-
ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የትሬድሚል ቀበቶዎን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል
በትሬድሚል ላይ መሮጥ ወደ ውጭ ሳይወጡ በየቀኑ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለመግባት ምቹ መንገድ ነው። ሆኖም፣ ትሬድሚል በተመቻቸ ሁኔታ እንዲሰሩ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት ደህንነትዎን እንዲጠብቁ መደበኛ ጥገና ያስፈልጋቸዋል። ሊታሰብበት የሚገባ አስፈላጊ ነገር የትሬድሚል ቀበቶ ውጥረት ነው። ረጋ ያለ የመቀመጫ ቀበቶ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የትሬድሚልን በአስተማማኝ እና በፍጥነት እንዴት ማንቀሳቀስ እንደሚቻል
የትሬድሚል ማንቀሳቀስ ከባድ ስራ ሊሆን ይችላል፣ በተለይም ምን እያደረጉ እንደሆነ የማያውቁ ከሆነ። የትሬድሚል ማሽኖች ከባድ፣ ግዙፍ እና አስቸጋሪ ቅርፅ ያላቸው ናቸው፣ ይህም በጠባብ ቦታዎች ውስጥ ለማሰስ አስቸጋሪ ያደርጋቸዋል። በአግባቡ ያልተከናወነ እንቅስቃሴ በትሬድሚል፣ በቤትዎ ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል፣ ወይም የከፋ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የትሬድሚል ክብደት ምን ያህል ነው? ለቤትዎ ጂም ትክክለኛውን ጂም ለመምረጥ ጠቃሚ ምክሮች
የቤት ጂሞች መበራከት በቅርብ ዓመታት ውስጥ ተወዳጅ አዝማሚያ ነው። ብዙ ሰዎች ከቤት መውጣት ሳያስፈልጋቸው በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ስለሚቻል በቤት ውስጥ ጂም ላይ ኢንቨስት ለማድረግ ይወስናሉ። የቤት ጂም ለመጀመር እና ትሬድሚል ለመግዛት እያሰቡ ከሆነ፣ ምናልባት እያሰቡ ይሆናል፣...ተጨማሪ ያንብቡ -
እውነትን ለማግኘት የሚደረግ ፍለጋ፡- የትሬድሚል ማሽን ለእርስዎ ጎጂ ነው?
ዓለም በጂም ቤቶች ላይ የበለጠ ፍላጎት እያሳደረች ስትሄድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊነት እየጨመረ መጥቷል። ሰዎች ጤናማ ሆነው ለመቆየት የተቻላቸውን ሁሉ ሲያደርጉ፣ እንደ ትሬድሚል ላይ መሮጥ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የዕለት ተዕለት ተግባራቸው ዋና አካል ሆነዋል። ሆኖም ግን፣ ትሬድሚል ላይሆን ይችላል የሚል ስጋት እየጨመረ መጥቷል...ተጨማሪ ያንብቡ -
የትሬድሚል ፈጠራ ጀርባ ያለው አስደናቂ ታሪክ
የመሮጫ ማሽን ፈጠራን ታሪክ አስበህ ታውቃለህ? ዛሬ እነዚህ ማሽኖች በአካል ብቃት ማዕከላት፣ በሆቴሎች እና በቤቶችም ጭምር የተለመዱ ናቸው። ይሁን እንጂ የመሮጫ ማሽኖች ከዘመናት በፊት የቆየ ልዩ ታሪክ አላቸው፣ እና የመጀመሪያ ዓላማቸው ከምትጠብቁት በጣም የተለየ ነበር። ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በትሬድሚል ላይ ያለውን ዝንባሌ መረዳት፡- ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ለምን አስፈላጊ ነው?
የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት እየሞከሩ ከሆነ፣ ለካርዲዮ ትሬድሚል መጠቀም በጣም ጥሩ አማራጭ ነው። ሆኖም ግን፣ ለአንድ ቁልፍ ነገር ትኩረት መስጠት አለብዎት፡ ቁልቁለቱ። የመዘንበል አቀማመጥ የትራኩን ቁልቁለት እንዲጨምሩ ያስችልዎታል፣ ይህም በተራው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ ደረጃን ይለውጣል...ተጨማሪ ያንብቡ -
በትሬድሚል ላይ እንዴት መሮጥ እንደሚቻል እነዚህን የተረጋገጡ ቴክኒኮችን በመጠቀም ጤናማ ይሁኑ
በትሬድሚል ላይ መሮጥ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት፣ ክብደት ለመቀነስ እና ከቤትዎ ወይም ከጂምዎ ምቾት ሳይወጡ ጽናትን ለመገንባት በጣም ጥሩ መንገድ ነው። በዚህ ጦማር፣ በትሬድሚል ላይ እንዴት መሮጥ እንደሚችሉ አንዳንድ ውጤታማ ምክሮችን እንወያያለን እና የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት ይረዱዎታል። ደረጃ 1፡ በትክክለኛው ጫማ ይጀምሩ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በትሬድሚል የጭንቀት ፈተና ላይ እንዴት ጥሩ ማድረግ እንደሚቻል (እና ለምን አስፈላጊ እንደሆነ)
የትሬድሚል የጭንቀት ምርመራ የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ለመገምገም አስፈላጊ የምርመራ መሳሪያ ነው። በመሠረቱ፣ አንድን ሰው በትሬድሚል ላይ ማስቀመጥ እና ከፍተኛ የልብ ምት እስኪደርስ ድረስ ፍጥነቱን እና ዘንበል ብሎ መጨመርን ወይም የደረት ህመም ወይም የትንፋሽ እጥረት እስኪያጋጥመው ድረስ ቀስ በቀስ መጨመርን ያካትታል። ምርመራው...ተጨማሪ ያንብቡ -
በትሬድሚል ላይ ክብደት እንዴት መቀነስ እንደሚቻል: ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች
ክብደት መቀነስ በተለይ ሥራ የበዛበት ሕይወት የምንመራ ሰዎች ከባድ ሥራ ሊሆን ይችላል። ወደ ጂም መሄድ ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ቤት ውስጥ ትሬድሚል ካለ፣ ላለመሄድ ምንም ሰበብ የለም። የትሬድሚል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ናቸው። እንዴት ማድረግ እንደሚቻል አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች እነሆ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የመጨረሻው መመሪያ፡ የትሬድሚል ማሽኖችን የት መግዛት እንደሚቻል
የትሬድሚል ለማግኘት እየፈለጉ ነው ነገር ግን የት እንደሚገዙ አታውቁም? ብዙ አማራጮች ስላሉ፣ ትሬድሚል ለመግዛት ትክክለኛውን ቦታ ማግኘት ከባድ ሊሆን ይችላል። ግን አይፍሩ፣ ፍጹም የሆነውን የትሬድሚል ለማግኘት እና የት እንደሚገዙ የሚያግዝዎትን የመጨረሻውን መመሪያ አዘጋጅተናል። 1. ኦንሊ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የትኛው የተሻለ ነው፣ ኤሊፕቲካል ወይስ ትሬድሚል? የመጨረሻው ንጽጽር
ክብደት መቀነስን በተመለከተ፣ በተለይ ለአካል ብቃት አዲስ ከሆኑ በትሬድሚል እና በኤሊፕቲካል መካከል ለመወሰን መሞከር ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል። ሁለቱም ማሽኖች ካሎሪዎችን ለማቃጠል፣ የልብ ምትዎን ለመጨመር እና አጠቃላይ የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል የሚረዱዎት በጣም ጥሩ የካርዲዮ መሳሪያዎች ናቸው። ሆኖም ግን፣...ተጨማሪ ያንብቡ -
"የትሬድሚልዎ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠራ ያድርጉ፡ የትሬድሚልዎን ቅባት እንዴት መቀባት እንደሚችሉ ይማሩ"
የትሬድሚል ማሽኖች ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍቃሪዎች ብቻ ሳይሆን ሰውነታቸውን በንቃት እና ጤናማ ለማድረግ ለሚፈልጉም ትልቅ ኢንቨስትመንት ናቸው። ሆኖም ግን፣ እንደሌሎች ማሽኖች ሁሉ፣ በአግባቡ እንዲሠራ መደበኛ እንክብካቤ እና ጥገና ያስፈልገዋል። ከዋና ዋና የጥገና እርምጃዎች አንዱ የትሬድሚልዎን ቅባት መቀባት ነው።...ተጨማሪ ያንብቡ
