚህ, እንዴት በቀላሉ እና በፍጥነት በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ, ምቹ የሆነ የሩጫ ልምድን ይደሰቱ, ነገር ግን የልብ እና የሳንባ ተግባራትን, ጽናትን ለማሻሻል, የክብደት መቀነስ እና የአካል ብቃት ውጤቶችን ለማሳካት? ትሬድሚል ያለምንም ጥርጥር ጥሩ ቾይ ነው።ተጨማሪ ያንብቡ -
ትሬድሚል ለመጫወት አዲስ መንገድ ይክፈቱ፡ የቤት ውስጥ ብቃት በጣም አስደሳች ሊሆን ይችላል።
ውድ የአካል ብቃት አድናቂዎች፣ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት አመለካከቶቻችሁን ለማሻሻል ጊዜው አሁን ነው! በብዙ ሰዎች ዘንድ እንደ አሰልቺ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተደርጎ የሚወሰደው ትሬድሚል የቤት ውስጥ ብቃትን በጣም አስደሳች እና ፈታኝ ለማድረግ ማለቂያ የሌላቸውን አዳዲስ መንገዶችን እንደሚከፍት ከልብ አስተዋውቃችኋለሁ! ትሬድሚል...ተጨማሪ ያንብቡ -
የትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ
የትሬድሚል ባለቤት መሆን የጂም አባልነት የመሆን ያህል የተለመደ እየሆነ መጥቷል። እና ለምን እንደሆነ ለመረዳት ቀላል ነው. ቀደም ባሉት የብሎግ ልጥፎች ላይ እንደገለጽነው፣ ትሬድሚሎች በሚያስደንቅ ሁኔታ ሁለገብ ናቸው፣ እና እርስዎ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካባቢ፣ ጊዜ፣ ግላዊነት እና ደህንነት ላይ የሚፈልጉትን ቁጥጥር ሁሉ ይሰጡዎታል። እንግዲህ ይህ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ክረምት በማእዘኑ ዙሪያ ነው፡ የአካል ብቃት ጉዞዎን እንዲያቆም አይፍቀዱለት
ቀኖቹ እያጠሩ ሲሄዱ እና የሙቀት መጠኑ ሲቀንስ፣ ብዙዎቻችን ለእነዚያ የማለዳ ሩጫዎች ወይም የሳምንት መጨረሻ የእግር ጉዞዎች ወደ ውጭ ለመሄድ ያለውን ተነሳሽነት ማጣት እንጀምራለን። ነገር ግን የአየር ሁኔታው እየተቀየረ ስለሆነ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በረዶ መሆን አለበት ማለት አይደለም! በክረምት ወራት ንቁ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት ተረቶች ተገለጡ
በጤና እና የአካል ብቃት መንገድ ላይ ፣ ብዙ ሰዎች በአካል ብቃት ይህንን ግብ ለማሳካት እየመረጡ ነው። ይሁን እንጂ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውስጥ ብዙ አለመግባባቶች እና አሉባልታዎች አሉ, ይህም የተፈለገውን የአካል ብቃት ውጤት እንዳናገኝ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ላይም ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የትሬድሚል መውጣት ተግባርን ለማብራት ትክክለኛው መንገድ
የመውጣት ደረጃዎች ይማራሉ፡ መሞቅ - መውጣት - ፈጣን መራመድ - መዘርጋት፣ 8 ደቂቃ መሞቅ 40 ደቂቃ መውጣት 7 ደቂቃ ፈጣን የእግር ጉዞ። የአቀማመጥ መውጣት መመሪያ፡ 1. ሰውነቶን በመጠኑ ወደ ፊት ዘንበል ማድረግ፣ ሆዱን ማጥበቅ ብቻ ሳይሆን አውቆ የቂጣ ጡንቻዎችን፣ ጀርባውን...ተጨማሪ ያንብቡ -
መሮጥ በጣም ጤናማ የሆነበት 4 ምክንያቶች
መሮጥ ለጤናዎ ጥሩ እንደሆነ ይታወቃል። ግን ለምን? መልሱ አለን። የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) መሮጥ በተለይም በዝቅተኛ የልብ ምት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትን ያሠለጥናል, ይህም በአንድ የልብ ምት ወደ ሰውነት ውስጥ ብዙ ደም እንዲፈስ ያስችለዋል. ሳንባዎች ሰውነት የተሻለ ይሆናል b...ተጨማሪ ያንብቡ
